Moja dnevna rutina

Prednosti ispravno formatiran datum modu, znanstveno dokazano. Što je uključeno u taj pojam? To, naravno, redoslijed rada, odmor, prehrana, spavanje i tako dalje. Oko trebao biti vrijeme. Zašto to učiniti? Na prvom mjestu, kako bi se tijelo počelo raditi glatko. Moja dnevna rutina

Razvoj dinamičkog uzorka je fiziološka osnova za takve pojmove kao što su „dnevnu rutinu.” Ovaj stereotip je vrsta sustava uvjetovane reflekse. Čovjek, za dugo vremena nakon stroge rutine, postupno navikne na to i popravci sustava. Svako odstupanje od svog odmora.

Životne uvjete i mogućnosti profesionalnog rada, svaki od nas je drugačiji. Ne možete samo doći do savršenog načina dana, što će doći do sve odjednom. To zahtijeva osobni pristup.

U izradi propisa potrebno slijediti određena pravila. Puno njih. Najistaknutiji među njima, možda, to je da je sve trebalo biti učinjeno na vrijeme.

Mi smo u potpunosti pridržavati ritmičke oscilacije: ritam srca imaju san ustupa budnosti, glad sitost zamijeniti. Glavna značajka ove vrste postupka ponovljiv. Alternacije u vremenu različitih funkcionalnih država tijelo zove bioritam. Naravno, sve bioritmove živih organizama međusobno povezani i međusobno ovisni.

Sve funkcije našeg tijela u jedan ili drugi način, povezan s potrošnji energije. Svaki unutarnji organ čini ga u određeno vrijeme.

Znanstvenici tvrde da je maksimalni kapacitet čovjek može vidjeti iz deset sati ujutro do podneva. Nakon ukidanja opada. Sljedeći rast može se vidjeti iz četiri popodne. Također traje dva sata. Važno je napomenuti da su mišići su mnogo slabiji ujutro nego navečer.

Postoje ljudi koji su postali operirati samo ujutro ili navečer. Već neko vrijeme, ima malu ili nikakvu vrijednost. Radi se o ljudima koje smo zvali ševa, golubovi, sove. Za sova, to jest, onima koji rade noću, najčešće uključuju predstavnike kreativnih zanimanja, u kategoriji ševa obično dobiti radnike i službenike. Golubovi se nalaze rjeđe.

Rad noću nije korisno, jer tijelo mora provesti dodatne snage kako bi jednostavno ostati budan. Idi van u ševa i sove natrag teško, ali ipak moguće.

Video: Moja dnevna rutina. Kako postati ranoranilac, i držati dnevne rutine

Svatko tko želi živjeti dugo i uvijek biti zdrav treba voditi prirodan i jednostavan život. Naravno, on je dužan dobro spavati. način dana izrade, koju su na prvom mjestu, treba se rukovoditi koliko vremena možete posvetiti na spavanje. U stvari, to je sasvim dovoljno osam sati. Koliko bolje samo da ide u krevet? Između devet i jedanaest sati navečer. Mnogi ne idu na spavanje, jer navečer zauzet s nekim kućanskim poslovima ili radu. U stvari, to nije razlog da se ne ide u krevet na vrijeme - puno bolje se probuditi rano i učiniti sve što je u jutarnjim satima.

Ne želim ići u krevet rano? Nije važno! Idi kasnije, ali uvijek u isto vrijeme. To vrijedi i za jutarnje buđenje.

Video: Torsunov NN Moja dnevna rutina

dan način odrasla osoba ili student treba položiti u detalje. Što trebate znati o prehrani? Ovdje, također, sve individualno. Slažete se da netko želi izgubiti težinu, dok su drugi, naprotiv, da se oporavi. Neki sportaši imaju čak i jesti hranu svaka dva sata. Ovo pitanje je najbolje objašnjeno s dijetetičar.

Što drugo je uključen u dnevnu rutinu? Ne zaboravite na šetnju, zabavu, komunikaciju s prijateljima. To nije nužno za nešto se ograničiti. Vjerujte mi, način dan - to nije stanica, ali punopravni dio načina života.