Kako da biste dobili osloboditi od računala ovisnosti?

Danas, kada je računalo više nije luksuz, nego veza na Internet je postao gotovo grub nužnost, liječnici često se susrećemo u svojoj praksi takve dijagnoze kao Računalna ovisnost.

Prije nego što daju preporuke o tome kako da biste dobili osloboditi od računala ovisnosti, treba reći nekoliko riječi o simptomima ove bolesti.

Jedan od prvih alarm je da više ne pratimo vrijeme, koji se održava na računalu. Ne možete uvijek odmah pronaći svoj put, koliko je sati. Tu je i umor i fizički i emocionalno. ti Nisam htio učiniti. Možda čak i uvredljive potištenost, od kojih se nije tako lako je izaći. Kao i svaki slobodan trenutak opet tražiti „zamrznuti” na monitoru. Možete čak i otvorenih veza nasumce i pročitajte informacije koje apsolutno ne trebaju, samo da je na drugoj strani ekrana. Kao i kod drugih podružnica, od vas će biti razbijanje pojaviti u onim razdobljima kada je pristup računalu će biti zatvorena zbog kvara, isključenje električne energije u stanu, itd

Video: računalo ovisnost. Kako se riješiti?

Gledajte sebe ili svoje najmilije - možda je vrijeme dijagnosticirati bolest našeg vremena, kao što su računalne ovisnosti. Liječenje jer može prvo pokušati zadržati svoje. Ako se bolest ne toliko radi, čime se izbjegava pribjegavanje profesionalaca.

Kako da biste dobili osloboditi od računala ovisnosti: vrijeme doze!

Taj potez, u načelu, u središtu je pitanje dobivanja osloboditi od ove bolesti. U potpunosti eliminirati vrijeme provedeno na računalu koje nije vjerojatno da će uspjeti, pa pokušajte ga sada, samo dozi. Počnite postupno smanjiti vrijeme koje obično potrošiti na zaslonu računala. Uzmite na računalu, samo one stvari koje ste planirali, a zatim odmah iskopčajte uređaj iz mreže u ruku slučajno učinio par nepotrebnih klikova mišem.

Uradi raspored, koji će pokazati koje vrijeme sjesti za računalo i potrošiti puno vremena s njim. Nakon što je vaše vrijeme, odmah ustati od stola. U početku će biti teško naviknuti pratiti vrijeme, tako da možete koristiti budilicu. uskoro ćete biti u mogućnosti da se navikne na ovu rutinu, a nakon dužeg vremenskog razdoblja kako bi sjediti na računalu, što ne treba. Ako je potrebno, možete napraviti prilagodbe u njihovu rasporedu povećanjem ili smanjenjem vremenskog okvira sjedi na računalu. Ne biti u redu i detaljno njegov raspored to navodi konkretno kakav posao morate izvršiti za PC u jednom danu.

Kako da biste dobili osloboditi od računala ovisnosti: dobiti zamjenu!

Dovoljno je sjetiti, računalo je u suštini ništa samo od sebe nije mnogo, dakle, može biti i nešto da ga zamijeni. Možete slušati glazbu na uređaju ili na glazbeni centar. Kvaliteta reprodukcije neće biti i gore, ali to će vas odvratiti od vašeg monitora. Filmovi možete gledati na DVD player, a ukoliko na raspolaganju moderni LCD TV, uglavnom će biti zavidjeli. Ne postoji želja da kupi CD s glazbom i filmovima? Nije problem, samo preuzeti sve što je potrebno iz iste interneta na diskovima ili flash pogona, isključite računalo i koristiti za prikaz i slušanje gore navedenih tehnika.

Video: Psihologiya.Kak riješiti računalne ovisnosti

Virtualna komunikacija zamijeniti stvarni. Ako imate prijatelja koji živi u istom gradu s vama, ići da ga posjete ili napraviti termin na nekom zanimljivom mjestu, ali ne pisati beskrajne poruka na društvenoj mreži. Vi odmah shvatiti kako žive komunikacija ugodna i zanimljiva korespondencija u ICQ, itd A ako ste osoba društven, a zatim sjesti na svoje računalo, idite na chat i upoznati me drugovi u kafiću, gdje ćete također moći zabaviti svi zajedno opustiti i družiti. Tako će biti puno više emocija, i istina, koji nikada neće moći zamijeniti kratke fraze i bezdušni emoticons.

Nađi strast koje se ne mogu spojiti na računalo. Ove klase mora postojati, samo morate razmišljati malo.

Ako ste bili na dating web stranice u potrazi za drugom poluvremenu, ova aktivnost može zamijeniti šetnje kroz grad. Dakle, ne morate nositi mnogo sati razgovora s virtualnim sugovornika, koji može biti na kraju nije tko je on. Kap svoje komplekse, podebljano pristup apelirati na ljude, susret, uzeti / dati svoj telefonski broj, dogovoriti sljedeći susret.

Crank koji traže da igrači mogu zamijeniti ekstremnim sportovima, odlazak u zabavni park ili na biciklističkoj stazi, u šetnju na jahti, posjeti špiljama, padobranom skakanje, itd

Sada kada znate kako da biste dobili osloboditi od računala ovisnosti. Dakle, i dalje je slučaj za male - shvatiti da morate promijeniti svoj život. U isto vrijeme, ne zaboravite da je potrebno promijeniti puno bolje strane za vas!