Shumakova Arina: biografija, mršavljenje preporuke, mišljenja i zanimljivosti

Shumakova Arina - popularna blogerica, uspješna poslovna žena, mila majka, osnivač dobrotvorne projekta i samo lijepa žena, koji je u 41 je prošao kroz teške kušnje života sa visoko uzdignute glave. I da, usput, Arina izgubio 40 kilograma u godinu dana, i dalje "graditi" Tijelo i nadahnuti njegovim primjerom mnogih žena koje žele vidjeti u ogledalu je lik iz snova.

Video: Arhiva Obavijest Video vježba ramena okretaljka mišiće moja kosa PRIKUPLJENIH Preuzimanje ramena

Povijest jakih žena

Arina nisu od onih koji se sada jede za život, on je zabio 40 dodatnih kilograma i iznenada odlučio da bi bilo vrijeme i izgubiti na težini. Ova nevjerojatna žena uvijek gledajući vas - pravo jesti, ići na bazen, trčanje u jutro. No, sudbina je htjela da se u '34 Shumakova Arina čuti od liječnika razočaravajući dijagnoza - tumor prsni organi. I ostala je borba za život i uzeti hormonalne lijekove, iz dana u dan, neumorno podizanje ljestvice gore, ili odustati i reći zbogom na sve snove i planove za dug i sretan život ... Arina izabrao prvu opciju.

Kao rezultat toga, trajan postupak, abdominalne operacije i uzimanje hormona, zajedno s nevjerojatnom snagom volje učinio svoj posao - liječnici su rekli da je bolest povukla. No, kasnije pitao pratiti njihovo stanje i paziti da ne postoji ponavljanje.

Povijest Arina Shumakova - je priča o snažne žene. Ona je odlučila ne samo da se brine o sebi, njezin cilj je bio da se vrati stari oblik, kako bih se ponovno vidjeti mlada, zdrava i lijepa. Bolest je dodao da je i 40 dodatnih kilograma "predstavljena" izumrle oči, mršav i dobi lice. Počelo je u novu fazu - novi put do zdravog tijela.

Ako stvarno želite ...

Sve mora pristupiti s inteligencijom i kompleks - tako je odlučio za sebe Arina Shumakov. Pravilna prehrana, tjelovježba, sve vrste tretmana za vraćanje tonusa kože - s tim da je odlučila započeti novi život, a prvi istražiti mnoštvo informacija za izgubiti težinu ispravno i bez štete za zdravlje.

Arina je za stolom koji prikazuje broj proteina, masti i ugljikohidrata, što je potrebno za primanje svaki dan. ona je također napisao popis hrane, izlazi iz njezine prehrane za dobro. I ona je počela djelovati, što je rezultiralo u 6 mjeseci s 91 kilograma smršavio do 64. To je prva značajna pobjeda nad svojim tijelom!

Odlučeno je da se slaviti pobjedu na putu, gdje je Arina otišao s mojom kćeri. Sada je žena više nije potrebno sakriti njezin lik pod širokim odjeću lijepu ženski oblik stečenog oblika.

Smršavio. Što učiniti s kožom?

Najproblematičnije mjesto za Arina je koža. Uostalom, u prvom setu, a zatim gubitak tolikih kilograma epiderme jednostavno nemaju vremena da se protežu i smanjiti, zbog čega tijelo postaje mlohav i opuštena. Čak je i intenzitet vježbanja nije dovoljno.

Ali mogao sam odustati zbog takvih prepreka na putu do lijepog tijela Arina Shumakova? Biografija ove žene opisuje kao pravi borac, koji nije bio korišten bojati teškoća. Rezultat - 3 slijeda za 12 sjednica UNP-masaža, mesotherapy, limfna drenaža, anticelulitnih omatanje tijela masažnim tušem ... u svim postupcima su proveli ogromne količine vremena, truda i novca.

Ali ono što je napravio Arina onoga što tako tražim i sada, kada je 41 godina, ona nema jedan gram celulita! Koža joj je u savršenom stanju, i shvatiti zavist bilo 20-godišnja djevojka. Shumakova Arina se neće zaustaviti - sad ona radi naporno da bi ovo tijelo joj je ostalo još mnogo godina. Koja je tajna ovog nevjerojatnog žene znaju?

Arina spremni podijeliti tajnu s drugima

Izgradnja san lik, ona je pomogla tisućama žena postati lijepa. Arina Shumakova dijeta je jednostavna: glavna stvar - da redovito jesti, ne idu gladni i ne zamarajte se na štetne proizvode. U obavljanju svoje preporuke, rezultat neće potrajati dugo, te u roku od dva tjedna vidjet ćete prvu značajnu promjenu u ogledalu.

"trčanje" dijeta

Arina početak savjetuje "trčanje" dijeta - to traje tri dana, a dizajniran je za pokretanje metaboličke procese u tijelu. U tim danima smo trebali imati vodu pari heljda kuhanjem u bilo kojem iznosu, bez soli, preporučljivo je uzeti pauze između obroka, a ne više od 2-3 sata. Također je dopušteno popiti 1% ili niske masnoće jogurt, ali ne više od 1 litre dnevno.

S obzirom na činjenicu da ne osjećaju glad i uvijek pun, drži 3 dana na ovoj dijeti nije teško. Naravno, ne smijemo zaboraviti da trebamo piti puno čiste vode - najmanje 2 litre dnevno. Arina smatra da se ne može podcijeniti ulogu unosa tekućine za mršavljenje - to se prikazuje zajedno s masti, a ako ne pije dovoljno vode, onda je metabolizam lipida će biti poremećen.

Izaći iz takve prehrane potrebno je ispravno - nakon trećeg dana tijelo prima velike količine proteina, koji se nalazi u heljde. Stoga, da bi ravnotežu hranjivih tvari u tijelu, potrebno je uvesti dana bez proteina.

dana bez proteina

Ima bi trebao biti 2 - ići glatko "trčanje" prehrana i otići na pravilnu prehranu. Meni su se za ove dane, te je pogodan za one koji promatraju pravoslavnu pozicije: ona je potpuno isključena životinjske proizvode.

Princip proteina bez hrane je kako slijedi: doručak - zobena kaša (zob, kukuruz, proso), a zatim dva grickalice - slatko voće ili nekoliko komada sušenog voća, povrća salata za ručak - vegetarijanska juha ili kuhano povrće, mogu žitarice s biljnim sastojcima, snack - nezaslađen voćni ili povrća salata, večera - juha od povrća ili salatu ili na pari povrće. Prije odlaska na spavanje, možete jesti krastavac.

Naravno, ne zaboravite puno vode, bez koje ni pravo izbornik neće raditi u punom kapacitetu, kaže Arina Shumakov. Gubitak težine postaje sve teže, kad se doda tekući limuna i cimeta, ili napraviti đumbir čaj. Ovaj korijen đumbira, koji je ispunjen vodom u noći, a zatim se konzumira na prazan želudac, a tijekom dana. No, ovaj napitak se ne preporučuje osobama koje imaju problema s gastrointestinalnog trakta.

Pravilna prehrana s Arina Shumakova

Prvo, u svakom slučaju ne gladovati. Drugo, ne jedu brzu hranu i ostale nezdrave hrane. Treće, piti puno vode (više od 2 litre na dan) đumbir posta piće čaj i voda sa cimetom i limunom ubrzati metabolizam.

Arina prehrane program je dizajniran za 55 dana. U skupini je vodi uzoran meni da svaka djevojka mora prilagoditi kako bi odgovarao svoj poseban - uspon, zapad, aktivnosti, ciljeve mršavljenja. A za one koji žele rezultat 100% Shumakova Arina nudi svoju pomoć u pripremi pojedinih programe prehrane za određenu naknadu.

No, moguće je da izgubite težinu i primjerne preporuke lako želji. Pokazalo se da svi koji sumnjaju u svojoj skupini i instagrame Arina Shumakov.

Recenzije zadovoljnih i smršavio djevojke sa slikama - nije najbolja motivacija za početak putovanje u san? Oni tvrde da su izgubili višak kilograma zbog načina Arina, čelika izgled i osjećati bolje. Vi samo trebate držati osnovnih načela prehrane, koje su navedene u nastavku.

Približna prehrana po danu

Tako da ne žele razbiti, izbornik bi trebao biti raznolika, jer je ista stvar stalno jako dosadno. Za doručak možete jesti razne kaše s medom, bobica ili sušeno voće, sir složenaca bez šećera ili zobena kaša palačinke. Arina nudi mnoge ukusne i zdrave recepte bez štete na crteže.

Snack - pečeni puding od svježeg sira, voća, mliječnih proizvoda. Glavna stvar - da se uzme u obzir vrijeme u kojem jedete: slatko voće je bolje jesti ujutro, ukusan, kao i povrće, jogurt, kefir - u sekundi.

Za ručak - složenih ugljikohidrata (žitarice, cjelovitog tjestenina) i proteina (riba, meso) sa povrćem, na večeru - proteinski proizvod (piletina, riba, jaja) s povrćem. Prije odlaska u krevet možete piti kefir ili jesti krastavac. I još!

Ljudi često nemaju dovoljno motivacije za početak kreće naprijed. Žene poput Arina Shumakova, pomažu nam razumjeti da u ovom životu je sve moguće. A ako je postavljen cilj, to se može postići, unatoč svim preprekama s kojima se susreću na putu.

zanimljivosti

Arina slijedi određena pravila koja, tvrdi, pomaže da ostane lijepa i mlada. Ona se bavi ekstremnim sportovima (padobranstvo, ronjenje, surfing), odustati loše navike, putuje i uči nove jezike (tečno govori šest i sedam majstora). Ona je pozitivne misli i podijeliti svoje pozitivne emocije s drugima.