Terapijske vježbe za leđne osteochondrosis

Osteochondrosis je složen poremećaj funkcioniranja hrskavice. Bolest je u stanju da u potpunosti razvije u bilo koji spoj, ali najčešće se javlja oštećenje intervertebralnog diska. Ova patologija je vrlo rasprostranjena u populaciji, a izražava se u obliku teških stanjivanje diska, uzrokujući živci su povrijeđena, a tu je lokaliziran bol različitog intenziteta. U većini slučajeva, bolest pokriva lumbalnoj regiji, budući da u ovom trenutku postoji maksimalno opterećenje na kralješcima. Nažalost, moderna medicina još uvijek nije pronašao način za vraćanje hrskavica, Zato gotovo sve vježbe za kralježnicu u osteochondrosis uključivati ​​uklanjanje boli i nelagode.

Glavni razlog za nemir - pomaka diska, uzrokujući blizini se pritisne živce odgovorne za kretanje. Dakle, bol se može promatrati ne samo u području kralježnice, ali i proširiti na ekstremitetima. Najbolji zaključavanje diskova duboke mišiće leđa, tako da je glavni tjelovježba osteochondrosis kralježnice trebaju biti usmjerene na jačanje ovom podrucju. Osim toga, trening snage će odgoditi kalcij u kostima kostura, sprečavanje daljnje procese razaranja u zglobovima. Ako ste s lumbalnom osteochondrosis dijagnozom kralježnice, Vježbe treba izvoditi samo nakon nestanka boli. U akutnoj fazi bolesti je bolje za početak nastave u ležećem položaju, a kako fizičkih poboljšanja što ih može učiniti dok sjedi na stolici ili stoji.

Spine vježbanje osteochondrosis

1. Stavite ruke na strane, dlanove, a zatim savijenih koljena, udahnite sporo, ne uzimajući je nogu s poda. S obje strane naslonjen laktovima i pokušati podići podlakticu. Kao što uzdisati, polako ispraviti vaše noge u isto vrijeme odustati. Opustite se, a zatim polako okrenuti glavu, prvo lijevo, pa desno. Izvođenje ove vježbe za kralježnicu u osteochondrosis blagom.

2. ramena width apart stajati s nogama, udisati i skrenuti desno na glavi i lijevoj nozi, i stavi ih na pod. Kao što uzdisati, glava okrenuti na lijevu i desnu nogu i ponovite vježbu u potpunosti, njegova desna peta na palac lijeve noge.

3. savijte koljena, dok udišete, pretvoriti ih u lijevo i glave s desne strane. Izdišete, napraviti istu stvar, samo u drugom smjeru.

4. Lezite na leđa, stavite ruke na glavu, a zatim savijte noge u koljenima i povucite ih na želucu. U tom položaju, morate zaključati na nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj. Ako vam je teško obavljati ove vježbe za kralježnicu u osteochondrosis u cijelosti, samo pokušati saviti noge naizmjence.

5.Oboprites na ramenu, vratu i pete lifta zdjelicu s poda i pokušati zadržati na ovoj poziciji, osam sekundi, a zatim se opustite i odmotati, a nakon opet nekog vremena, ponovite prethodne korake.

Imajte na umu da je fizički trening kralježnice u osteochondrosis leđa treba raditi polako, dok gledate dah i ne napraviti nikakve nagle pokrete. Svakako probajte slušati svoje dobrobiti, te su navikli obavljati svjetlo vježbe, postupno premjestiti na vlast.