Scapulohumeral periartritis: vježba Popov, fizioterapiju

Fizioterapiju vježbe u smrznutom rame je dio kompleksa terapija u liječenju upale ramena zgloba.

Video: smrznuto rame vježbe složen Popov

U početnoj fazi se osoba osjeća bol bol u ramenu joint, koja se može ukloniti jednostavnim bolova. Tipično, u ovom trenutku pacijent ne okreće stručnjaku, isključivanje droge bolesti. Ako vrijeme ne počnu liječiti zgloba, može biti komplikacija u obliku djelomičnog ili potpunog stapanja kostiju.

Smrznuto rame. Skup vježbi

Vježba terapija u ovoj bolesti je usmjeren na što je brže moguće eliminirati, čak i blagu bol u upaljenom tkivu. Ona također pomaže da se opustite mišiće oko ramena i lopatice, i zbog toga povećanje mobilnosti zahvaćenom zglobu.

Tijekom hospitalizacije bolesnika u akutnoj fazi bolesti, liječnici propisuju poseban set vježbi za smrznuto rame.

Glavni kompleks

1. Pacijent bi trebao sjesti i osloniti na koljena. Spin prilikom obavljanja svake vježbe treba biti ravno (to je vrlo važno pravilo, jer kad smrznuto rame veliku ulogu u oporavku igra kralježnice). Potrebno je stisnuti šaku i smanjivati ​​ih, čime zatezanje ramena.

2. Pokrenite rotor u ručni zglob s naknadnim ravnanje.

3. Provjerite kružno gibanje rese oko istog zgloba.

4. Ispravite obje ruke i podignite ih prema gore polako, bez trzaja, a zatim oštro niže ruke na stolu. Prilikom izvođenja ove vježbe, pacijent ne bi trebao osjećati bol. Ako je bol i dalje postoji, potrebno je odustati jednako sporo kao i lift.

5. Lagano podignite očetkati i stavio ruke na laktovima. Izravnajte kist, a zatim podizanje i niže, što je zahtjev na ručni zglob.

6. Izravnajte ruke i razdvojite ih. Oštrice za vrijeme ove vježbe treba biti mobilni. Oni trebaju okupiti i uzgajati odvojeno.

7. Savijte koljena i pridruže ruke. Jedna ruka treba vršiti pritisak na druge. Potrebno je naprezanje, dok unutarnje mišiće ramena i podlaktice.

8. Ispravite ruke i stavio ih na stol. Za podizanje što više se naizmjenično s obje ruke.

Smrznuto rame. Liječenje. Skup vježbi stoji

1. Postanite glatko i raširi noge razmaknute. Kreteni uzeti izravan ruku pod ruku i odvesti ih uz tijelo.

Video: Gimnastika Popova

2. Da bi kružni rotaciju ravnim rukama naprijed i natrag.

3. Napravite svoje ruke iza leđa i napraviti dvorac u rukama. Podignite ruke i dobiti ih natrag u istom položaju.

4. Otopiti ruke u strankama i da se ljulja tijelo gibanje lijevo i desno, naprežući mišiće leđa u isto vrijeme.

5. izostavljen uz tijelo rukama podići, raširite ih i pasti.

Kada dodjeljivanje tretman instruktor u tjelesni odgoj usmjeren je na stupnju razvoja bolesti i postoji li pacijent u vrijeme akutnog stanja periartritis pogoršanje drugih bolesti. Za neke pacijente, više komplicirana vježbe.

Dr Popov metoda

Važno je znati da je pojava boli u ramenu joint može govoriti o takvim strašnim bolestima poput scapulohumeral periartritis. Skup vježbi Popova već na predloženi dijagnoze provodi se polako i glatko. Dr zabranjuje stvaranje nagle pokrete rukama i savjetuje razmišljati o tome što je pozitivan utjecaj na tijelo je kroz vježbe.

Smjernice liječenja

Kako je scapulohumeral periartritis?

Popov set vježbi koje provodi metodom „malih pokreta”. Temelj svake vježbe čine padine, istezanje, savijanje i proširenje leđa i ramena.

Dr Popov sklon verziji koja se javlja tijekom bolesti zajedničke fiksiranja u ugodan položaj za bol. Nakon oporavka, zajedničke ostaje u istom položaju prisiljeni, zbog onoga što se događa trofičke poremećaji (hrana) tkiva u rame. Kako izliječiti scapulohumeral periartritis, Popov set vježbi osmišljenih na principu „pamćenja” stanica i tkiva. Svaka vježba je važno ponoviti i do 10 puta.

Metodologija je Popov. Glavna vježba

Svaka vježba se izvodi s fiksacija kralježnice u uspravnom položaju.

1. Imitacija hoda u sjedećem položaju na rubu stolice. Stavite ruke na koljenima, stopala otopiti u ruci. Potrebno je naizmjenično dizanje odnosno spuštanje stopala i ruke slajd preko bedara gore i dolje istovremeno. Važno je za vrijeme vježbanja pravilno disati. Spustivši ruke na koljena, morate uzeti dah, podižući ruke - izdahnuti.

2. Provesti istu vježbu, ali to je sada potrebno napraviti kružnim pokretima rukama, počevši od hip završna koljena. Ako se bol tijekom vježbanja ne dogodi, to može biti učinjeno dlan ispod koljena.

To je glavni zagrijavanja vježbe treba provoditi svaki osnovni pokret. Zbog ovih vježbi poboljšava koordinacija pokreta, a mišići su stalno u toplom stanju.

Kako se opustiti mišiće ramena

Jedan od najvažnijih smatra se vježba u opuštanje mišića. Kako pravilno izvesti? Sjedi ravno i ispraviti svoje ruke opušteno u isto vrijeme mišiće leđa i ramena. Polako podignite i spustite ramena. Pokušaj da se ne zaustavi kretanje ruke, savijati leđa, a zatim se polako uspravio. Ponovite nekoliko puta.

Osnovne vježbe za ramena zgloba

1. pokušava izvući mišiće, crtanje osam ramena prvo vrijeme, onda opet treba dizati ramena gore što je više moguće i.

2. Podignite ramena prema gore, pokušati povući kralježnice. Držite ramena u položaju nekoliko sekundi, nakon čega ih je niže ramena i povuče prema dolje. Na ovom položaju također ostati u roku od 2-3 sekunde.

3. Vježba „škare”. Razrijediti ruke u stranu i uzeti dah, prekriži ruke - izdahnuti. Kada uzgoj ruke je važno kako bi se osiguralo da su lopatice povezane.

4. Podignite naizmjence ruke gore i pokušati rotirati s bitnom tijela i vrata u smjeru podignutoj ruci. Niže ruke dolje i potpuno opuštanje mišića ramena.

Video: Skup vježbe ramena periartritis i periarthrosis

5. Bend desna ruka u laktu i podignite. Spustite ruku prema dolje i poravnajte ga polako. Ovi pokreti se mora ponoviti s druge strane.

6. Proširite ruke prema naprijed i napraviti dvorac. Izrada valovitih pokušati da se protežu mišiće ramena i podlaktice. Budite sigurni da pokrete, najprije sporo, a zatim postupno povećati tempo. Promjena valovi na kružni.

7. Ispravite leđa i stavite ruke na koljena, s dlanovima prema dolje. Morate nagnuti svoje tijelo prema naprijed i povucite ramena prema suprotnom koljenu. Vježba se naizmjenično svake rame ispravljanje tijelo nakon svakog pokreta.

8. Nagnite glavu i povucite prsa do koljena. Osigurajte leđa u tom položaju. Leđa držite uspravno i nepomično, pokušavajući u ovom trenutku povući ramena do koljena. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj i opustite se.

Za brzo liječenje scapulohumeral periartritis, Popov set vježbi treba biti izvedena pod nadzorom liječnika. Vrijeme potrebno povećati ili smanjiti ukupni teret na tijelu, kako bi se izbjeglo pogoršanje bolesti.

Potpuno izliječiti smrznuto rame program vježbanja, masaža terapija, fizioterapiju i farmakoloških tvari.