Vježbe za oči - ključ prekrasnim pogledom

Tužna statistika danas kaže da je svaki treći stanovnik planeta ne vidi dovoljno dobro, pa čak i loše. (. Uključujući astigmatizam i strabizam, kratkovidnosti ili hyperopia, itd) Oni koji pate od problema s vidom mogu vam reći jednu stvar: možete ispraviti sve i olakšati vlastiti brašno, stavljajući samo malo truda. Jedina stvar koja treba uzeti u obzir u ovom aspektu, to je faktor koji vizija kao poremećena i oporavlja polako. Sljedeći uvjeti moraju utjecati na takve tehnike kao kirurški, laserom ili kontakt korekcije, usredotočit ćemo se na obnovi normalnog ljudskog vida na prirodan način, to jest, pomoću očnih vježbi. To treba imati na umu da vida

vježbe oka, trening očiju, provodi uz dužno frekvencije, oni su vrlo važni aspekti očuvanja i poboljšanja pomoć profilaktirovat kratkovidnosti i ostalih bolesti vidnog aparata. Za bolje razumijevanje o tome što bi trebao biti vježba za oči, kako najbolje trenirati vizualne organa, potrebno je podsjetiti na udžbenika anatomije i razumjeti ljudsku uređaj oka. Nakon toga postalo jasno zašto, na primjer, za ublažavanje napetosti u očima, potrebno je svakih 1-2 sata da se prebaci s pogledom objekta na koji je posebno privukli pozornost (vidi dovoljno udaljenost za 5-10 minuta). Također je korisno držati oči zatvorene za nekoliko minuta - to im pomaže da se opustite. I, naravno, morate raditi vježbe za oči, uključene u posebno dizajniranim objektima, čija provedba ne zahtijeva puno truda i duge vremenske periode, ali vam omogućava da uključuju više mišićnih skupina. U nastavku prikazani su dva takva kompleksu, koji se može odabrati od one koja je najsličnija patnje poremećaj gledišta, ali najbolje je njihova rotacija.

1. Vježbe za oči za poboljšanje vida

- Provedite pokrete očiju u horizontalnom smjeru: desno i lijevo.

- Oči pokret se izvodi u vertikalnom smjeru, prema gore ili dolje.

- nositi kružno gibanje: kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.

Video: vježbe za oči i poboljšati vid

- Brzo kompresije i oslobađajući stoljeća.

- obavljeni promet zjenice dijagonalno „beveling” dolje lijevo oko, a zatim se oko gore prijenos linija. Slični pokreti se izvode u suprotnom smjeru.

- Smanjite oka prema nosu. Olakšati provedbu ove vježbe je sumirajući prst na nos i pogled na njega - onda oči lako "pridružio",

- Oči rade posao "na udaljenosti", Da biste to učinili, idite na prozor, uzeti bliži pogled zatvoriti, jasno vidljiv detalj, na primjer, grana stabla raste u blizini prozora ili ogrebotina na staklu. Zatim pogled usmjeren u daljinu, stavljajući maksimalan napor da vidi udaljene predmete.

Video: dobar vid Vježbe za oči

Sve vježbe se ponavljaju za oči u svakom smjeru najmanje 5 puta.

1. Vježbe za oči s kratkovidost

Početni položaj za vježbe u ovom kompleksu - sjedi, svaka vježba se ponavlja najmanje 6 puta.

Video: vizija (ispitivanje)

- Duboko udahnite, naslanjajući se, a onda - uzdisati, nagnut prema naprijed.

- Pokrijte kapke zazhmurivayut oči, a zatim otvorite kapke, naslonjena na naslon.

- Ruke su u položaju na pojasu, glava se okreće udesno, oči usredotočene na desni lakat Hands glava okreće na lijevu stranu, oči usmjerene na lakat lijeve ruke. Nakon toga - u početni položaj.

- Oči podiže i učiniti ih kružnim pokretima, prvi smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

Video: Gimnastika za oči na Norbekovu - vježbe za jačanje i revitalizaciju vida

- Ruke naprijed, oči usmjerene na dohvat ruke. Zatim ruke pri udisaju ustati, pogledati Pomiče položaj ruku, sprječavanje pokreta glave. Na izdisaju, ruke idu prema dolje.

Da li vježbe za oči nije teško izvesti, a cijeli kompleks je potrebno ne više od 5 minuta. U tom slučaju, koristi prikazati nedavne dobiveni pri obavljanju redovite vježbe je od neprocjenjive vrijednosti - sposobnost za održavanje i poboljšavanje rada vizualnog aparata.