Što se mast? Proizvodi iz koje masnoće. Zašto Francuskinje ne debljaju

Od tada se mast i ono što bi trebalo učiniti da se udebljati? Ovo pitanje je relevantno ne samo za moderne žene, ali i za predstavnike jačeg spola, pa čak i djeca. Začudo, većina ljudi ga definirati sebe i, naravno, ne mogu naći točan odgovor zbog njegove nesposobnosti. U tom smislu, preporučujemo da se obratite iskusan nutricionista koji znaju svoj posao i mogu vam sigurno reći da, od čega se mast i ne možete izgubiti na težini.

Nažalost, nisu svi ljudi imaju rezervnih gotovinu za posjet specijalistu. To je razlog zašto je to pitanje pokušavamo odgovoriti u ovom članku.

Što se mast?

Postoji nekoliko razloga zašto se osoba počne dobivati ​​na težini. I većina ljudi razumije što je to bio vezan njihovu potpunost. No, vjerojatnost neuspjeha svojih omiljenih navika, što ih čini gotovo „slijepi”. Dakle, naš je zadatak otvoriti oči tov ljudi koji žele pronaći vitak i seksi oblik.

pothranjenost

„Iz onoga što se mast ako jedu malo i rijetko?” - Ovo pitanje bolesnici često obraćam iskusnog dijetetičar. Ali ako su svi testovi osobe u redu, a on ne poduzimati nikakve hormonalne preparate, stručnjak je skeptičan oko ove izjave. Uostalom, ljudi koji vode zdrav stil života uključujući pravo jesti, nikad neće steći dodatnih kilograma. Međutim, većina ljudi još uvijek vjeruju da koriste nisu toliko proizvoda za debljati.

Nutricionisti pozvati ovaj efekt samozavaravanje. Uostalom, objektivno potrebno brojati zalogaje i jela jede po danu, jer ispada da postoji nekoliko puta više kalorija nego što je potrebno čovjeku. Tako ćemo saznati zajedno što pridonosi punini.

Proizvodi na kojima tov

Apsolutno sve moderne proizvodi sadrže elemente kao što su proteini, masti i ugljikohidrata. Te tvari su neophodni za normalan razvoj i postojanje ljudskog tijela. Oni promiču rast mišića i kostiju, odgovorni su za zdravo stanje tijela i tako dalje. Ali sve je dobro što se u umjerenim količinama. Uostalom, ti elementi mogu ni pomoći vašem tijelu i uništiti ga.

ugljikohidrati

Najčešće, proizvodi od kojih se mast, sadrže velike količine ugljikohidrata. To su naše omiljeno pecivo, tjestenine i pekarskih proizvoda, kao i voćnih sokova, šećera i drugih slatkih i brašna sastojke. To je razlog zašto u prehrani, stručnjaci glatko preporučuju odbiti navedene sastojke. Ali što ako ne samo proteina i masti, ali i ugljikohidrata za normalan razvoj potrebe tijela?

Video: Zašto Francuskinje ne debljaju

Činjenica da potonje su podijeljeni u dvije skupine: jednostavan i složen. ugljikohidrati, nazivaju monosaharidi, brzo povećati razinu šećera u krvi, što utječe ne samo na zdravlje, ali i na njegov oblik. Sofisticirani isti elementi su probavlja sporije, a njihova probava zahtijeva više energije. Pa kako misliš da su ugljikohidrati sadrže sve gore navedene proizvode? Naravno, oni su u potpunosti sastoji od monosaharida i brzo dovesti do punine.

Od kruha se udebljati ili ne? Ovo pitanje također je vrlo često pitanje nutricionisti. Valja napomenuti da je od pekarskih proizvoda ljudi debljaju češće (nakon konditorskih slatkišima). Ali, to je samo u slučaju da je ovaj proizvod je najviše svježe i izrađena od visoko kvalitetnog pšenice. Ako ne može u potpunosti odustati od kruha, preporučujemo da se odluče za raži krekeri ili posebne prehrambene kruha.

Video: Conspiracy Theory. 5. točki iz koje tov

Također je vrijedno napomenuti da je od meda udebljati ne manju od šećera. Uostalom, ovaj sastojak, iako koristan proizvod, ali je gotovo neki ugljikohidrati. Više nego često ne preporuča se koristiti med za one koji stvarno ne mogu živjeti bez slatkog, i donijeti njezin lik kako je potrebno što je prije moguće. U isto vrijeme ne bi trebalo biti zajedno s kruhom i maslacem, možete jesti samo par žlica za doručak ili ručak. Usput, zloupotrebljavaju ovaj proizvod, ne samo da možete naškoditi svoju figuru, ali i zdravlje. Budući da med je jak alergen.

masti

„Od masnoće debljaju samo oni koji ga jedu” - to vic mnogi nutricionisti. S kojim je spojen? Poznato je da masti - to je 100% masnoće. A ako su dodatni ugljikohidrati, uzimajući u ljudskom tijelu, najprije se pretvaraju u trigliceride, a tek onda se taloži na trbuhu, bokovima i bedrima, zastupljenost elemenata nije potrebno, Nika podvrći kemijske reakcije, odmah nađe na osami u tim dijelovima tijela. Zato je od takvih ukusnu i mirisnu proizvoda i vi trebali biti napušten.

Od kaša masti? Za odgovor na to pitanje, moramo nositi s činjenicom što je u ovo jelo. Kao opće pravilo, to uključuje žitarice, mlijeko i začine, uključujući i šećer. Što se tiče prvog proizvod (heljda, riža, griz, proso, zobene pahuljice, itd), najčešće sadrži složenih ugljikohidrata, su blagotvorno na tijelo i gotovo nikad ne utječu negativno na slici. Ali, kao što znate, kaša spravljena s mlijekom, i na kraju dodati komad maslaca. To je ta masne komponente mogu uspjeti i ti, jer očito pridonosi činjenici da će ponovno dobiti dodatnu težinu. U tom smislu, nutricionisti preporučuju za kuhanje kašu samo na vodi i bez dodatka jednostavni ugljikohidrati, kao i šećer.

Ugljikohidrati + masti

Kao što smo gore objašnjeno, ove dvije komponente su najstrašniji neprijatelji naših figura. Tada je teško zamisliti što bi se dogodilo da se pridruže zajedno.

Prisjetimo se onoga što svakodnevno jela volimo najviše. Oni uključuju:

• peciva, kolači, bombona, čokolade i drugih konditorskih proizvoda;
• tjestenina nautically, salate na bazi majoneze i povrća, pire krumpir s pržena i masna mesa, svinje u deke, hamburgere, pomfrit, sendviča s maslacem, sirom i drugim glavnim jelima;
• masne juha krumpir, riža, tjestenine i okruglica i tako dalje. d.

Ako gledamo ovih proizvoda u više detalja, sa sigurnošću možemo reći da svaki dan jedete smrtonosnu kombinaciju ugljikohidrata i masti. To je od ove i sve svoje probleme s prekomjernom težinom.

Od kave da se mast ili ne? Odgovor na pitanje je jasno vrlo teško. I prije nego što to učinite, potrebno je ponovno otkriti o čemu je točno piće u pitanju. Ako se koriste svaki dan popiti kavu s vrhnjem i šećerom, onda da, u svakom slučaju ova kombinacija koju će dobiti na težini. Ako ste pobornik crno piće bez mlijeka ili sladila, ništa vam prijeti.

Dakle, možemo sa sigurnošću zaključiti da je naš lik uništava abnormalne i nepravilna prehrana, koji se često sastoji od kombinacije takvih ubojitu, ugljikohidrata i masti.

proteini

Za razliku od druga dva elementa, proteini ne utječu na ljudski lik. Zato je danas prilično velika popularnih dijeta koje se temelje na proizvodima koji se uglavnom sastoje od podnesenog materijala. Takvi sastojci uključuju nemasno meso, riba, grah proizvoda (grašak, slanutak, grah, soja), plodovi mora, mliječni proizvodi i tako dalje. No, sigurno je svatko od nas shvaća da takve komponente uključuju u svom sastavu štetnih elemenata. Uostalom, teško je zamisliti sir, mlijeko ili mlijeko bez masti sir. Iako danas postoje proizvodi koji su najviše lišeni tvari.

Međutim, treba napomenuti da, za razliku od kombinacije ugljikohidrata i masti, triglicerida i proteini ne pridonosi brzom i značajnom debljanje. Pogotovo ako ih jedete u umjerenim količinama.

Značajke nacije

Zašto Francuskinje ne debljaju? U to vrijeme, pitanje je krenuo vrlo zanimljive i uzbudljive knjige. Ali da odgovorim na to pitanje, nije potrebno ponovno čitati ovo izdanje i opet.

Doista, vjeruje se da su Francuzi nisu podložni punini. Ali to vrijedi samo djelomično. Uostalom, naviku jesti puno junk food je rođen od samog rođenja. Na primjer, Rusi su uvijek bili oni koji je volio jesti ukusna i hranjiv. Treba se samo sjetiti kako su povjesničari opisali za kraljevim stolom, koji je pokriven za blagdane i proslave. Što se tiče Francuza, njihova nacija je još uvijek povezana s izmjereni i oprezan. Možda je to razlog zašto su izbirljiva prehrambene navike i nikada dopustiti sebi da jedu previše.

Kako ne udebljati?

Ako imaju tendenciju da se težine, onda vam treba obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu. Uostalom, dodatni komad torte mogu doprinijeti ono što je već nekoliko tjedana neće moći ući u omiljene haljinu ili hlače. Preporučljivo je da se razvije poseban izbornik, koji će biti znatno razlikuje od prehrane s prijateljima i rođacima. Naravno, na prvom mjestu, da se suzdrže od omiljenih jela, od vas će biti prilično teško, ali nakon par tjedana napora, ova navika će nestati sama od sebe.

Video: Što trebate jesti za izgubiti težinu, a što hranu kako bi se izbjeglo

aktivan stil života

Još jedan odgovor na pitanje zašto se ljudi debljaju, može dobro poslužiti kao nedostatak kretanja. Uostalom, malo ljudi danas bave sportom, radije još jednom sjesti za računalo ili TV. No, pronaći lijepe i seksi figuru, te navike treba uvijek odbiti. Uostalom, ne postoji ništa što gori višak masnoće, kao što su trčanje ili banalno šetnju u parku. Također treba napomenuti da, ako se kalorije dolaze u vama će biti mnogo puta veći od broja agregata koji troše tijekom fizičkog kretanja, onda nikada nećete izgubiti na težini. U tom smislu, uvijek treba zapamtiti o ravnoteži i znati kada prestati dok jede.