Kako pravilno sjediti na računalu, kako bi zdravo?

Video: Kako spasiti vid pri radu na računalu, na Norbekova sustavu

Osobna računala u našim životima u zadnje vrijeme. Prije više od 15 godina bio je luksuz za većinu ljudi. Danas je računalna tehnologija je dostupan u gotovo svakom domu. Mnogi ljudi provode na računalu puno vremena. Neki od njih rade na internetu, drugi uče, a ostali samo opustiti za sljedeću igru. Vrlo je važno da se pravilno sjediti za računalom.

Prvo, trebamo voditi brigu o lokaciji na računalo. Monitor treba biti u razini očiju ili malo ispod njih. Položaj tipkovnica ima veliki značaj. To bi trebao biti malo ispod razine koljena, zapešća slobodno položiti na tipkama. Pojedinačne tipke trebaju biti smještene tako da jedna osoba može lako jednom rukom klik na njih. Osim toga, poželjno je da je tipkovnica ruža iz donjeg kraja na gornji. Važno je napomenuti da do danas, klavijature, izdao drugačiji način, samo malo.

Sjediti na računalu ispravno, morate voditi brigu o pravilnom položaju stolice. On je dužan osigurati takav položaj čovjeka na koljena su neposredno ispod koljena.

Naravno, svatko bi trebao znati kako pravilno sjediti na računalu, a ne na štetu svoje zdravlje. Kao što je već spomenuto, glava treba biti smješten tako da su oči bile na ili malo iznad centra monitora. Vrat treba biti opušteno i lagano naginje natrag. Ramena moraju biti širi i ispusti. Povratak bi trebao biti u potpunosti zasjesti u svom stolcu. A mjesto maksimalnog fiksacija bi trebao biti smješten odmah iznad struka. Zglob treba biti u prirodnom položaju. To se postiže postavljanjem laktove na naslonima za ruke na stolici, podigao na nešto višoj razini od tipkovnice. U tom slučaju, prsti trebaju biti opušteni i biti u pola savijen položaj. Nemojte dopustiti da vaše noge za dugo visi slobodno. U slučaju da visina je vrlo niska, ili je računalo dijete, potrebno je predvidjeti prisutnost pogodne baze.

Ako se uvijek sjećati kako pravilno sjediti za računalom, onda ste definitivno će biti u mogućnosti zadržati svoj stav. Od posebne praktične vrijednosti svih tih uputa su za one čiji rad je povezan sa stalnim boravkom u monitor.

Video: cervikalna osteochondrosis - kako pravilno sjediti za računalom?

Osim toga, treba imati na umu da se u svakom slučaju ne moraju potrošiti na računalu bez zaustavljanja predugo. Ako želite znati kako pravilno sjediti za računalom, svakako biste trebali imati na umu da svakih pola sata trebaju se organizirati malo odmora (5-10 minuta je dovoljno). Tome, koji radi na tipkovnici, a ne mogu otrgnuti od monitora, morate nakon napornog dana organizirati vježba. U idealnom slučaju, u ovom slučaju je pogodan kupanje u bazenu. Osim toga, dobar izbor može biti fizioterapije ili prikladnosti. Također ne zaboravite da su vještine kako pravilno sjediti na računalu, trebat će vam ne samo na poslu, nego i kod kuće.