20-20-20 Metoda i druge načine kako bi zaštitili svoje oči od računala učinaka

Koliko dugo moderni čovjek potroši na računalu? Većina trgovina uključuje puno radno vrijeme. Kao rezultat toga, oko 60% korisnika računala pate od simptoma računalnog vida sindroma. Razmotriti svoje simptome, 20-20-20 metoda i druge načine kako bi zaštitili svoje oči.

Video: Prolaz pet noći u Freddy-a 4 na ruskom je nerealno da se kroz! Pregled 5 noći Freddy 4 # 4

sindrom računala oka: glavni simptomi

U slučaju da osoba troši dugo vremena iza zaslona, ​​a postoje znakovi navedeni u nastavku, možete govoriti o razvoju računalnog vida sindroma. Glavne značajke su:

• oko crvenilo proteina;
• Nakon što je osjećaj grčeva i boli;
• suha i vodeni;
• povećavaju osjetljivost na svjetlo, vjetar, itd d,.
• pojava potrebe škiljiti kako bi vidjeli objekt;
• smanjena oštrina vida;
• Izgled platno, sijena i zamućenje slike obrise.

20-20-20 metoda i druge metode zaštite od učinaka računala

U nazočnosti izoliranih simptoma biste trebali obratiti pozornost na njih. Tijekom odražava nužno radni dan o tome kako bi zaštitili oči od monitora i ublažavanje napetosti. Utvrditi nekoliko učinkovitih načina.

• 20-20-20 metoda. Ova metoda je kako slijedi. Nakon rada na računalu u trajanju od dvadeset minuta da uzeti pauzu za 20 sekundi. No, u ovom trenutku je preporučljivo učiniti sljedeće. Pogledajte prevesti one objekte koji su smješteni na udaljenosti od 20 koraka, trepćući na ovom dvadeset puta. Redovito vježbanje će omogućiti smanjenje naprezanja očiju, smanjiti bolove u leđima i glavi.
• Vizualni vježbe. Tijekom dana također je preporučljivo napraviti vježbe prikazane na slici. Vrijeme nije mnogo potreba. Izvođenje svake vježbe će omogućiti oči opustiti, osloboditi viška stresa. Učinak će biti približno isti kao u slučaju kada se koriste metodu 20-20-20.

Borovnice za jačanje oči

Naravno, neke vježbe za ublažavanje negativnih simptoma nije dovoljno. Morate pravo jesti, odmoriti i uzeti složene vitamina. Osim toga, postoje proizvodi, od kojih svakodnevno korištenje će vam pomoći vratiti oštrine vida. Na primjer, to je borovnice.

Da bi se postigao pozitivan učinak, preporuča se dodati svježe bobice u jutarnjim kašu i sve deserte. Borovnice zamrzavanja ne gubi svoja blagotvorna svojstva. To će omogućiti stalno dobiti potrebne vitamine i minerale.

Proces obnove i održavanja vidne funkcije treba provoditi cjelovito i na dnevnoj bazi i posebne vježbe, ispravan izbor proizvoda i rekreaciju.