Kako okupati u sauni? Turska sauna. Finska sauna - kako kupati

pod nazivom „sauna” U naše vrijeme, to je napravio bilo kada. To je učinjeno bez obzira na značajke. Postoji mnogo savjeta o tome kako pravilno kupati u sauni, kako bi izvući maksimalnu korist iz postupka. Oni moraju znati.

Sauna je nemoguće zadovoljiti sve nas upoznati metla i bazeni vode, jer je zahvaljujući njegovoj odsutnosti, osoba može izdržati tu vrućinu. Što se događa u ovom trenutku? Osoba počinje obilan znojenje, i ne jednom, nego na drugom pore set otvoren, a svi toksini zakona. Drugi atribut je sauna bazen s ledom. Finci u tu svrhu nalazi se jezero Poluotok Kola.

Pribor za saunu

Na cijeli proces parenja obično traje oko dva sata, a, s namjerom da očistiti, potrebno je saznati točno kakvu stvari koje će se dati, a što vam je potrebno ponijeti sa sobom. Sada možete kupiti puno zanimljivih uređaja za saune u jednom setu. Nužno moraju znati kako pravilno paru u sauni, kako ne bi naškoditi svoje tijelo. Donesite vuneni šešir ili maramu za uklanjanje dlaka. Oni su vrlo osjetljivi na temperaturne promjene, a nakon 3 posjeta finskoj sauni bez šešira će se osjećate, što su postali krhki. Prije odlaska u saunu, morate vagati da vidim koliko kilograma resetiranja nakon saune. Pitajte unaprijed o tome da li se nalazi bazen u sauni. Doista, kontrast kipuće vruće i ledeno hladne vode su glavna svrha postupka.

Video: finska sauna, ruska sauna, turska parna kupelj: a čišćenje tijela? Kako okupati?

Smjese za saune

Prije ulaska u parnoj kupelji, potrebno je dobro isprati pod tušem, ponajprije najviše tople vode. To je najbolje da se utrljati sebe tvrdi spužvu i koristiti neke piling za tijelo. Onda možete ići za kratko vrijeme u parna soba. Budući da je razlika temperatura je visoka, to nije potrebno početi zlostavljanja - nema više od 10 minuta. Da bi brzo otvoriti pore, to je vrlo korisno mješavina tla zobena kaša, maslinovo ulje, grubo soli i meda. Zdravstvene prednosti saune značajno će se povećati. Međutim, to nije potrebno da ga mazati na početku. Daj prvo koristi za zagrijavanje tijela, a zatim izlaz pare i sipati vruće vode u tuš. U roku od 15 minuta, možete ponoviti postupak.

Finska sauna: Kako da se okupa?

Za početak biti raspoređeni na donjoj polici i mirno sjediti oko 5 minuta, a zatim obmazhte mješavinu zobi i kružnim pokretima odozdo prema gore trljati kožu. Možete koristiti maser sa kuglicama. Važno je, ne zaboravite da nose šešir, au svakom slučaju ne kvasi kosu, moraju ostati suha do kraja postupka. Drugi put, ako zdravstvenih dozvola, u parnoj prostoriji može biti do 30 minuta. Nakon toga bi trebali dobiti u tuš isprati ljepljivu smjesu i sjesti za neko vrijeme u čekaonici, ostalo. Opuštanje i užitak - to je ono što će vas dovesti do finskoj sauni. Kako da se okupa u njoj, znat ćete nakon prve sjednice.

postupci kontrast

Vrlo korisno dok se opuštate piti biljni ili zeleni čaj s limunom, sok od brusnica ili sok od jabuke. Većina ljudi su otporni i treći put da ide parna soba. Pore ​​vaše kože je već otvoren, tako da znojenje neće biti ništa na putu. Vaša koža diše, svi toksini su već van, a možete skočiti u ledenu vodu, ali ovdje moramo biti vrlo oprezni! Visoki krvni tlak i srce uvjetima bolje da samo uzeti ispiranja. Inače, što može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju. Nakon saune treba biti dobro podmazani tijelo vlaži kožu ili hranjiva krema se temelji na maslinovom ulju. Problematična područja preporuča za liječenje celulita sredstva i nositi usko pripijene pamučne odjeće.

Hamam

Bitno se razlikuje od Finski kupka Turska sauna - hamam. Princip njegovog djelovanja temelji se na uspostavu posebnog klime. Temperatura tamo se kreće od 35 do 55 stupnjeva, a unutarnja vlaga je gotovo 100%. Turska kupelj ima opuštajući učinak na osobu, ona je izgrađena tako da je soba dobiva topla i podne i mramorne zidove i kreveti. Par ovdje jednostavno - to je glavna tajna. On je nježno i polako na kožu i postupno otvara pore, čime se poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam. Ako znate kako pravilno paru u sauni ćete dobiti velike zdravstvene beneficije. Postupci u hamamu osloboditi u zglobovima i mišićima, blagotvorno djeluje na disanje i na medicinskim svojstvima ne razlikuju od sjednice u finskoj sauni. Međutim, oni su mnogo više opraštati i praktički nemaju kontraindikacije. U hamam često koriste razne aromatičnim uljima.

Ima turska kupelj

sauna Prednosti za tijelo je ogroman. U hamam usporava prijenos topline koja promiče oksidacije procese i poboljšati metabolizam. Pod sporo primjena toplinske ekspanzije dolazi postupno žile i kapilare, a zatim se vrši odljev krvi iz unutarnjih organa. Baš kao u finskoj kupelji, sauna (turska) pruža bazen hladne vode. Nagle promjene temperature su vrlo koristan učinak na krvne žile, ali za osobe s kroničnim bolestima srca, aneurizme i hipertenzije treba biti vrlo oprezan i ne zloupotrijebiti kontrastne procedure.

U tijelu hammam koža hidratizirana, naravno. Tu ne bi trebalo pokrivati ​​kosu. Para ima blagotvoran učinak na njih, jačanje korijena. Kosa u redovitim posjetima turska kupelj postaje jaka i sjajna. Ne smijemo zaboraviti na preventivno djelovanje, posebno za mišićno-koštanog sustava i kardiovaskularnog sustava.

Infracrvena sauna - kako kupati

Moderna beauty centara i fitness klubova sve više nude svojim klijentima novu uslugu - to je infracrvena sauna. Mali kabine su individualni mršavljenja alat, a mogu se kupiti za dom. Ovaj se postupak ubrzava metabolizam u tijelu, tu je odljev viška tekućine i poboljšava cirkulaciju limfe, što pomaže u borbi protiv celulita. infracrvena princip sauna kabina je jednostavan: zid ugrađen senzori emitiraju valnu duljinu i posebne zagrijava tijelo. Sve je to povoljno utječe na mekim tkivima i ubrzava proces razmjene. Žile rastegnuti i istjecanje javlja mliječne kiseline iz mišića.

Međutim, treba napomenuti da osoba ima individualnu prilagodbu topline, a neki metabolizam ostaje na istoj razini. Mnogi se pitaju da li će oni pomoći da izgubite težinu infracrvena sauna. Recenzije Liječnici čine što mislite. Bez složene vježbe ovaj uređaj neće pomoći da izgubite težinu - za pola sata sjedio u njoj izgorio samo 120 kalorija, što je zanemarivo ako osoba vodi sjedilački način života.

Također, ne zaboravite na neke kontraindikacije. Tako, na primjer, ne provode postupak na početku radnog dana, kad ste na čekanju za ozbiljne opterećenja. Kozmetika su dobri samo za finske i turske kupelji, a zatim su zabranjeni. Možete dobiti opekline na koži ili napraviti alergije. Ne treba zaboraviti piti tekućine tijekom postupka, inače lice dehidraciju. A ne raditi nekoliko pristupa u redu, to može uzrokovati nepopravljivu štetu na srcu.

kontraindikacije

Postoji niz bolesti u kojima je infracrvena sauna strogo je zabranjeno:

- sve vrste malignih tumora;

- psorijaze i neurodermatitisa;

Video: Kako kupati u kadi ispravno bez opasnosti za život i tijelo? Ruski kupka? Finska sauna? hamam?

- nefritis i cistitis u obliku akutnog;

- artritis i artroza;

VIDEO: Kako kupati u kadi, saunu? odabrati polaznik ili pronaći dobar polaznik!

- bolesti kardiovaskularnog sustava.

Ne treba koristiti saunu tijekom trudnoće i dojenja.

Video: finska sauna parna kao

Ako znate kako pravilno paru u sauni, onda nema štete neće slijediti.

pravila

- Postupak ne bi trebalo trajati više od 25-30 minuta.

- Idealno vrijeme - večeras, nakon napornog dana.

- Nemojte koristiti nikakve kreme i tijelo ulja.

- Ne učitati postupak, ali na prazan želudac ne vrijedi sjedi.

- Nemojte koristiti saunu za liječenje prehlade i gripe.

- Ne zaboravite da se stalno piti tijekom postupka.

Ako su ispunjeni svi propisi i indicije, infracrvena sauna će vam donijeti mnogo korisnih emocija i smanjiti pojavu celulita na problematičnim područjima. I također da se smanji težinu.