Koliko vježbe trebate tjedno kako bi se smanjio rizik od raka dojke?

Zahvaljujući novom znanstvenom istraživanju u žena prilika da se upoznaju učinkovite načine za smanjenje rizika od raka dojke. Ispada da je zadužen za zdravlje žena su redovito vježbanje.

Video: Denis Semenihin. Program obuke # 1.

U aktivnih žena imaju prednost

U identificiranju odnos fizičke aktivnosti i smanjiti rizik od raka dojke više od stotinu studija je provedena. Rezimirajući podataka, istraživači su zaključili da su žene u prosjeku aktivno se zaštititi sebe za 25 posto u odnosu na one koji vode sjedilački način života. Kako mogu ostvariti pomoći u borbi protiv raka?

Smanjenje količine masnih stanica dovodi do smanjenja broja mutacija

Voditelj Cancer Epidemiology Center na Sveučilištu Alberta (Kanada) Christine Arthur Friedenreich pronašao izvor stvaranja stanične mutacije koje utječu na žensku dojku. tjelesne masnoće - tako da marker za rak dojke su identificirani. U ranijem istraživanju, tim znanstvenika na čelu s dr Arthur Friedenreich je utvrdio da u okviru ovlasti od 225 minuta tjelesne aktivnosti svaki tjedan uzrokuje oštar pad razine abdominalne masti u ženskom tijelu.

Koliko vremena je potrebno tjelesna aktivnost tjedno?

Stečena znanja inspiriran je istraživački tim za detaljnije proučavanje problema. Dakle, tjedni (nešto više od 20 minuta dnevno) za održavanje cjelokupno zdravlje liječnici preporučuju 150 minuta vježbanja. Međutim, to možda neće biti dovoljno da se spali salo. Znanstvenici su usporedili rezultate i zaključili da bi se spriječio rizik od raka mliječne žlijezde žena potrebno je udvostručiti dopušteno vrijeme za obavljanje vježbe. 300 minuta tjedno dati više opipljiv učinak u borbi sa smanjenjem masnih naslaga u tijelu. To je osobito uočljivo u premenopauzi dobi.

Važno bilo moguće opterećenje

Proučavajući podatke dobivene iz Cancer Center, istraživački tim je odabran 384 neaktivnih žena u dobi u menopauzi. Neki od njih su normalne težine, a neki su bili pretili. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine s različitim razinama fizičke aktivnosti: 150 i 300 minuta tjedno, respektivno. Godinu dana kasnije, znanstvenici su morali usporediti rezultate. Po hipotezi žene eksperiment ne bi trebali mijenjati svoje prehrambene navike ili druge aspekte svog života. Oni su samo izveo mogući teret pomoću trčanje, hodanje, biciklizam, kao i određene vrste simulatora strogo dodijeljeni iznos od vrijeme.

Rezultati pokusa

Kao rezultat toga, utvrđeno je da su sudionici, biti fizički aktivan 300 minuta tjedno (40 minuta dnevno) u prosjeku izgubile 1 posto više masnoća od onih koji su doživjeli manje stresa. I iako ta razlika nije toliko značajan kao cjelina je znatan napredak u području abdomena.

Video: Vježbe za mršavljenje ruke

Što se događa kada to učinite "letva" svaki dan?

15 ljepote sebi osakaćena plastične kirurgije

zaključak

Svaka tjelesna aktivnost je korisna za zdravlje općenito, ali za prevenciju raka dojke, morate tražiti coveted 300 minuta tjedno. Masno tkivo je glavni izvor hormona koji kontroliraju stanične mutacije u postmenopauzi starosti. Masti igra važnu ulogu u upalnim i imunološkim procesima u tijelu. Obje od tih mehanizama koji su uključeni u stvaranje tumora. A ako prije liječnici savjetovali pacijente da fizičke aktivnosti kako bi se spriječilo bolesti srca i dijabetesa, ali sada u ovom popisu može se dodati i raka dojke.