Što jesti za izgubiti težinu?

Video: Elena Malysheva Dijeta za mršavljenje! Što jesti za izgubiti težinu brzo?

Brojka je važna za svaku ženu. No, na žalost, ne svaki predstavnik ljepšeg spola uvijek sretna sa svojim likom. I s vremena na vrijeme većina nas se suočavaju s problemom dodatnih kilograma. Dakle, postavlja se pitanje - što jesti za izgubiti težinu?

U stvari, sve nije tako teško. Ako želite izgubiti težinu i ostati u dobroj formi trebate:

• ići na pravilnu prehranu;
• redovito, najmanje dva puta tjedno, ići u teretanu ili prakse vježbe kod kuće. Dakle ne samo da može izdržati težinu, ali i učiniti tijelo oblikovati više izražajan;
• odreći loše navike - pušenje, alkohol, itd.;
• ne zaboravite o kozmetičkim zahvatima - iako jednom tjedno kako bi maske, masaže, omatanje tijela i sl

Prvi stavak mršavljenje plan u više detalja. Što jesti za izgubiti težinu? Što hrana se zove zdrava? Iz koje proizvodi moraju biti napušten zauvijek?

Što jesti za izgubiti težinu?

Za početak to je napomenuti da hrana mora biti potpuna, i stoga sadrže odgovarajuću količinu bjelančevina, vitamina i minerala.

Ako želite izgubiti na težini, a zatim se prebacite na svježe voće i povrće - jabuke, banane, mrkva, bobičasto voće, kruške, i sl Zašto? Prvo, to je puno korisnih tvari nalaze u voću. Drugo, ovi proizvodi se sastoje od vlakana, koji je prirodni stimulans mehanička crijevne peristaltike.

Vrlo korisne juhe i variva od povrća. Priviknuti se nadopunjuju jelo od povrća salata, ali to ne bi trebao biti ispunjen s vrhnjem ili majoneze, biljnom ulju, po mogućnosti maslina.

Koristan i žitarica - heljda, riža, kukuruz i proso kaša itd Oni također sadrže puno elemenata u tragovima potrebne tijelu.

Video: Što je izgubiti na težini? Sonia za djevojčice

Nije potrebno da se odrekne mesa, jer to izvor proteina i životinja hemoglobin. Ali pokušati odabrati niske masnoće od piletine, zeca i govedine. Od svinjetine, osobito pržena, poželjno je da se odrekne.

Sjeti se da sol i papar - to nije samo začin na svijetu. Koristite suho bilje i začine u kuhinji - to će samo naglasiti okus jela.

Video: Što trebate jesti za izgubiti težinu, a što hranu kako bi se izbjeglo

Sada znamo što jesti za izgubiti težinu, pa neka je saznati što jesti u svakom slučaju nemoguće. Odbaci konzervirane hrane, praktičnost hrane i brze hrane. Zapamtite da hrana treba biti kuhani ispravno - proizvodi moraju biti ili kuhano, na pari ili na pari. Odustati pržene hrane, osobito krumpir i meso. Ograničiti količinu kave, šećera i soli. Sol u velikim količinama u tijelu zadržava vodu, ometa normalan rad luči sustav.

Što trebate jesti hranu za izgubiti težinu?

Jedan od najpopularnijih proizvoda za mršavljenje je ananas. Zašto? Prvo, to je niska u kalorija, ali sadrži puno korisnih tvari. Drugo, to uključuje i tzv bromelain - kompleks enzima koji razgrađuju masnoće. Ako imate probavnih problema, jesti kriška ananasa prije jela - to će vas spasiti od nadutost, mučnina, povraćanje. Ako želite izgubiti težinu, svako jutro na prazan želudac, jesti nekoliko komada voća (koji mogu biti zamijenjeni sa čašom svježe iscijeđenog soka).

Još jedan koristan proizvod - limun. Ujutro i navečer popiti dvije žlice soka od limuna razrijeđenog u čaši vode - ovaj alat čisti crijeva i pomaže u procesu probave.

Što jesti za izgubiti težinu je u tjedan dana?

Postoje prilike u životu kada trebate izgubiti težinu brzo - na primjer, prije Nove godine stranke ili putovanje do odredišta. Ako želite izgubiti na težini u kratkom razdoblju potpuno, ići za svježe voće (osim grožđa). Možete nadopuniti izbornika litre nemasnog jogurta. Na dijeti potpuno suzdržati od šećera i pokušati ne jesti nakon sedam sati navečer. Naravno, na takav način ishrane nije preporučljivo posegnuti previše često, jer je to pravi stres na tijelo.