Moždani udar: tjelovježba kao prevencija i liječenje

Video: Neumyvakin vježba kardiovaskularni sustav

Moždani udar je ozbiljan krvožilni poremećaj u mozgu. To će spriječiti moždani udar? Fizička aktivnost i pravilnu prehranu i pravilno dnevnom režimu. Liječnici donio sljedeće statistike: umjerena tjelovježba pomažu u prevenciji asimptomatske udaraca. Oni smanjuju rizik od bolesti za 40%. Želite li spriječiti tihe potezima? Fizička aktivnost u obliku biciklizam, plivanje, trčanje i brzo hodanje može vam pomoći s ovim.

Video: Fizikalna terapija za prevenciju moždanog udara. 1. dio

Kako opasno asimptomatski moždani udar? Čovjek ga nosi na nogama, ali u budućnosti može razviti opsežne oblika bolesti. U tom slučaju, česte smrti. Asimptomatski udar opasan po činjenici da se osoba može početi velikih problema s pamćenjem. Tjelesna aktivnost je odlična prevencija takvih zdravstvenih problema.

Razmislite zašto je moždani udar. Fizička aktivnost pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja svih tjelesnih sustava. smanjenjem motorna aktivnost tu je slabljenje mišićno-koštanog sustava, poremećen tijela u cjelini. U tom kontekstu, napreduje kardiovaskularnih bolesti, pojavljuje se prekomjerna tjelesna težina, smanjena imuniteta. A ova situacija je zbog neravnoteže između kalorija konzumira i količini energije koja se troši. Mnogi ljudi misle da je moždani udar - to je u isključivoj starijih ljudi. U stvari, ako se mladi ljudi vode sjedilački način života, bolest se može pojaviti i kod njih. Dakle, u bilo kojoj dobi, važno je Zdrav stil života. Statistike kažu da ljudi s niskim aktivnosti je češći moždani udar. Fizička aktivnost smanjuje rizik od razvoja bolesti za 25%.

video: "U pokretu": Pod pritiskom

Za prevenciju moždanog udara je poželjno da se uključe zadužen za najmanje 5 puta tjedno za 45 minuta. Ako ne možete dati ostvariti u određenom vremenskom razdoblju, a zatim ga podijeliti na dijelove. Na primjer, 15 minuta ujutro i 30 - u večernjim satima. Možete tijekom dana kako bi šetnja u šumskom području? Zatim 3-4 puta tjedno, poći za velike udaljenosti ubrzanim tempom. Naravno, ne morate pobijediti olimpijske rekorde, samo postupno povećanje brzine hoda. Unaprijed razgovarajte sa svojim liječnikom, kako bi se izbjeglo preopterećenje kardiovaskularni sustav.

Ako je osoba imala moždani udar, on treba rehabilitacija. Moždani udar nužno zahtijevaju bolničko liječenje za nekoliko dana. Obnova pacijent kod kuće moguće je tek nakon 14-21 dana. No, čak i nakon povratka kući, liječnici preporučuju nadzor od strane stručnjaka, kao što se moždani udar.

Video: SHIFT - SAG zdjelice. Posebne vježbe za liječenje i prevenciju

U kasnijem periodu rehabilitacije nužno izaći na svježi zrak. Pa, ako imate priliku spavati na svježem zraku. Fizička aktivnost bi trebala biti umjerena. U jutarnjim satima obavljanja jednostavne vježbe, tijekom dana, vježbati lagane fizičke vježbe, vježbe disanja, medicinski hodanje. Nakon svakog opterećenja ne bi trebao osjećati umor. Ako idete u šetnju, izbjegavajte različite silaska i uspona. Staza bi trebala biti položen na ravnom terenu. Njegova dužina može biti do 1 km. Te bi trebao slušati svoje osjećaje i samo-reguliraju vježbe. Ima smisla da se često predah. Na primjer, možete hodati 50 koraka, odmara na klupi za 5-10 minuta. Kombinacija opterećenja i ostatak će dati optimalan učinak u procesu oporavka.

Kad rehabilitacija je važno obavljati gimnastiku. Kako to učiniti pravo, reći liječniku. Princip obavljanje terapeutske vježbe temelji se na postupno povećanje opterećenja. Specijalist sam će vam pokazati kako izvoditi pokret. Svaka osoba je individualni plan oporavka. U skladu s liječnik će vam reći kakva opterećenja treba obaviti svaki dan.