Ako pokušavate izgubiti na težini, prestati raditi tih 5 stvari

Neki ljudi koriste šokantna tehnike za izgubiti težinu, a drugi vođeni jednostavnim i najrasprostranjenijih preporuka. Sve to može raditi u ranim fazama, ali češće kao rezultat dovodi do recidiva i re-dobitak težine. Da li se to ne dogodi, morate biti sigurni da ispita popis onoga što ne treba učiniti ako želite izgubiti na težini.

Nakon što je određeno vrijeme za jelo

Vi vjerojatno čuli da su mnogi preporučuju ne jesti nakon šest, sedam ili čak osam sati navečer - i to apsolutno nije istina. Hrana koju jesti navečer, nije odgođen kao mast automatski. Dok jedete svoj zadnji obrok u danu, to nema nikakve veze s koliko težine ćete dobiti ili izgubiti - glavni ulogu ovdje količinom kalorija apsorbira tijekom dana. Ako želite snack u večernjim satima, možete to učiniti sigurno, ali samo bi bili sigurni da je vaš večernji obrok da je korisno i dobro apsorbira.

Zašto mačke su ubijene životinje kuće

14 načina kako bi naučili o mački s obzirom na njegov

odbiti

Bez obzira na vrstu prehrane, ako se povodi tehnika iznimka bilo kojeg proizvoda ili tvari iz svoje prehrane, to je malo vjerojatno da će završiti dobro. Nakon razdoblja nasilnog odbacivanja bilo što slično, većina ljudi jednostavno kidati i jesti što više zabranjenu hranu da svaka dijeta će izgubiti svoj smisao. Čak i ako su uspjeli da se kroz razdoblje u kojem neće jesti hranu koja im se sviđa, na kraju tog razdoblja, oni će opet imati tu hranu, oni će polako dobivaju na težini odbačena. Dakle, ako je u pitanju gubitak težine i održavanju određenog stanja, ne odbijaju jesti i jesti u umjerenim količinama - je glavni ključ uspješnog dijeta.

Video: Mjesečno, AHRINET

Pridržavaju prehrane s malo masnoća

Video: 2013 9. svibnja self-hipnoza 4 Gdje su unutarnji sukobi P1

U devedesetima, nemasne prehrane, ili prehrane s malo masnoća, bio je pravi trend - na sreću, njegova popularnost je spavao od tog vremena. Uostalom, većina proizvoda koji su označeni kao ne sadrži masnoće, umjesto pretrpana do prelijevanja sa šećerom da se takvi proizvodi jestivo za većinu ljudi - na kraju dovodi do skladištenja masnoće i debljanje. Štoviše, budući da su devedesetih godina provedena su razne studije i ljudi već znaju da jedenje zdrave masti, sadržane, na primjer, u avokado, maslinovo ulje i orasi, zapravo povećava metabolizam i pomaže sagorijevanje masnoća u tijelu. Osim toga, zdrave masti omogućiti da duže osjetite sitost.

Takvi pojedinci mogu užasnuti svima

Top 5 home lijekova za izbjeljivanje zubi

Preskoči jela

Kako izgubiti težinu, morate stvoriti kalorijski deficit. A ako je pravi pristup je da se smanjiti ukupni unos kalorija po danu, preskakanje cijelih obroka - veliku pogrešku. Ako snagu svoje tijelo gladuje, to će dovesti do pogoršanja metabolizma, a to, pak, dovodi do naknadne prejedanje nadoknaditi manjak. I, naravno, ako nemate, onda nećete imati energije za vježbanje onda, koji su također ključna komponenta bilo koji način ishrane.

Isključivo za vježbanje

Kao što je već spomenuto, dijeta je nemoguće zamisliti bez vježbanja. No, nemojte zaboraviti da radi iznimno fizički zahtjevan, ne možete izgubiti težinu učinkovito. Trebate i hranjivih tvari, kao što su proteini i ugljikohidrati.