Somatski - što je to? Thomas Hanna somatske: bolesti stol i vježbe

Riječ „somatski” je postao poznat zahvaljujući Thomas Hanna. Dakle, on je pozvao na nove pristupe u proučavanju pokreta. Nakon objave, oni su postali vrlo popularni. Thomas Ana osnovan je Institut za Somatska Research. Njegova učenja pomoći ljudima da prevladaju bolesti zglobova, kostiju i kralježnice. U Europi, metoda je već vrlo popularan. „Heal Yourself i živjeti u jednostavnosti i užitka” - ovaj slogan je pogodno za razumijevanje što očekivati ​​od somatske. Također, promovira kao način da se bave starenjem.

Povijest nastanka somatskih

Metoda se temelji na prirodnom oporavku tijela pomoću posebne vježbi. Somatske Thomas Hanna je objavljen 1977. godine u novom Somatics Magazin Journal. A izraz pojavio 1976. godine. Autor je rekao časopis koji somatski. To znanstveno područje koje proučava ljudski pokret i tijelo. „Soma” na grčkom znači „tijelo”. Somatske Ana uči da se osjećaju i razumiju ga iznutra.

Taj se proces odvija u integritet tijela i uma. Glavni fokus je ovdje na pitanju utjecaja svijesti o funkcioniranju tijela.

osnivač somatske

Američki Hannah Thomas poznat kao Dr. i filozof. Studirao funkcionalnu integraciju i tražite način kako bi se olakšalo fizičku bol i složenih mentalnih stanja.

Ph.D., postao je 1958. u Chicagu. Nakon toga, on je učio na faksu i sveučilišta. Cijelo je vrijeme provedeno razne studije i pisao svoja djela u različitim zemljama širom svijeta, gdje je bio pozvan da predaje. Godine 1965. bio je na čelu Odjela za filozofiju na Sveučilištu u Floridi. Tamo je studirao neurologije na Medicinskom fakultetu. Sve njegovo znanje, istraživanje i iskustvo u filozofije, medicine i teologije rodila ideja o izgledu ljudskog tijela u fizičkim obrascima koje ovise o životnim događajima.

Kasnije, u 1973, on je upoznao Moshe Feldenkrais, koji je bio odnodumtsem Hannah i provodi slične studije. Prvi program obuke na funkcionalnoj integraciji, Feldenkrais stvorio, organizirao i vodio Thomas Hanna. Kroz praktičnog iskustva i istraživanja, otkrio je da ljudi vrlo često imaju problema s držanjem tijela. To može biti poražen ako za obavljanje određenih pokreta. Razvoj ta učenja, on je stvorio metodu nazvanu "somatski", Ovo je prilika da kontrolira kretanje uma, fleksibilnosti i zdravlju. Ova metoda je postao poznat u cijelom svijetu. Thomas Hanna je objavio osam knjiga, koje su prevedene na razne jezike.

Opis metode

Somatski - to nastava dobili osloboditi od tih bolesti:

• bol u mišićima;
• bol u leđima i zglobovima;
• kroničnog umora.

Kada ga koristite, poboljšanje pokretljivosti i koordinacije cijelog tijela. Istražite ovaj način ikada naći slobodu u kretanju, zaboravi pogrešan stav i oslobođen od fizičkih uzoraka koji su se pojavili u tijelu zbog stresa, ili kao posljedica ozljede.

Somatski - ovaj inovativni sustav. To je individualni rad, što čini tijelo kreće i lako uz pomoć ručnih tehnika.

Tko bi trebao odnositi na Somatics

Thomas Hanna somatske korisno za one ljude koji pate od kroničnih ili akutnih bolova.

Uz pomoć posebne vježbe u području koncentracije, gdje postoje problemi na senzacije, dolazi razumijevanje tijela, poboljšanje svoje fizičko stanje, napetost mišića i opuštanje su pod vašom kontrolom.

Većina ljudi se okreću ovoj metodi, kada je osjetio bol. Uz redovito pohađanje bol nestati. Oni koji su sudjelovali u postupku Hannah, kažu da je osjećaj lakoće dolazi vrlo brzo. Kupci naći snage da se nosi s boli, i ne pribjegavaju pomoć liječnika. To dovodi do činjenice da je unaprijeđena držanje i izgled.

Lekcije i vježbe Ana

Detaljne vježbe opisane u knjizi „somatskih”, što u prijevodu na ruski u 2012. To predstavlja 8 klase, od kojih svaki djeluje na određenu skupinu mišića.

Svaka vježba je detaljno opisano, svi početni položaj, kretanje izvršenja faza. Thomas Hanna somatske predviđa načelo postupno povećanje složenosti. Prva četiri lekcije će biti učenici kontrolirati mišiće u težišta tijela, tj. E. U središnjem dijelu. Više dva sata su radili za mišiće ruku, nogu i vrata. Posljednje dvije lekcije dizajniran za rad na disanje i hod. Male promjene će se vidjeti nakon prve sjednice. Tijelo će biti glatko i ostaviti stezaljke napona.

vježbe promjenu mišićnog sustava, mijenjanje i središnjeg živčanog sustava.

Kompleks također uključuje „mačka istezanje.” Ove vježbe se preporučuju da svaki dan rano ujutro.

tehnika vježbe

Svrha programa - za opuštanje mišića tijela. Puni fokus na svoje osjećaje, bez ogledala, rad mozga i tijela - na somatske Hannah. Vježbe treba izvoditi glatko, ravnomjerno, bez trzaja. Sporije kretanje odvija, to bolje. Radio je do prve vježbe, ne možete nastaviti na sljedeći. Sustav je izgrađen na takav način da će uspješna provedba sljedeću vježbu ovisi o uspješnoj asimilaciji prethodnog.

Prilikom izvođenja jasnu svjetlost feedback „um - tijelo” će biti formirana. Uprizorenja razne svrhe koje definira niz vježbi, što je potrebno za vas. Za izvođenje potreban tepih ili prostirku. Ako su pokreti ograničeni zbog boli, a osoba ne može ustati i leći na pod, možete to učiniti izravno u krevetu. Postoji mnogo literature o Somatics: praktična obuka i teorija. Ali osnovna znanja morate dobiti učitelja. On može naučiti ispravnu provedbu, će ukazati na pogrešku i pripremio za samostalan rad kod kuće.

trening izgradnja

Raspoloženje u dvorani u kojoj se održava nastava, može se usporediti s pilates ili joga. Potrebno je ukloniti sve smetnje, poput glazbe i televizije.

Za one koji žele svladati ovu poboljšanje tehnika može uzeti u obzir dvije mogućnosti. Prvi - je studija za sebe, za korištenje u njihovim životima. Druga opcija vam omogućuje da i dalje to naučiti na druge ljude, koji, bez sumnje, može promijeniti vaš život. Da biste to učinili, držite razne treninge koji daju pojam načela somatske upoznati s osnovama neurofiziologije, filozofska znanja da uđe u sustav. I, naravno, mi i vježbanje studija za njihovu provedbu.

Neki stručnjaci predlažu upotrebu somatskih vježbi u programu tjelovježbe za mlade generacije. S početkom treninga može se izbjeći takve procese u tijelu, kao što su rak, bolesti srca i krvnih žila, i druge.

psihosomatske bolesti

Proučavanje somatske je temelj teorije odnosa između bolesti i mentalno stanje osoba. Ispod je somatske bolesti - stol s nekim vrstama poremećaja emocionalno stanje.

Bolesti koje imaju psihološke prirode, pod nazivom psihosomatske. U modernoj medicini, postoji trend koji se bave tim bolestima.

Ana Thomas tragično preminuo 29. srpnja 1990. Kada je umro, njegov rad je nastavljen raznim institucijama.

Somatske Hannah je postala vrlo popularna u mnogim zemljama širom svijeta. Razvoj novih somatskih disciplinama, postoji više pozitivnih rezultata i zahvalni studenti.