Kako smanjiti razinu šećera u krvi

Povećanje razine šećera u krvi ukazuje na povrede u endokrini sustav. Ovo stanje tijela ima negativan utjecaj na krvne žile i živce, srce, na metabolizam ugljikohidrata, što dovodi do pretilosti. Pacijenti s visokim razinama šećera u krvi su dobro upućen u proizvode i postrojenja na kojima ona ovisi, ponekad, njihove živote. Za spuštanje razine šećera u krvi, potrebno je razraditi osnovna pravila za dobru prehranu.

Mnoge studije u različitim zemljama pokazuju da vlakna bez visokog sadržaja šećera i masti je temelj ispravnog prehrani.

Samo celuloze biljna vlakna ne samo apsorbirati štetne tvari u tijelu sigurno ih prevoze kroz luči sustav, ali i značajno usporiti apsorpciju šećera iz probavnog trakta.

Video: Šećer DIABET- kako se postupa, kako smanjiti razinu šećera u krvi. Narodna medicina.

Jede voće i povrće treba povećati na 3-5 puta dnevno.

Porast udjela vlakana poznati posije (oko 40 g po 100 g), grah (25 g po 100 g), leća (12 g po 100 g), kuhana grašak (12 g po 100 g), bademi (14 g po 100 g) datira (9 grama po 100 grama).

Kako smanjiti razinu šećera u krvi u pogledu GOP

Uvijek treba pojasniti za sebe količinu ugljikohidrata u korištenih proizvoda.

Ugljikohidrati su problem svaka osoba s viškom težine. Važno je da bolesnik razumije što glikemijski indeks (GOP). Sve što se jede, može biti visok ili nizak GI. Visoka stopa GI znači da će se proizvod brzo i šećer skok stečena. Donja razina šećera u krvi može biti, uzimanje hrane s niskim GI. Glukoza u krvi će teći bez skokova, pružajući stabilnost biokemijskih parametara. Izraditi popis dozvoljenih namirnica na jelovniku, u zagradi GI:

• kefir (15);
• matice (15 do 25 ° C, ovisno o vrsti);
• soja (16);
• kikirikija (15);
• brusnica (20);
• tamno zrna (19);
• rižinih mekinja (19);
• višnje (22);
• plodine (25 do 30 m, ovisno o vrsti);
• čokolada crna (25 60% kakaa);
• punomasno mlijeko u prahu (28);
• leće (29);
• bijelog graha (30);
• obrano mlijeko (32);
• Jogurt (33);
• rezervoari (33);
• jabuke (35 do 40, ovisno o vrsti);
• kruške (35);
• jagode (40);
• jagode (40);
• gooseberries (40);
• voćni sokovi (40);
• tjestenina (42);
• špageti (42);
• naranče (42);
• mandarine (42).

Za donji šećera u krvi imati na liječničkoj preporuci odbiti proizvode koji sadrže maltozu (GI 106) i glukoze (GI 100). od napuhan riža (GI 94), med (GI 88), pečeni krumpir (GI 85), karamel (GI 80), kukuruzne pahuljice (GI 80), pomfrit (GI 75), pšenica (GI pahuljice 73), lubenice (GI 71) , Mnogo ovisi o vrsti ljudskog djelovanja, od fizicheskry aktivnosti na planiranom potrošnjom energije.

Kako sniziti šećer u krvi, začina i začina

Video: Kako smanjiti razinu šećera u krvi.

Majstorski pripremljena salata zamjena za okus desert. Za salate savršen maslinovo i canola ulje. Išarati u ustima može biti i dodao da je salata par žličica hrena, senfa, rajčica, češnjak, luk, đumbir, papar, limunov sok i sol. divno umak na funkciju salatu obavlja jogurt. Aromatski svojstva su različite vrste zelenila. Zanimljivi dijelovi, osvježavajući okus bilo salate, uključujući voće može biti sušeno voće u umjerenim količinama.

Niži šećer u krvi je koristan i relativno zdravih ljudi za prevenciju hipertenzije, dijabetesa, pretilosti. Ovisnost o slatkom opasnih kapi psihološko stanje pri trenutaka smeč razine glukoze u krvi. Promjene raspoloženja dovesti do dugoročne depresije, slabljenje imunološkog sustava. povećan šećer krv izaziva rano starenje promjene na koži i unutarnjim organima, uništava mladost i ljepotu.

Kada kupujete proizvod, važno je ispitati njegov sastav za kalorija. Vrednije je niskokalorična hrana, a ne onaj koji kaže: „niske masnoće”. To je često puno šećera, čak i ako je njegov sadržaj nije naznačeno na pakiranju.