Preporuke za održavanje dobrog vida. Vitamini za vid

Sposobnost da se jasno vidi svijet ljudi uzeti zdravo za gotovo. Ali što se događa kada se zdravlje izgubljeno, i kako to može utjecati? U ovom članku ćemo pogledati neke od preporuka za očuvanje dobar vid

Ono što određuje zdravlje oka?

Dobra vizija - je ključ za udoban život bez žice u prilogu. Vizualno, osoba doživljava 90% informacija, a to je značajan argument kada je riječ o brizi za oči.

Kako se ne bi izgubili sposobnost da vide „stvari kao što su” nužno promatrati neke preporuke za održavanje dobrog vida:

Video: Ako je pao vizije / Ako vaš vid pogoršao

• korištenje sunčane naočale u određenom Sunčevo vrijeme - to je nužan sastavni dio higijene oka. UV svjetlo može ubrzati razvoj patologija kao što su katarakta i preuranjeno degeneracije tkiva. Nadalje, prekomjerno sunčeva svjetlost izaziva oštećenje rožnice;
• štetne navike (npr, pušenje) povećava rizik od oštećenja oka, rožnica i slične UV zračenju može uzrokovati degenerativne procese. Ljudi u krvi koji sadrže nikotin, nisu u stanju u potpunosti apsorbirati sve hranjive tvari, i vid obnova je gotovo nemoguće;
• apstinencija od alkohola - to je siguran korak ka za njihovu oko njega. Ljudi koji piju alkoholna pića, u skladu s razvojem sindrom suhog oka. Velike količine alkohola dovodi do toksičnih embolije, te povrede očnog živca;

• Moramo pratiti razinu šećera u krvi. Najbolji vid osoba koja će biti kada se smanjuje potrošnja slatke i ugljikohidratima bogata hrana, kao i odbacivanje pića, koje sadrže bojila. fluktuacije šećera može izazvati patološke promjene na leći oka, tako da redovite preglede od strane stručnjaka mogu spriječiti neke bolesti;
• svakodnevno trebali jesti namirnice bogate antioksidansima i cinka. Također optičari se savjetuje uključiti u prehrani vitamina. Najbolji u ovoj vrsti novca - to je vitaminima A i masnih kiselina omega-3.

Navedeni savjeti pomoći će u sprječavanju oštećenja povezanih sa očima. Preporuke za održavanje dobrog vida pogodan za bilo koju starosna grupa bez obzira na spol.

Ono drugo je potrebno za zdrave oči?

Osim zdravog načina života i redovitim pregledima od strane stručnjaka za potrebe korištenja vitamina prehrani kao prevenciju bolesti. Što to znači?

Svako ljudsko tijelo treba određene elemente u tragovima i tvari koje pridonose normalnom razvoju. Oči, pak, biti će korisni vitamini za vid. Većina lijekova može se podijeliti u nekoliko skupina prema vrsti utjecaja i regenerativne funkcije.

B vitamini za održavanje vizije

Zaposlena osoba tijekom dana kada ispravnu kombinaciju proizvoda blagotvoran učinak na razvoj tkanine, poboljšava zaštitnu reakciju organizma i stimulira imunološki sustav.

Vraćanje vida je potrebna kada postoji nedostatak određenih vitamina. Da bi to izbjegli, stručnjaci preporučuju za dan uključiti u svoju prehranu namirnice koje sadrže sljedeće komponente:

Video: Sportska prehrana (ERSport.ru) Twinlab Omega-3 riblje ulje

• Vitamin A: mogućnosti spriječiti degenerativne procese u više tkiva u oku, a također znatno poboljšava oštrinu vida;
• Vitamin C: Ovo je neophodna komponenta za gotovo sve strukture tijela, a oči nisu iznimka. Predstavljena vitamina ubrzava metabolizam, spriječiti stagnaciju tekućine u tijelu i tako povećava sposobnost mikrocirkulacijskih očne jabučice tkiva;
• Vitamin E: mogućnosti spriječiti patologija kao što su kratkovidnost i zamućenosti;
• vitamin D: značajno poboljšava izvedbu optičkog živca i usporava starenje očno tkivo.

Vitamin kompleks zajedno s korisnim elementima u tragovima - to je prvi korak na putu prema svom zdravlju očiju.

Video: žele bonbona Borovnice iz Tentorium za vraćanje vida

elementi u tragovima neophodne za dobar vid

Preporuke za održavanje dobrog vida sadrži neke korisne savjete o korištenju elemenata u tragovima. Potonji je važan ne samo za oči, ali i za zdravlje cijelog organizma.

Kalij je na prvom mjestu među ključnim elementima koje su potrebne za održavanje dobrog vida, kao i za ravnotežu kiselina-alkalni balans.

Element u tragovima, kao što su kalcij, čini protuupalno djelovanje, i također je uključen u sastavu stanica tekućine i očnog tkiva.

Cink i selen jednako potrebne za oksigenacije organi vida. Ovi elementi u tragovima podržava normalno funkcioniranje oka i okolne strukture na njih.

Video: Kako održavati zdravlje očiju. oftalmolog savjet.

Skup vježbi

Na dugo radite na računalu ili čita dužeg oči treba odmoriti. Učinkovit način, koji će ukloniti umor očiju, biti će slijedeće vježbe:

• snažan treptati na jednu minutu;
• utvrđivanje bliže na tu temu, na daljinski;
• puno radno vrijeme Apple pretvara smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
• jaka žmirkajući očima, nakon čega slijedi opuštanje.

Ove vježbe su vrlo korisne, a njihova redovna izvršenje može spriječiti mnoge bolesti povezanih s živca i očne jabučice.

zdrava hrana

Pravila dobar vid ne može učiniti bez popisu proizvoda koji će najbolje utjecati na zdravlje očiju:

• mrkva može poboljšati vizualna oštrina i podupire metabolizam. To se događa zbog prisutnosti velikog broja karotena;
• špinat u vrlo zgodan ako počnete bilo kakvih problema s očima jer sadrži lutein - mineral u tragovima potrebne kako bi se spriječilo isušivanje i uništavanje očne jabučice;
• poznati šipak visok sadržaj vitamina C, a potreban je za redovitu uporabu;

Marelica je sastavljen od skupine A vitamina, koji su sastavni dio dobrog vida.

Pravilna prehrana, tjelovježba i pravilna rad pomoći će vam spasiti ne samo svoju viziju, već i zdravlje i mladost.