Što trebate imati adolescentica, kako bi se izbjegle buduće raka dojke?

Zdrava prehrana ne može zamisliti bez voća i povrća. Sada su znanstvenici imaju jake dokaze da biljna hrana može smanjiti rizik od nekih vrsta raka. Zašto trebamo jesti više svježe namirnice, a izbjegavati prerađene crvenog mesa?

Prethodne studije su uglavnom zainteresirane odrasle

Većina dosadašnjih istraživanja (a bilo ih je mnogo) je usmjerena na slojevima odrasle populacije. Dakle, utvrdili smo glavne „krivce” od onkoloških bolesti - karcinogena, procesirana hrana, crveno meso, kobasice i hladnih narezaka. Međutim, mnogi markeri raka očituje u ranoj dobi. To je zbog genetske predispozicije, kao rani izlaganjem karcinogenima.

Punjenje jaz

Napunite nastalu prazninu odlučio znanstvenici na Massachusetts General Hospital Farvid Maryam, koji je radio s gostujući suradnik na Harvard School of Public Health. Znanstvenici su ispitali učinak prehrane na maloljetnike pojave zloćudnih tumora. devedeset tisuća pacijenata su bili intervjuirani u toku radnog sestara. Ispitanici govorio o značajkama svog dijeta, a zatim napuni brojanja dijagnosticirati bolesti (uključujući i rak). Otprilike polovica ispitanih žena sjeti i detaljno slikano njihove gastronomske sklonosti u adolescenciji.

Video: 10 savjeta o tome kako ubrzati rast tinejdžer!

rezultati

Znanstvenici su potom tretira rezultate. Kao rezultat toga, utvrđeno je da su žene koje su jele tri porcije voća na dan, dvadeset pet posto smanjuje rizik od raka dojke, a pol obroka voća na dnevnoj bazi nije bilo dovoljno.

Što se događa kada to učinite "letva" svaki dan?

15 ljepote sebi osakaćena plastične kirurgije

Koji plodovi su najkorisniji?

Ako govorimo o mogućnosti sprječavanja raka dojke, tu smo najviše pomoći jabuke, banane i grožđe. Svaka mlada osoba trebala konzumirati ove vrste voća na dnevnoj bazi. No, za odrasle, učinkovitiji zagovornici stanica mutacije su naranče i svježeg kupusa. Sve ove voća i povrća sadrže u svom sastavu ima dovoljnu količinu vlakana i vlakana, stoji na straži zdravlje.

Visok sadržaj flavonoida u bananama, jabukama i grožđa radi svoj dobar posao. Ovi spojevi djeluju kao antioksidansi i boriti oštećenja stanica i daljnji razvoj mutacija. No, u kupus i naranče - visok sadržaj vitamina C, koji je također antioksidans.

Važno je da se stavi kulturu dijete hrane

Ovo istraživanje ukazuje na važnost pravilnog formiranja prehrambene navike u ranom djetinjstvu. To je osobito važno za djevojčice koje žele da se zaštite od rizika od raka dojke. Pored kuće uravnotežene prehrane, potrebno je obratiti posebnu pozornost na kvalitetu hrane u školskim i studentskim kantinama. Učenici u školama i na sveučilištima treba obogatiti svoj dnevni prehrani dovoljnu količinu voća i povrća.

Video: Ginekomastija | Kirurg kaže Vasily Khrapach

Može voćni sok postati alternativa cijelih plodova?

Rezultati našeg ovog istraživanja naglašavaju važnost prehrane cijelo voće, ali ne i sok (čak i ako su svježe). Dakle, tim istraživača na čelu s Maryam Farvid nije mogao prepoznati prednosti korištenja u žena svježe. Ispostavilo se da je voćni sok nije imalo utjecaja na pojavu raka dojke. Znanstvenici to pripisuju se dijetalna vlakna sadržana u cijelih plodova. Možda je to što su učinak protiv raka. Pa, u sokovima pulpe često nedostaje, a to znači da nema učinka, a.