Kako kupati u kadi za zdravlje? Kupka s metlom: pravila, indikacije i kontraindikacije

Kupaonica - nužan element zdravog života. Ova riječ razumio posebno opremljene prostorije za pranje i izloženosti visokim temperaturama, u kombinaciji s vodom, parom, vrućim zrakom. Ili ukupnost postupaka ondje proizvedena.

Na ogromnom području Ruske kupke imaju svoje razlike. Tu ne samo da može oprati, ali i poboljšati svoje zdravlje, opuštanje, pomlađivanje. U hladnom vremenu možete zagrijati u sauni, u suhoj sezoni uživati ​​u vlažnu toplinu. Za izdvajanje maksimalno pozitivan učinak, potrebno je znati kako kupati u kadi. Zdravlje mogu biti korisni nekoliko načina kupanjem.

Čak u kadi, možete stvoriti različite uvjete i dobiti nejednakih rezultata. To će ovisiti o mnogim čimbenicima: temperatura, vlaga i vrijeme zadržavanja u parna soba, način pribavljanja kontrastne osjećaj prijavljujete ulja, metle i tako dalje.

Vrste kupka objekata

Kako kupati u kadi za zdravlje, ovisit će o njegovoj izmjeni. Također je važna obilježja pojedinog organizma. Kada, u različitim verzijama, postoji već stoljećima u različitim zemljama. Talijani nazivaju ga uvjete, u Zemlji Izlazećeg Sunca - ofuro. Stručnjak u sauni i stvarno razumjeti Egipćane, uživanja u ovom postupku 6 puta dnevno. Najpopularniji sorte su ruski kupke, turski hamam i saunu.

Hammama (parna kupelj)

Njihove značajke su izravno povezani s izvornim klime. Suhi i topli uvjeti to vrsta udobnosti parametara dobivenih kupku. Temperatura zraka u njoj raste ne veći od 45-55 stupnjeva. Visoka vlažnost (i do 100%), prolazi zrak oklop. Da ima veliki učinak na tijelo u hamam.

Kako kupati u kadi sa zdravstvenim prednostima? U hamamu slijed mora biti kako slijedi: nakon što se zagrije na mramornim ležaljkama i potpune relaksacije događa kruto tijelo trljanje mitt. Kad su pore otvorene, tijelo mora biti prekriveno slojem pjene značajne. To je moguće napraviti ručnik. Takva masaža završi pranje toplom vodom i hladan uranjanjem u bazen. Nakon brisanja moguće je primjenjivati ​​kozmetiku i provesti potpunu masažu. Hamam je poticanje cirkulacije krvi i metabolizma. Posebnost ove vrste parnih procedura je aktivno korištenje ulja. Postupni adicijske spužve dovodi do učinkovite piling.

sauna

Finska izvedba kupka antipod hammama podataka: značajno temperature (100 °), sadržaja vlage u zraku je niska (25%). Učinci na tijelo pojavljuje vruća suha toplina. Ovi kompleksni uvjeti zahtijevaju znanje o tome kako se kupati u kadi za dobrobit svoje zdravlje. To je kategorički neprihvatljivo prskanje vode na vruće kamenje. U tom slučaju, vjerojatnost dobivanja termalne opekline.

Uranjanje u hladnu vodu saune se izmjenjuju s zagrijavanje. Ovaj način je kontrast tereti za kardiovaskularni sustav. Metle ne primjenjuju. Kada ležati ili sjediti u sauni, tu je kompletan grijanje suhe i sterilne atmosfere. Nakon provedenog postupka može se provesti masaže.

Ruski kupka

Ona kombinira visoke temperature saunu i hamam pare. Varijante brojnim uređajima. U klasičnoj ruskoj kupelji temperature dosegne 50-60 °. U kombinaciji s vlagom javlja duboko zagrijavanje tkiva koji uglavnom daje terapijski učinak. Posebnost ruske verzije je korištenje kupka metle. Ova masaža, a kreće slojevi zraka, a izbor eteričnih ulja. Kada se mijenja pare za zagrijavanje hladne vode izlijevanjem ili potapanjem u rezervoaru na tijelo utječe na više terapeutskih čimbenika istovremeno. Da biste dobili puni učinak sve mora biti u pravu, a ona saunu, parnu kupelj i liječenje, i metle. Na primjer, s odgovarajućim građevinskim kamenja može postati vruć na 350 stupnjeva. To će omogućiti da temperatura dobiju svijetlo, težine parova.

Tko treba kadu

Kupaonica je postao popularan ne kao mjesto za kupanje, ali kao niz rekreativnih aktivnosti. Jedinstvena izlaganje visokim temperaturama, zajedno s parom, masaža i eteričnih ulja na organizam nastaje na nekoliko načina:

1. promjene temperature koje se javljaju u načinu kontrasta, vlak kardiovaskularni sustav tijekom redovitih posjeta parna soba. To povećava otpornost na stres i hipotermije. Dakle, kupka preporučuje se često bolestan i bolesnici s distonije.
2. Kada je izložen povišenoj temperaturi i para je pušten iz troska, znoj žlijezde. Uklanja odumrle stanice epitela. Kad redovito pohađanje udvostručuje normalizaciju luči funkciji kože. Bolesnici s smanjen turgora i kršenje znoja i lojne žlijezde kupelji je neophodan.
3. Klimati temperatura povećava proizvodnju imunoglobulina suprotnih infektivni agensi koji ulaze u tijelo. U ispitivanjima utvrđeno veze pravilnost posjeta kadu i smanjenju pojave prehlade. Za pate često i dugo kupke učinak je vrlo primjetna.
4. Pojačano znojenje, ne samo da smanjuje količinu toksina, ali i smanjuje težinu. Stopa smanjenja metabolizma zbog normalizacije tjelesne težine, ponekad znatan. Pretili bolesnici, nakon savjetovanja sa specijalistom kupelji će pružiti neprocjenjivu uslugu.
5. Duboko opuštanje i zagrijavanje donijeti značajne koristi u bolesti mišićno-koštanog sustava, osobito nakon ozljeda i stresa.

To se može postići ako znate kako se kupati u kadi sa zdravstvene beneficije. Da bi se postigla značajan utjecaj na zdravlje važnih i specifičnosti kupelji, te način postupaka. Su također važni u odabiru metle, korištenje eteričnih ulja i decoctions bilja.

kontraindikacije

Unatoč pozitivnom utjecaju na zdravlje, tu je popis država u kojima je kupka može biti pogubno:

• Hipertermija.

• Akutna faza bilo koje bolesti.

  Video: Bath: prednosti i kontraindikacije

• Rak patologija.

• Endokrini poremećaji.

• Pustularna kožnih bolesti.

Kako kupati u kadi sa zdravstvenim prednostima

Znajući o terapijskom učinku kadu, mnogi idu tamo, ne samo da pliva, ali i poboljšati zdravlje. Odluka da koristite ovu metodu, morate razumjeti kako pravilno kupati u kadi. Zdravlje se mora pridržavati određenih smjernica. Oni se mogu podijeliti u nekoliko faza:

1. Pripremna.
2. Gledano kupka.
3. Pravila ponašanja nakon posjeta minisauna.

Pripremna faza

Priprema za ulazak u kadu počinje unaprijed. Bolje je da se liječničku preporuku u paru, naročito u prisutnosti kroničnih bolesti.

S njim trebate sljedeće stavke:

• Papuče. Ako ste planirali posjetiti parna soba, zatim zabranjen gumene i kožne modele kako bi se izbjegle opekline i klizanja. Ako su namijenjeni da budu u bazenu, potrebno je isključiti materijal dobiva mokro.
• Cap. Bolje korištenje kape izrađene od prirodnih materijala, pusta ili na poljima.
• Metla. Odabrani ovisno o svrsi postupaka.
• Noćenje list. Znojenje je bolje bez odjeće. Ako to nije moguće, bolje je zamotan u ručnik napravljen od pamučne tkanine.
• Sapun i ručnik. Prilikom posjete para ide na zagrijavanje objavljivanja znoja. Higijenski postupak zahtijeva korištenje sapuna ili tuš gelovi nakon kupanja.
• Kozmetika i piling. Omogućiti punu piling i poboljšavaju kvalitetu kože.
• Smetnje pred par mora se održati za 2-3 sata, a ne biti pretjerano. Izuzete pića i nargile.
• U prisutnosti kroničnih bolesti ili pogoršanja nastanka značajnih pritužbi (povećanje temperature, tlaka, itd.) U D. kampanji kupelji da migrira.

Posjet kupka

Preporučeni redovite posjete saune, u prosjeku 1 put tjedno. U tom slučaju, uklanjanje toksina, kardiovaskularnih treninga i stimulira imunološki sustav će biti optimalna. Kako zdravlja kupati u kadi? Postoji nekoliko opcija za preporuke. Neki izvori kažu da je utvrđivanje u paru značajan teret na tijelu, usporedive s vježbe, ali ima tonik efekt. Dakle, bolje je da se postupak kupka u jutarnjim satima. Drugi stručnjaci preporučuju posjet parna soba u večernjim satima. Njihov argument je da je duboko opuštanje u parnoj sobi zahtijeva daljnje odmor i spavanje. Tko je u pravu? Kako bolje kupati u kadi? Uz zdravstvene prednosti morate koristiti način rada, što je potrebno za vas: osnažujući ili opuštanje. Kako to postići ovisit će o početnoj podaci posjetitelja kupelji.

Pravila ponašanja u parnoj sobi

Prije ulaska u svježem prostoru, uklanjanje naočale, satove, nakit, kontaktne leće, očistite lice šminke. Uklonite odjeću ili omotati se u pamučne plahte. Budite sigurni da koristite kape.

Kako zdravlja kupati u kadi? Tu su preporuke, što je da se pridržavaju, dok je u odjelu parova. Oni su vrlo jednostavna i laka za dizajn:

• Ne idi minisauna u sintetičkom odjećom.
• Udahnite i izdahnite kroz nos. Ovaj tip disanja ne samo da pruža maksimalnu izloženost gornjeg respiratornog trakta, ali i osigurava opskrbu optimalno vlažnom zraku u pluća.
• Na sjedi na polici želite koristiti ručnik ili neki drugi prirodni materijal. To je zbog visoke temperature u kadi.
• Potrebno je napraviti najbolji položaj. Stojeći boravak u parnoj sobi nije preporučljivo, kao i pravo? Ona preporučuje sjedeći ili ležeći za zdravlje u ruskom parne kupelji. Posebno učinkovita je horizontalno. To osigurava ravnomjerno zagrijavanje svih tjelesnih tkiva.
• Ukupno vrijeme boravka u kadi treba biti najmanje 2-2,2 sati. To uključuje smještaj u parnoj kupelji, te u duši, te u bazenu.
• Parna potrebno u pojedinom modu. Prvi ulazak u odvajanju par za oko 5 minuta. Ako ne znate kako kupati u kadi, kako bi se bolje kretati zdravlje dobrobit.
• U paru treba kretati polako. Prvo, morate sjesti na ležaljku za sunčanje, malo sjesti, onda stajati (bez naglih pokreta), a tek onda ići na hladnom sobi.

Odabir metlu za kupanje

Glavni atribut kupanje u kadi smatra metla. Njihova raznolikost zahtijeva razumijevanje situacije u kojoj želite koristiti svaku od njih. Metle potrebne za pripremu u ljeto, bolje je u srpnju, vrijeme je suho. Grane su izbrisani u ručku lagano. U obliku svjetlo, mekane snopovi koji su izravno vezani vuneni konac i zatim se osuši. Stoga je potrebno izbjegavati izlaganje suncu. Pohranite suhi predmeti moraju biti u dobro ventiliranom mjestu s niskom vlagom.

Omiljeni metla u Rusiji smatra breza. To je jednostavan za korištenje i ima veliki ljekoviti učinak. Odavno je poznato anti-upalni i rana-ljekovito djelovanje od lišća drveća. Aktivno se koristi kod bolesti kože, uključujući pustularnih. breza metla diaphoretic djelovanje pojačava par. Njegova eterična ulja djeluju na dišni sustav, povećavaju iskašljavanje od sputuma. Znakovi kvalitete metlu je sačuvati većinu lišća na granama. Oni bi trebali biti glatka, bez sluzi. Ova metla se može koristiti dva puta.

Ako se pripremite u kolovozu ili rujnu hrastovih grana, oni neće popustiti breze u parnoj sobi. Oni su veliki i redistribuirati ubrizgava paru, prikladan za korištenje. Kora tanini poboljšati tonus kože.

Često se koristi eukaliptus i metlu. Ima antiseptičko djelovanje. U uvjetima pare s njegove uporabe može postići učinak parne udisanjem mokro. To treba imati na umu da je potreba da diše kroz nos. U tom slučaju, gornji dišni putovi su tretirani s eteričnim uljima, a pluća dobiva zraka potrebnu temperaturu i vlažnost. Eukaliptusa metle bolje žetve u kolovozu. Zbog male površine lista treba kombinirati s breze i hrasta. To čuva terapijski učinak i smanjuje troškove energije prisutne na parenje.

Korištenje metlu

Kako kupati u kadi za zdravlje? S metlom, to je svima jasno! Nakon varenje metla suho vrenja 10-15 minuta ili je namakanje 10-14 sata u hladnu vodu, da je spreman za upotrebu. Parna mora biti kako slijedi:

Video: Kupaonica den.flv

• Prvo morate riješiti zraka uz tijelo strane. Nakon 4-5 metle niza pokreta od pete do vrha i natrag znoja. To će signal na sljedeću fazu.
• Donja vrući zrak iz gornjeg dijela tijela lebdi. Uhvatio se za metlu i padne ravno na nogama, leđima.
• Frolement. To se provodi s metlom od stopala do glave i leđa. Maženja su jednostavno. Neiskusni navijači Bah-kuća treba imati na umu da to nije batine i trljanje.

Što učiniti nakon kupanja

U kadi, nekoliko ciklusa "parna soba, tuš ili bazen" uzeti 2-3 sata. Tijekom pauze možete piti biljni čaj, izbjegavajući diuretik pristojbe. Tada možete primijeniti piling. Nakon toga je potrebno očistiti, obrisati, trljati kozmetike. Nakon sušenja i smanjenje temperatura tijela može izaći.

Ono što je potrebno u kadi, osim par

Lakše je postići dobar učinak, kombinirajući nekoliko terapeutskih faktora te razumjeti kako pravilno kupati u kadi za zdravlje. S medom, eterična ulja, kozmetičke kreme i metla može podržati oporavak kardiovaskularni, respiratorni, mišićno-koštanog, živčanog sustava i kože. Izabrati pravu kombinaciju načinu par, tip metlu, čaj, dodatna sredstva treba redovito koristiti. Samo u ovom slučaju, soba će imati trajne zdravstvene beneficije.