Vježbe za ravnih stopala. Ortopedski ulošci za ravne noge

Ravnih stopala - česta bolest koja je povezana s deformacijom ljudske stopala. Patološko stanje ima negativan utjecaj na zdravlje i tijekom vremena može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa i kralježnice. Kako se nositi s tom bolešću kako bi se posebne vježbe. Uz stan noge trebaju biti izvedena dnevno. Također ortopeda preporučiti nošenje prave cipele.

Uzroci ravnih stopala

Stanje u kojem su spljoštene lukovi stopala su pozvani ravnih tabana. Prvi set smješten u prstima, drugi - uzdužni - je unutrašnji rub stopala. Takva struktura omogućuje da izgrade samo tri točke stopala na površinu. Iz nekog razloga, mišiće i ligamente koji podržavaju stopalo, oslabljena, onda je njezin silazak.

Video: valgus deformacija stopala, ravna 2-3 stupnjeva. Gdje kupiti ortopedskih uložaka za noge?

Rizik promjene stopala povećati sljedeće čimbenike:

• veliki teret na nogama;
• genetska predispozicija;
• neprikladne obuće (visoke pete, uži toe);
• slabljenje mišića, ligamenata;
• prekomjerne tjelesne težine;
• trudnoća;
• ozljede.

Ovisno o tome koji luk pao, razlikovati uzdužno, poprečno i kombinaciji stan. U liječenju bolesti igraju važnu ulogu vježbe. Kada policajac fizioterapija nužno mora biti u kombinaciji s uporabom posebnih uložaka (proteze) i nosi kvalitete udobnu obuću.

liječenje bolesti

Stručnjaci kažu da biste dobili osloboditi od policajac je moguće samo u djetinjstvu. Stoga roditelji trebaju stalno pratiti formiranje djetetove noge. Dobili osloboditi od bolesti ne mogu biti odrasli. Terapija je propisano od strane liječnika, bit će usmjeren na ublažavanje simptoma.

Prilično impresivni rezultati obrade se može postići čak i kod kuće. Konzervativni pristup u liječenju policajac uključuje provođenje određenih vježbi. Stručnjak također odabrati pojedinačno ortopedskih uložaka i obuću za pacijenta.

Kada policajac (u početnoj fazi), korisno je napraviti kupku. U vodi je potrebno dodati malo šljunčane i role nad njezinim nogama. Integrirani pristup može značajno poboljšati stanje.

Gimnastika za policajac

Vježbanje ne samo da će pomoći da se eliminiraju deformacije stopala, ali i spriječiti nastanak ravnih stopala. Posebno korisno da će biti za djecu. Odrasli bolesnici specifične vježbe potrebno da se smanji opterećenje leđne mišiće koji se pojavljuju veliki teret na istoj bolesti. Vježbe za ravne noge bi trebalo biti učinjeno dnevno za 4-6 mjeseci.

Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese u nogama, to stimulira proizvodnju zglobne tekućine, treninga i jačanje mišića. Uz redovite vježbe za jačanje luk koji će spriječiti daljnje deformacije.

Fizičke vježbe uključuju nekoliko skupina posebnih vježbi. Kako bi se postigao pozitivan rezultat, možete koristiti različite uređaje (sportska oprema): masaža tepisi, loptice, palice.

Gdje početi?

Za podešavanje stopalo postoji mnogo različitih vježbi za jačanje svih mišića. U bilo kojoj fazi napetosti trebao početi gimnastiku s fleksije i proširenje prstiju. Ova vježba se može obaviti u sjedećem položaju na stolici sve dok do umora. Broj ponavljanja - 20-30 puta.

U roku od nekoliko minuta, možete napraviti vježbe „gusjenica”. Da biste to učinili, sjesti u stolicu, protežu svoje noge na podu i saviti prste, a zatim zategnite ih na peta. Noge u isto vrijeme treba postupno pomaknuti naprijed.

To je korisno raditi vježbe za ravne noge s olovke i male predmete. Olovka stegnute između mojih prstiju i obavljaju kružni rotaciju, pokušavajući nacrtati krug. Bebe mogu nacrtati krug na lista papira držeći drugu nogu. Nakon što je postigao ovaj cilj, olovka hvat prstima druge noge i ponovite vježbu.

Proširenje prednji dio malih objekata, potrebno je pokušati uhvatiti prstima i širenje na različitim koš ili zdjelu. Vratiti normalan luk stopala kako bi se malo loptu valjanje od pete do pete. Grab loptu zaustaviti, morate pokušati baciti. Vježba s kretanjem roba, posebno za djecu.

U sjedećem položaju može se izvesti više jednostavnog postupka, kao što je povlačenjem čarape sami (s jakim napona), a od sebe (u opuštenom stanju).

Šetnja s ravnim stopalima

Kompleks vježbi svakako treba uključiti i hodanje. Za početak nalikovati čarape (1-2 minuta), podižući ruke prema gore. Nakon toga bi trebao pasti na petama i rukama premjestiti na pojasu. Za istovar kuka i donji dio leđa treba da hoda na petama. S vanjske luka stopala morate hodati sa savijenim prstima.

Video: ravnih stopala. Ravnih stopala u djece. Stupanj policajac.

Da biste dobili osloboditi od ravnih stopala je potrebno ići na zapisnik, na zakošenim površine. U tom slučaju, opterećenje se prenosi na vanjskoj strani stopala.

Ako policajac je važno naučiti kako hodati ispravno. Inače, to će se razvijati i istegnuće luk potpuno spuštena. Smatra pravilan hod, tijekom kojeg se cipele na nogama paralelno jedan s drugim ili malo čarape okrenuli jedni druge.

U početnoj fazi razvoja ravnih stopala je dovoljno za korištenje ortopedska pomagala, pravilno staviti noge pri hodanju i napraviti neki lagani vježbe. Stavi pravu stvar - nije jednostavan zadatak, jer to zahtijeva kontinuirano praćenje hod. Međutim, s vremenom će postati navika.

Vježbe sa štapom gimnastička

Upotreba štap može biti bilo koja ima glatku površinu i duljinu od najmanje 1 m. Ti razredi pomoći zadržati visinu svoda stopala u pravilan položaj. u sjedećem položaju prije svega štap role na noge (okrenuti). Vježba treba provesti oko 5 minuta. Kada je stan valgus stopala je korisno da hodaju na štap, poput užeta.

Opće preporuke

Ortopedski kirurg upozorio da uporni prekomjerno vježbanje može imati suprotan učinak. Za zapošljavanje treba dati 20-30 minuta dnevno. Ne odustajte fizikalnu terapiju iu završnoj fazi policajac. Tijekom dana, preporuča se s vremena na vrijeme da hoda na vrhovima prstiju.

Video: live zdrava! Policajac i vojska

Kod kuće možete napraviti masažu stopala kako bi poboljšali cirkulaciju. Morate početi postupak s trbušasti mišić lista, ide na potkoljenice i stopala. Igrač je trljanje leđa prstiju prema peti.

Video: Problem ravnih stopala u nekoliko minuta i besplatno odlučiti Sibirski kirurga

Izbor terapijske ulošci i cipele moraju biti izvedena od strane liječnika nakon pregleda pacijenta lokomotornog sustava.