Punjenje u osteochondrosis od vratne kralježnice u kući

Osteochondrosis - distrofija lezije hrskavice i zglobova koje bi mogle nastati u bilo kojoj od njih. Najčešća lokalizacija - to intervertebral diskova, kralješci i mali zglobovi kralježnice. Do danas, postoje tri vrste degenerativnih bolesti diska: vrata maternice (najčešće), prsišta i lumbalne. Ojačati mišiće, imenuje medicinske naboj u osteochondrosis vratne kralježnice.

Izbor vježbi

Posebne vježbe propisane od strane liječnika na osnovi ranijih testova i ispitivanja. Svaki pacijent je pojedinac izabran skup vježbi temelji se na njegovom stupnju razvoja bolesti. Ni u kojem slučaju ne može birati svoje. Rezultat će biti nula ili uopće može naškoditi tijelu. Ne nužno komplicirano kada punjenja osteochondrosis od vratne kralježnice kralježnice. Slike i crteži u liječničkoj ordinaciji ili medicinskoj literaturi kako bi se nositi s pravilnom izvođenju vježbi.

Ono što čini punjenja na osteochondrosis

Kvaliteta Punjenje u osteochondrosis vratne kralježnice može izliječiti bolest. Fizička program vježbanja pomaže:

1. Držite mišiće kralježnice u našim prstima, ne daje šansu za razvoj daljnje bolest.
2. Uz pomoć medicinske toplom protok krvi u poboljšane pogođenim mjestima.
3. Metabolizam je brži.
4. Opće stanje tijela poboljšava.
5. Osoba se osjeća više energije.
6. Jača ligamente.
7. Zauvijek traje bol.

Pravila za punjenje

Postoji nekoliko preporuka kako bi se postigla maksimalna terapijski učinak. Ako oni obaviti, punjenje u osteochondrosis od vratne kralježnice će brzo riješiti nelagode i boli.

• Zagrijavanje treba provoditi redovito nekoliko puta dnevno. Stalno sjedeći rad pritisak na kralježnicu, prenapregnute mišiće.
• Svaki sat, morate masirati i masirati mišiće, čime vaše kralježnice za opuštanje. Možete ustati i hodati niz hodnik. Svaka naknada u osteochondrosis vratne kralježnice i prsišta presudno.
• Tijekom dana, trebate sjediti (kao što je učio u školi). Dakle, cijeli teret ravnomjerno raspoređen, ljudi će se osjećati ugodnije. Onda ne treba često punjenje i s vrata maternice osteochondrosis. vježbe Fotografije se mogu naći u uobičajenom temeljni ili ABC, pomoći će zapamtiti kako sjediti ispravno.
• Spavanje je preporučeno na lijevoj ili desnoj strani mogu biti na leđima.
• Tijekom dana trebali piti puno tekućine. To će vam pomoći zadržati na našim prstima veznih pločica i mišića.

Preporukama i propisima prije fizikalne terapije sjednice

Punjenje s vrata maternice osteochondrosis kod kuće može se provesti bez problema, ali će učinak samo ako se određene jednostavnih pravila.

1. Svaki pokret treba biti učinjeno polako.
2. Ako iz nekog razloga osjetio bol tijekom vježbanja, odmah treba prestati puniti.
3. Morate da se uključe u velikoj prozračnoj blagovaonici, gdje se nalazi ventilacija.
4. Odjeća treba stati (sport).
5. Cijeli medicinski kompleks bi trebao biti učinjeno strogo u skladu s preporukama liječnika.
6. Sa svake faze punjenja postupno morati dodati nove, izazovne vježbe.
7. Nemojte ponovno svoje mišiće.
8. Uvijek držati leđa ravno i glavu. Nije važno što je položaj osoba (sjedenje, stajanje).

Moguće kontraindikacije za obavljanje

Kao i kod bilo zdravstveni problem, tereti vratne osteochondrosis u kući mogu imati kontraindikacije kao što su:

• Akutna bol.
• Visoki krvni tlak.
• Ozljeda.
• Onkološko oboljenje.

Trudnice prije obavljanja medicinskog kompleksa potrebno je konzultirati ginekologa. Kada se vježba očišćene pokreta koji zahtijevaju trbuhu naprezanje mišića.

Učinkovito punjenje u osteochondrosis od vratne kralježnice

Uzrok čestih glavobolja je cervikalna osteochondrosis. Postoji mnogo različitih načina za borbu s bolešću. Ovdje je primjer najviše pristupačne i učinkovit:

• Radi vježbe treba sjedi ili stoji. Okrenuti glavu na desno, natrag u svoj prvobitni položaj, a zatim na lijevoj strani. Mi radimo i do deset puta.
• Gledamo se i pritisne lijevo uho uz rame, desno - na sličan način. Radimo deset puta.
• Polako spusti glavu dolje (pritisnite bradu na prsa). Ponovite deset puta.
• Izrada torzo. Leđa ravna, noge nisu postavljeni. Nagnite glavu ne treba vrlo brzo, lagano prema naprijed, a zatim na desno i lijevo. Mi radimo ne manje od 10 puta.

Punjenje s osteochondrosis vratne-torakalne koristan i povoljnija ako je to učinjeno u jutarnjim satima ili tijekom dana. Ako implementacija dobro vjera svih vježbi može biti prilično brzo poboljšati svoje stanje, ukloniti neugodan osjećaj boli. Postoji nekoliko dobrih vježbi kod kuće.

• Uzmi dlan i pokušajte staviti pritisak na čelo i vrat naprezanje mišića. Onda smo učiniti sve što je dobro, ali samo kao dio okcipitalan. Ponovite 3 puta.
• Lijeva ruka pritišće na lijevu sljepoočnicu, pravo - na desnoj strani. Kada se to naprezanje mišića vrata. Ponovite 3 puta.

Učinak naplate u osteochondrosis

Prema statističkim podacima prikupljenim od strane liječnika, vježbanje donosi rezultate samo za redovito provođenje preporuka. Ako ne biti lijen i ne zaboravite propisane vježbe, a zatim mjesec dana kasnije:

• normalnog tlaka;
• protok krvi u mozgu se povećava;
• nestaju glavobolje i migrene.

Punjenje za torakalne kralježnice

Kada su ljudi počeli primjećivati ​​i osjetiti bol u grudima, to vrijedi s obzirom na skori posjet liječniku zbog prsne osteochondrosis. Kako bi spriječili ovu bolest, uvijek treba hodati sa široko ispravio ramena. Sjednite uspravno, ne spušten.

U većini pristupačne i jednostavne primjere sljedećih vježbi.

• Mi sjesti na stolicu s naslonom mali, mršav ramena za nju pognuti unatrag polako, oči gledajući u strop. Mi radimo 2-3 puta.
• Mi sjesti na stolicu, ruke između koljena. Kada udisati nagnuta na stranu, kad uzdisati povratak u početni položaj. Ponovite 3 puta na svakoj strani.
• Dobiti na sve četiri i luk leđa, držati glavu uspravno, zamrznuti za nekoliko sekundi. Vratite se na prethodni položaj. Da li 3 puta.
• Lezite na trbuh, ruke pritisne na nogama. Pokušajte podići noge i glavu što je više moguće.
• Legnite na trbuh, ruke na podu i zasjesti luk.

A to jednostavno punjač u osteochondrosis vratne kralježnice može se provesti i u automobilu na putu do posla ili škole.

1. Prvo, povucite ramena prema naprijed, a zatim savijati leđa. Vi trebate spojiti lopatice.
2. Moguće je istovremeno podizanje i spuštanje ramena.
3. Napravite kružnu rotacija ramena.

Učinak zagrijavanja:

• Mehanička ventilacija je dobivanje bolje;
• duboke mišiće leđa opustiti;
• Torakalni odjel postaje mobilan.

Video: Kako liječiti bol u križima - zdravu kralježnicu u 2 tjedna!

Ove jednostavne vježbe treba ponoviti onoliko puta koliko je snage nedostaje. Svaka osoba je različita, tako da je broj ponavljanja mora se odabrati. Vrlo dobar rezultat će dati ovaj jednostavan vježba za starije ljude koji pate od osteochondrosis dojke. Samo to bi trebalo biti učinjeno redovito.

Punjenje u lumbalnom osteochondrosis

Naša struka - šiba koja može izdržati bilo opterećenje. Svatko tko se aktivno bavi sportom, rijetko doživljava bol. Kako spriječiti razvoj osteoartritisa, morate raditi vježbe. Terapijske vježbe pomažu smanjiti napetost u mišićima i zglobovima, poboljšavaju zdravlje.

degenerativne bolesti diska mora biti tretirana sveobuhvatno. Potrebno je ukloniti neugodne osjećaje povezane s bolovima u leđima.

Glavna svrha punjenja: ojačati mišiće, smanjiti pritisak na intervertebralnog diska i kako bi se spriječilo atrofije nogu.

Kako provesti vježbe pravilno

To je najbolje to učiniti ujutro ili tijekom dana (ako je moguće). Sve vježbe se izvode ležeći na boku ili na leđima (tlak unutar pacijenta zajedničkom disku manji od stojećem položaju).

Učinkovite vježbe kod kuće:

• favoriti Svačiji "most" i "bicikl",
• Dobiti na sve četiri, luk leđa i duboko opet da se u početni položaj.
• Povucite koljena na prsa i ležao na leđima, trese na podu.
• Dobiti na ruke i koljena, povucite lijevu ruku i desnu nogu, a zatim polako ponoviti suprotno.

Video: self-masaža osteochondrosis

Vježba izvan kuće

1. Pa na horizontalnu traku (usklađen s kralježnicom). Moramo objesiti na to za 5-10 minuta.
2. Noge i pored protežu ruke na ruke.
3. Noge na mjestu, stavi šake na struku i saviti unatrag koliko god je to moguće. Ovaj napola savijena koljena s. Ponovite 10 puta.

U stalnoj sjedeći rad krvnog zastoja događa u cervikalni, torakalni i lumbalne kralježnice. Zato je potrebno podići različite gravitacije ispravno.

Kako se ne opterećivati ​​kralježnicu, prvo mora sjesti i poduzeti potrebne, a tek onda se probuditi. Dakle, teret će ići na noge, a ne na leđa.

Punjenje u osteochondrosis u cervikalni, torakalni i lumbalni kralježnice donosi vidljiv rezultat. Uklanja bol i nelagoda u leđima, to omogućuje da se presele aktivno. Također uklanja glavobolje, jača organizam.

Mnogi stručnjaci tvrde prednosti tereti za liječenje i za prevenciju. U svakom slučaju, čak i za prevenciju punjenja u osteochondrosis vratne torakalne i lumbalne kralježnice igra veliku ulogu. Stoga, ne bacajte vježbe redovito i slijedite liječničke savjete.