Čelnici sadržaja željeza, ili ono što proizvodi za povećanje hemoglobina

Gotovo svatko upoznat s problemom niskog hemoglobina. Netko ju je upoznao osobno, ali netko je morao brinuti o svojoj djeci ili drugim članovima obitelji. Uostalom, prema statistikama, jedan od pet ljudi na planeti pate od anemije. Većina slučajeva - žene, jer je njihova majka priroda obdarila dar izdržati menstruacija, trudnoća, dojenje razdoblje, kao i proljeće Beriberi

Kako prepoznati nizak hemoglobin?

Važno svojstvo hemoglobina (željezo protein koji je ugrađen u eritrocitima) izražen u sposobnosti da dostavi kisika u svim organima i tkivima ljudi. Kada je označen nedostatak hemoglobina do kisika izgladnjivanje utječe na sve organe, prvenstveno na mozak i bubrege.

Znakovi anemije i njegovi glavni simptomi su: prekomjerna i umor, slabost, glavobolja, zujanje u ušima „merzlyavost” udova, gubitak apetita i nesanica. Osjećajući se poput bolesti, to je prvo potrebno posjetiti liječnika kako bi se utvrdilo dijagnozu. Ako nema problema s apsorpcijom željeza u probavnom traktu, a zatim terapeut ili nutricionist će vam što lijekovi i ono što proizvodi reći za povećanje hemoglobina.

Neovisno steći ljekarna željeza vitamine liječnici ne preporučuju, jer ta sredstva predozirati uzrokuje povišen hemoglobin može izazvati pojavu raka, dijabetesa, ateroskleroze, artritisa. Veliki alternativa medicinski tretman za male smanjenje ove tvari mogu biti prehrana bogata hem željeza. znajući što Proizvodi za povećanje hemoglobina kao i koje komponente ometati apsorpciju željeza, može inteligentno prilagoditi svoju prehranu.

Norma željeza, te kako bi se deficit?

Normalno željezo, bez obzira na spol osobe je oko 1,5 mg / dan. Međutim, tijelo može apsorbirati samo desetinu tog mineralnih iona. To je od vitalnog značaja za održavanje količinu željeza potrebnog unosa od najmanje 15 mg mikroćelija.

Lideri na hem sadržaj željeza smatra mesnih proizvoda, od kojih se tijelo može apsorbirati najmanje 30% željenog minerala. Na drugom mjestu su riba i jaja iz kojih se osoba prima 15% željeza. I treći - voće i povrće koje nam daju oko 5% tvari. To ne znači da je ljudska prehrana treba prevladati mesnih proizvoda gemoglobinav štetu drugih. Uravnotežena prehrana plus pravilna primjena tih jela odvojeno sa svojim antagonistima brzo vratiti potrebnu količinu proteina.

Optimalni proizvodi - željezne dobavljači

Na prvom mjestu u poretku Proizvodi bogata hem željeza, vrijedi govedina. Na drugom - teletine, kunića i jetri životinja i ptica. Oni moraju pripremiti roštilj ili odrezak i pržite jetre „s krvlju.” To je u tim jelima proizvodi zadržavaju željeza, a pri kuhanju ili stavljajući ovaj element u tragovima je uništena.

Mesni proizvodi s niskim hemoglobinom - pravi lijek za sve, ali oni moraju biti u kombinaciji s kuhanim (moraju objaviti), heljda, od sirovog repe i mrkve salata, jabuke, bundeve, šipak, rajčice, ribiza, brusnice, suho voće, sjemenke sezama, mahunarke. Biljna proizvodi od željeza je različita, a stupanj asimilacije, previše, ali to je brža ih koristiti u svom prirodnom obliku, bez podvrgavanja toplinskoj obradi.

što proizvodi povećanje hemoglobina su vegetarijanci? Njihova prehrana dominira bijela gljiva, algi, sve vrste oraha, povrća, mahunarki, voća, bobica (možete koristiti sok ili smoothies, kokteli).

Ljubitelji morskih plodova može dobiti željezo iz školjke, lignje, škampi, srna morske ribe. Žumanjka, tamna čokolada (S visokim sadržajem kakao praha), Uvarak od koprive, djeteline, maslačka korijena i fireweed, meda, vino, pivo kvasac i orasi - to je nepotpun odgovor na pitanje koje proizvode za povećanje hemoglobina.

Nekoliko riječi o „pomagača” i „blokatori” od apsorpciju željeza

Potaknuti maksimalnu apsorpciju željeza vitamini C, A, B12, folna kiselina. No, kava i čaj blokirati apsorpciju tvari. Ako je teško odustati tako omiljeno piće, onda ne uzeti ih odmah nakon obroka, a sat ili dva ili tri. Kalcij također ometa apsorpciju željeza, pa mlijeko i druge proizvode s tom elementu u povećanju protein koji sadržavaju željezo je potrebno ograničiti. Ostati zdrav!