LFK poslove u osteochondrosis lumbalne kralježnice

Video: Vježbe za lumbalnu kralježnicu

Kralježnica - stup, sastavljen od 33 kralježaka, međusobno povezani pomoću zglobova, hrskavice i ligamenata. Ona služi kao temelj svih ljudskih kostura, osigurava vertikalnu poziciju da drži sve organe u trbuhu i prsima u njihovom mjestu. To je skrivena kralježnice koja je povezana s gotovo svim sustavima i organa ljudskog tijela. Za fleksibilnost, snagu i šok-upijajući kapacitet kralježnice su odgovorni intervertebralnog diska, što dovodi do poraza i osteochondrosis.

Što može uzrokovati bol u križima

Uzrok bolesti često postaje nepravilno postavljanje opterećenja na kralježnicu, uzrokujući spinalni diskovi postaju tanji, izbrisan, izgubljen elastičnost. Među glavnim uzrocima degenerativne bolesti diska su sljedeći:

Video: ispružanje LFK

- trauma;

- pretilosti;

- pušenje krše metabolizam i sprječava smanjenje procesa organizma;

- sjedilački način života;

- slabe mišiće leđa;

- sustavne ili jednokratnu težine za dizanje;

- genetska predispozicija;

- hormonalnih poremećaja;

- hlapljive nepovoljni vremenski uvjeti.

To nije sve čimbenike koji mogu pokrenuti bol u križima. U životu, razlozi za pogoršanje stanja kralježnice može biti puno više, što objašnjava različite simptome.

manifestacije osteochondrosis

Najočitiji simptom bolesti, od kojih je pojava potrebno je obratiti se liječniku je bol. U ranim fazama može biti tup, u pratnji osjećaja krutosti. Oštra bol se javlja kada je kršenje živčanih korijena. Kod vožnje je pojačan i može dovesti do povrede osjetljivosti na području nastanka nelagode. Sharp, pucanje bol može pojaviti iznenada i traju po nekoliko sati. Lokalni simptomi degenerativnih bolesti diska može biti popraćen:

Video: Terapijske vježbe u leđnoj osteochondrosis.

• Glavobolja, vrtoglavica, zujanje u ušima, mučnina i bol u rukama - u suprotnosti vratne kralježnice.
• Srce, jetra, crijevna bolovi u trbuhu i - s torakalnog ozljede.
• Pucao u donjem dijelu leđa, ograničena pokretljivost i bol u nogama, ukazuje povrede lumbalne kralježnice. Vrlo dobro, u ovom slučaju pomaže gimnastici. Vježba terapija u osteochondrosis dodijeljena gotovo uvijek.
• Povreda mokrenje, iritacija bedreni živac - u slučaju problema u odjel lumbosacral pojas.

Terapijsko vježbanje - sastavni dio sveobuhvatnog liječenja i nezaobilazan događaj za prevenciju

Vježba terapija je kompleks umjerene tjelesne aktivnosti, koja se koristi u mnogim bolestima povezanih s Duchenneova mišićna snage i ograničenje kretanja zglobova. Je dodijeljen određeni skup liječnika uzimajući u obzir obilježja bolesti i funkcionalne sposobnosti pacijenta.

Glavni ciljevi fizikalne terapije u osteochondrosis su usmjerene na:

- normalizaciji ton središnjeg živčanog sustava;

- Aktivacija protoka krvi u pogođenim odjelima;

- opuštanje mišića;

- istezanje i razvoj nekih mišićnih skupina;

- jačanje prednjih, stražnjih i bočnih mišića kralježnice;

- normalizacija snage oštećenih intervertebralnog diska;

- pacijent je ovisnost o kućanstvu, rada i drugim opterećenjima;

- prevenciju adhezija kralježnjaka kanala.

Sve vježbe uključene u kompleksu moraju biti spor, trebali biste izbjegavati nagle pokrete. U svakom setu vježbi treba uključiti vježbe koje promiču istezanja, postavljanje pravilnog disanja i opuštanja nakon stresa.

Vježba terapija osteochondrosis lumbalne kralježnice

Osteochondrosis odjela daleko najčešći. Budući da ovaj dio kralježnice prolazi najveći dnevni rad, bez obzira na stil života. Patologija je u pratnji bol u leđima, ponekad udariti u nogama, donjeg dijela leđa nelagodu. Vježba terapija osteochondrosis lumbalne kralježnice je obavezan postupak. Nastava će biti produktivan i učinkovit, ako obavlja redovito, ispravno, i ako je bolesnik dobro podešen. Peretruzhdaetsya ne preporučuje u tom procesu. Odaberite kompleks trebao bi se temeljiti na osobnom fitness.

Vježbe u osteochondrosis lumbalne kralježnice

LFK lumbalni osteochondrosis mogu se podijeliti u nekoliko skupina, ovisno o razdoblju od bolesti. Tijekom akutne za oko kompleksa može biti kako slijedi:

1. Mi smo u poziciji laže. To ne mijenja tijekom cijelog kompleksa. Prvo, neka je učiniti istovremeno savijanje i proširenje ruke (šake) i nogama.
2. Kako do treninga nogu. Lijeva savijena u koljenu. Desni zavoj i ispraviti, klizna peta na krevetu. Izrada 8 pokušaja i nastavite na lijevoj nozi.
3. Kaša gornji dio tijela naizmjenično dizanje ruke prema gore.
4. Dalje, ruka je doveo do ramena, savijati ih i učiniti kružnim pokretima.
5. Zatim savijena koljena povukao se u svoj trbuh bez korištenja ruku.
6. Noge savijene u koljenima, stopala zajedno, koljena naizmjence doznačiti na strane.
7. Dalje u početni položaj - raširenim nogama. Kružni kretanje stopala prema unutra i prema van.
8. Mi završiti kompleks dijafragme disanja.

U vrijeme akutne boli u osteochondrosis još bolje pridržavati mirovanje. Da ne bi pogoršati bol u križima lumbalnu kralježnicu, vježbe terapija u ovom slučaju je tonik u prirodi i više higijenske svrhe. Izbjegavati vježbe koje uzrokuju bol. Ponovite svaki u vrijednosti u prosjeku od 8 puta. Tempo u ovom slučaju mora biti spor.

Kada se smanjuje bol, možete premjestiti na posebne vježbe, povećava snagu trbušne mišiće i trbušni dio onih koji su uključeni u hip fleksije i ekstenzije. Vježba terapija u osteochondrosis lumbalne kralježnice u razdoblju subakutni mogu uključivati ​​sljedeće vježbe:

1. Na početku kompleksa uzeti sobnim startnu poziciju. Počevši s istovremenim fleksija / ekstenzija stajališta.
2. Zatim naizmjence savijati i ispraviti vaše koljena.
3. Bend jedna noga, druga grana na stranu. Nakon nekoliko ponavljanja promijeniti noge.
4. Zatim, savijte obje noge u koljenu i podiže sacrum, kralježnice istovremeno malo savijena.
   
5. Noge i dalje savijena u koljenu, držati kompleks omogućuje glavu i ramena. Ruke u isto vrijeme držati na želudac.
6. Savijena koljena povukao u želucu.
7. naprezanje glutealnu mišiće 5-7 sekundi.
8. Promijenite položaj postane ravno na koljena. Sjedimo na petama, držeći ruke na krevetu.
9. Početni položaj na koljenima, stopalima razmaknutim. trup pletiva s dizanjem ruku: pravo - do desne ruke, lijeve - lijeva ruka gore.
10. Vježba „mačkica”: povratak je zakrivljena prema gore. Kada se vratite u početni položaj kralježnice ne savijati prema dolje.
11. Sada desno koljeno pokušavajući dotaknuti lijevom rukom. I obrnuto - lijevo koljeno na desnoj ruci.
12. Legnite na trbuh, to je poželjno da ih se stavi pod valjak. Alternativno podizanje Noge 3 cm od kauča. Zadržavaju u položaju u prosjeku za 5 sekundi.
13. Državni udar. Širenje ruke u ruku i otkinuti glavu i ramena s kreveta, odgođeno je za 5 sekundi.
14. Zatim red širi njezine noge razmaknute.
15. Okreće na trbuh, noge staviti na svitak i dižemo sacrum zbog zakrivljenosti lumbalnom.

U gimnastici u osteochondrosis razdoblja lumbalni kasno subakutni, potrebno je postupno uvoditi vježbe koje povećavaju mišiće leđa. Tempo se može povećati. Svi pokreti se izvode na dah, izlaz mora uzeti u početni položaj. Vježbe 4,5,6 i 7 mogu se ponavljati u krug nekoliko puta, oni su najvažniji. Kada je dijagnoza u donjem dijelu leđa bol lumbalne vježbe terapija - čak u remisiji - treba isključiti one aktivnosti koje su nekoordinirane pokrete i okreta, nagle promjene položaja. Na primjer, ne igraju tenis, trčanje cross country, brz ples ili ritmičke gimnastike. Vježba terapiju u osteochondrosis od lumbalne kralježnice pomaže:

- ojačati mišiće odjel struk i donje ekstremitete;

- puštanje stegnut živaca;

- širi prostor između kralježaka.

Prsišta osteochondrosis kako fizioterapija pomaže

Osteochondrosis u grudima nije tako čest kao u lumbalnom ili vrata maternice. To je zbog manje mobilnosti kralježaka odjela, odnosno, oni su manje osjetljivi na oštećenja. Vježba terapija u ove bolesti je da se olakša:

- povećanje mobilnosti torakalne, njegovi intervertebral i rub-vertebralna zglobovima;

- eliminacija grč mišića i ukočenost u zahvaćenom području;

- poboljšati ventilaciju pluća.

Vježba terapija u osteochondrosis dojke: vježbe koje pomažu

Prije nego što započnete bilo koji kompleksa može biti malo pripremiti. To će uvelike poboljšati učinkovitost vježbanja terapije. Priprema može uključivati ​​topli tuš i neke svjetlo vježbe, kao što torzo pletiva, ljuljačke ruke i noge. Izvođenje osnovne složene vježbe, terapije, uz svakodnevno ponavljanje će dovesti do remisije bolesti, ali prije nego što svakako treba konzultirati liječnika. Dakle:

1. Uzimamo položaj na trbuh. Polaganje ruke iza glave, koljena maksimalnu pasmine odvojeno. Polako i postupno podići ramena i gornji dio tijela, koljena onda početi da se do naizmjenično. Izrada 5 ponavljanja.
2. Bez promjene položaja, ruke povući naprijed. Podiže tijelo, potpuno prekidanje prsa poda. Zatim ruke su položene uz tijelo i ponoviti uspona.
3. Ležeći na trbuhu, počinjemo ruku natrag i pričvrsti ih u dvorac. Mi podići zbijen udove i maksimalnu sag. Zamrzavanje u tom položaju nekoliko sekundi, polako vratite u početni položaj.
4. Dok je u uspravnom položaju, stavite ruke na njegova ramena. Mi podići jedno rame, s maksimalno izostaviti drugi glava slijedi ruku da ide dolje.
5. Sjedeći na stolici, ruke su mu se pojas. Polako podići rameni pojas i postupno se vraća u svoj prvobitni položaj. Izrada 5 ponavljanja.
6. Položaj na stolici, s gimnastička štapom, disanje duboko, pa dizanje ruke u najvećoj mogućoj mjeri dosega za opremu za vježbanje. Na izdisaju, vraćamo se u početni položaj.
7. U stojećem položaju gimnastički štap polaganje ramena. Držanje krajeva, od strane okretanja lijevo i desno, gore i dolje. Sve smo učinili vrlo pažljivo.

Pomoćni kompleksa tijekom pogoršanja

Tijekom pogoršanja, kada svaki pokret izaziva bol, to je bolje da se suzdrže od izvođenja vježbi. Kada se bol počinje opadati, lijek može biti dopunjen s vježbama koje će promovirati opuštanje mišića pričvršćen. Za punjenje treba biti nekoliko puta dnevno:

1. Stand-up na koljenima. Pažljivo podignite glavu gore i istovremeno savija natrag dolje. Mi uzeti dubok dah. Kada osjetite najveću napetost mišića, lagano izdahnite i vratite se u početni položaj.
2. Stojeći na koljenima na tvrdoj podlozi, ruke labavo stavi uz tijelo. Udisanje, polako podizati ruke i posvetiti se polako naprijed. Zadržati, ispadne mi noge i tek tada se vratiti u uspravan položaj.
3. Vodimo položaj na trbuhu, s ravne ruku ispruži prema naprijed. Polako počiniti podizanje desnu ruku i lijevu nogu. Odgođeno, lagano padaju, ponovite sa suprotnim ruku i nogu. Izrada 5 ponavljanja.

gimnastika vode u osteochondrosis

Vodeni medij izuzetno pogodno provesti upotrebom posebnih sustava, usmjerene na liječenje i prevenciju osteoartritisa. Vježbanje u vodi ima niz prednosti:

- Vodeni medij priori ne dopušta da bi bilo nagla:

- Rad u vodi uključuje sve skupine mišića;

- rizik ozljede kralježnice je smanjen.

Vježbanje kompleksa moguća je samo pod nadzorom iskusnih instruktora.

Kontraindikacije za obradu vode

Kontraindikacije na bazenu može poslužiti posjeti prisutnosti kožni ili zaraznih bolesti akutne, teške patoloških stanja kardiovaskularnog sustava, dijateza, stanja koje karakterizira konvulzije.

Osteochondrosis - vrlo neugodna bolest koja uzrokuje mnogo nelagoda i bol. Vježba terapija u lumbosacral osteochondrosis i drugih vrsta, kao dio integriranog liječenja, može značajno poboljšati stanje pacijenta. Stoga, ako je imenovan tečaj fizikalna terapija, to bi trebalo biti učinjeno planski, u skladu s uputama, a zatim teretana će dati olakšanje dobrodošlice.