Zima plivanje: korist i štetu na tijelu. Zima plivanje: „pro” i „kontra”

U svijetu postoje mnoge vrste ekstremnih razonoda, škakljanjem živce i povećati razinu adrenalina u krvi. Jedan od njih - zima plivanje. Koristi i štete iz ove klase su na dvije šalice jedan na ljestvici. To prevagnuti, ovisi o nekoliko čimbenika i individualno za svakog od nas. Pokušajte razumjeti.

Malo povijesti

Zima kupanje u Rusiji još uvijek se prakticira u poganskim vremenima. Naši preci u zimi a ljeti ljubavi lebdjeti kosti u sapun, kako se tada zvao parnoj kupelji, a nakon siganut u rijeci ili jezeru. To je razlog zašto je kupka pokušava izgraditi u blizini vode. Neki povjesničari pišu da je tatarski-Mongoli, koji su pobjeda i tko je vidio Rusiju kao ruski prskanju u rupu, pozvao ih ludo.

Petar I, na svaki mogući način uliti europske manire, kupanje u ledenoj vodi, kao i narodi odbio. Dok je u Parizu, on je izgrađen na obalama Seine i Bathhouse šokiran iskusan Parižani plivati ​​gole ruske seljake u ledenoj vodi.

Još češći zimi plivanje bili su među Finaca. Razlog za to je njihov poznati saune i hladna klima Finske.

„Morževi” i „polarni medvjedi”

Zima plivanje je popularan u mnogim zemljama. Mi smo sudjelovali u njihovoj „morž” u Americi, „polarni medvjedi”, u Finskoj „vidra” i „pečata”. Silno popularan zimski bazen, zimski bazen u Kini. To se zove akvays, što znači „voda” i „led”. U Kini akvays uključen u popis nacionalnih sportova. Kineski Yan Syanbin iu Guinnessovu knjigu rekorda je proveo čak 67 minuta u ledenoj vodi!

Prema akvaysu postoje natjecanja. Finska je usvojila međunarodna pravila u ovom sportu. Uključeni su muškarci i žene. Krugovi se održati na malim udaljenostima, uključujući i pjesme 25, 50 i 450 metara. Tu je i maraton udaljenosti od 1 km u dužinu, ali da sudjeluju u ovoj vrsti natjecanja je malo.

Amaterski zima plivanje

U posljednjih nekoliko godina, vraća puno ruskih tradicija. Jedan od njih - porinuće u rupu na krštenje. Neki ljudi vjeruju da na taj način očisti od šljama i tijela. Možda je, s psihološkog položaj. No, iz medicinske uporabe jednokratnog ronjenja u ledenoj vodi je vrlo upitna. Kao liječnici, nakon Bogojavljenja kupanje povećava dramatično broj aplikacija u kliniku s pritužbama na bol u bubrezima, prepone, lumbalne kralježnice. Kod muškaraca, to dovodi do pijelonefritisa i prostatitisa. Kod žena, upala jajnika i cistitisa.

Umjesto štete, oni bi trebao biti angažiran samo da sustavno je upotreba zimske plivanje, nego od slučaja do slučaja. U mnogim gradovima u Rusiji postoje morževi klubovi, koji uči kako izvoditi zimsko kupanje pravilno kako bi izbjegli bilo kakve probleme.

šteta na zimsko kupanje

protivnici kupanje u rupu To iz niza faktora na koje se ovaj zanimanje je klasificirana kao opasna.

Prvo i najvažnije - to je veliki stres na živčani sustav i cijeli organizam. A stres je poznato, dovodi do srčanog udara, moždanog udara i drugih problema.

Drugi faktor je da je „morž” stvara ovisnost zimskog plivanja, poput droge. U ljetnim mjesecima, čak i oni mogu doći uvjet sličan raspada ovisnika. Ona se temelji to mišljenje o tome da je „morž” proizvodi endorfin, koji je opijum tvar.

Video: Zima kupanje, kaljenje, lije hladnu vodu ujutro, tuširati: koristi i štete

Neki smatraju da je kaljenje zimskog kupanja - samo na izgled. U stvari, tijelo je samo početak postaje jači, bolesti ne nestanu, ali samo za neko vrijeme zamrznuti. Zatim tu je iscrpljivanje izvora energije, osoba slabi njegov imunološki sustav smanjuje. Kao rezultat toga, to dovodi do pogoršanja i lošeg općeg stanja.

Primjena zimskog plivanja

Ljubitelji zime plivanje sigurni da je to idealan način da otvrdne tijelo da ga osloboditi od svih vrsta prehlade. Pokazalo se da je „morž” bolesni rjeđe smrtnicima 5 puta. Također se pokazalo da je porinuće u rupu pomaže dobili osloboditi od mnogih kroničnih bolesti, jača imunološki sustav, pomaže u regulaciji težine. Tanak je dobivanjem pune izgubiti. Svi, bez iznimke, recimo da je zima plivanje jača moć duha, to dovodi da vjeruju u sebe, mobilizirati unutarnje resurse za obavljanje teških zadataka i ostvarivanje ciljeva, poboljšava san, jača živce, daje puno pozitivne. Njegova prednost za starije osobe, jer je kupanje u zimi je nevjerojatno pomlađivanje učinak.

„Morževi” sa sive na sljepoočnicama

U našim stanica CNS proizvodnju kateholamina i acetilkolin. Prvi odgovoran za endokrine ravnoteže i doprinose aktivnosti svih tjelesnih sustava. Drugi glavni smiriti i nepokretnost. Ljudi više, kateholamina proizvodi manje acetilkolina i više. To je razlog zašto stari ljudi su spori, mnogi od njih rukujući. Acetilkolin je „kriv” za pogoršanje starijih gastrointestinalnih problema, dob dijabetesa, pretilosti, dobi, čak i pojavu malignih tumora.

Pomažu tijelu da ponovno početi proizvoditi puno kateholamina mogu biti zima plivanje koristi i štete koje uzrokuje toliko kontroverze. Djeluje tako refleks. Dramatičan efekt hladnoće dovodi do povećanog otpuštanja katekolamina u do sužavanja krvnih žila kože i spriječilo smrzavanje unutarnje organe. Više obučenih ljudi, više mu se tijelo pojavi blagotvorno hormona. S ove mogućnosti živčanog sustava povećava, mišići postaju ton.

Svi stariji ljudi koji se bave zimskim plivanje, izgledati mlađe od svoje dobi na putovnicu. Oni su dobili bolesno, vesela i energična.

Dakle, ako stres je strašna kao što je on naslikao

Tu je dokazana činjenica da pomaže nepoduzetan odbaciti zimski plivanje. Koristi i štete od njega konvergirati u strašnoj riječ „stres”. No, je li to opasno? poznat Hans Selye Stres se zove adaptivna napona, koji u malim dozama pomaže tijelu u borbi protiv virusa, mikroba i tako dalje, i to samo u velikim dovodi do iscrpljivanja. Američki znanstvenici sa Sveučilišta u Kentuckyju potvrdio je da kratkoročni stres, što se može pripisati izloženosti na hladno, potiče imunološki sustav i povećava otpornost na mnoge bolesti, uključujući i zarazna. Ona također pomaže zacjeljivanje rana i borbi protiv stanica raka.

Video: korist ili štetu? korištenje sode, trčanje, alkohola, meda, pušenje

Kada je „morž” baca u rupu, tijelo je podvrgnut kratkoročni stres. Kao odgovor, krvne žile se sužavaju, krvni tlak skače, srce kuca jače, a razina glukoze u krvi se povećava. Sve to dovodi do pogoršanja osjetila - vida, sluha, percepcije svijeta. Čovjek koji se redovito bave zimskim kupanje, ona postaje više fokusiran, single-istomišljenika i fizički jak.

Samo dugotrajan stres, često povezane sa životnim problemima, uništava zdravlje i dovodi do srčanog udara, hipertenzije, dijabetesa, čira na želucu i živčanih slomova.

Zima plivanje - lijek?

zima plivanje Protivnici tvrde da, dok prskanje u rupu na ljude aktivno proizvedene droge - endorfina. Ti hormoni pomoći mobilizirati tijela obranu i zanemariti negativne podražaje, kao što je bol. U mnogim bolestima posebno uvodi endorfina u organizmu se oporavila.

Video: Kako kaljenje i zima plivanje učinak na ljudsko tijelo

Doista, ljudi čiji su životi povezani u krajnost, navikavanje na povećanim udjelom endorfina u krvi. Oni su teško tolerirati nedjelovanja i mir. Još nema opojnih lomljenja ne. Isto vrijedi i za „morževi”. Tijekom toplijih mjeseci, oni mogu ostvariti aktivnije, povećati fizičku aktivnost. Ona također promiče proizvodnju endorfina.

To se teško može nazvati zima droga plivanje. Pro i kontra ovdje ovisi o drugim čimbenicima. A endorfini su proizvedeni u ljudima, ne samo da je hladno, ali za vrijeme seksa, ili zvuk ugodnu glazbu. Nije ni čudo što su oni nazivaju hormona radosti i sreće.

brzo pravila

Kako dobar si mogu reći o zimskom plivanju, koristi i štete od njega može jednako.

Video: Od neprocjenjive vrijednosti profesor Savjet Neumyvakina!

Da biste dobili od kupanja u ledenom Vodice radosti, morate strogo pridržavati sljedećih pravila.

1. Počnite polako, bez fanatizma. Iskusni „morževi” inzistirati na prethodni kaljenje tijela. Da biste to učinili, ljeto mora sipati hladnu vodu, postupno snižavanje njezinu temperaturu.

2. Prvi puta da ne uronite u rupu jednom. Nužno zatvoriti je netko.

3. rupa u ledu za to, da se od nje može biti lako doći.

4. porinuće samo dobro zagrijati tijelo, ali ne i znojenje.

5. Budući da je prvi put u vodi 15-20 sekundi, postupno povećanje vremena do jedne minute.

6. Ako to nije prihvatljivo zime kupanje goli, nakon odabira iz vode potrebne za brzo uklanjanje mokre predmete, osušite i haljina toplo.

7. Zima plivanje se ne provodi, što je malo pijan.

Tko ne bi trebao praćakati u rupu

Unatoč neosporne pozitivne učinke koje daje zimske plivanje, kontraindikacije je, nažalost, nisu dostupni. Zima kupanje je zabranjeno za osobe koje imaju problema sa kardiovaskularnim sustavom, štitnjače, pluća, hipertenzija tijekom egzacerbacije, epilepsije, astme, infekcija i nekih kožnih bolesti. Svatko tko ima kroničnu bolest, prije predavanja zimskog plivanja moraju se testirati i dobiti dozvolu od liječnika. To bi trebalo biti učinjeno, i savršeno zdrava budućnost „morž” kako bi se ispravno izračunao mogućnosti svoga tijela.

Naravno, i na najmanji slabost, zimica, groznica, bol ne mogu kupati u rupu.

„Morževi” i „morzhata”

Sa zimskim kupanje za odrasle je više ili manje jasno. A što je s djecom? Na ovo pitanje, bijesan ozbiljne strasti. Dječji zima plivanje pristalice ne samo dokazati izuzetno korisni, oni otvoreno dokazati u praksi. Parents- „morževi” rado kupati u rupu zajedno sa svojom djecom, a djeca provode zimu pliva gol. Za odrasle to je također korisno, jer, nakon što je izašao iz rupe, ne morate trošiti vrijeme polijetanja mokru odjeću i izložiti dodatnu tjelesnu hipotermiju.

No, mnogi liječnici vjeruju da je dijete tijelo nije spremna da se suoči stres. Zbog toga, mnoga djeca, koja je umočen u rupu, često postoje problemi s živčanog sustava, želuca, crijeva i imunološki sustav ne povećava nego smanjuje. Dakle, kaljenje djecu je najbolje učiniti bez ekstrema. Da biste to učinili, tu je izvrsna metoda za brisanje i zalijevanje hladnom vodom, krioterapija, hodanje bos na podu u bilo koje doba godine.