Kako bi se izgubiti težinu bez iscrpljivanja dijeta?

Video: MW 9 savjeta kako jesti manje i gube težinu Wei Masha jutarnju dfgh

S pristupom ljeta, mnogi imaju neodoljiv želju za izgubiti nekoliko kilograma „hodati gore” u zimskim mjesecima. Što oni koji razmišljala na pitanje o tome kako bi se izgubiti težinu? Naravno, gubitka težine! Ali to pametno, a ne ići gladan u tjednu, preživljavanje na salati s kefirchik, a zatim jesti, kako kažu, „iz trbuha”. Ali ja izgubiti težinu stvarno, uznemirujući se beskrajne dijete? Možda. No, nakon nekog vremena će i dalje pada kroz i preko ćete dobiti previše. Pa, kako bi se izgubiti težinu? Najvažnija stvar koju ste učinili - vi ste shvatili potrebu da se riješi viška težine. Ali to, naravno, nije dovoljno.

No, recept vitka bez iscrpljujućih dijeta je odavno poznato. To je samo nekoliko jednostavnih koraka:

1. Jedite manje. To ne znači da se apsolutno ne mogu jesti. Samo pokušajte smanjiti veličinu porcija. Na primjer, umjesto dva kotleta jede jednom, umjesto dvije čokolade - jedan. Uskoro, samo ne žele jesti visoko-kaloričnu PROIZVODI

2. Idi na zdravoj prehrani. Radije kuhano ili na pari. Od pržena treba napustiti. Broj začina također morati rezati, inače učinak svojih napora neće biti. Ali zdrav - to ne znači okusa. Postoji puno velikih recepte za zdrave obroke, odvesti ih na brodu. Pa ipak, barem jednom dnevno, jesti tekuću hranu - juhe, juha, boršč. I vaš želudac će vam reći toliko, a lik je samo vyigraet-

3. Odbacivanje štetne proizvode. Ne možete živjeti bez slatkiša? Jesti suši i marmelada umjesto muffins i čokolade. Tijesto, slatko, začinjeno i slano je bolje isključiti. I, naravno, ne soda, brza hrana i drugi prelestey-

Video: Kako napraviti sami izgubite težinu? Pravilna prehrana, motivacija

4. Nabavite cijeli san. Čovjek treba da spavaju najmanje osam sati dnevno, tako da tijelo ima vremena da se oporavi. Je li moguće izgubiti težinu i činjenica da je više sna? Znanstvenici su pokazali da ljudi koji spavaju manje od tog razdoblja (oko 6 sati dnevno) brzo udebljati i teže da biste dobili osloboditi od njega od onih koji spavaju 8 hours-

5. održavanje aktivnog načina života. Kako bi se izgubiti težinu, ako ne rade? Tjelesna aktivnost nije otkazan. Oni će vam pomoći držati tijelo u formi. Osim toga, tijekom vježbanja krv teče adrenalina i endorfina, koji je također važan faktor u postizanju svoj cilj-

6. Poticati se u brzom pobjedom nad težinom. Ne zaboravite da je misli su materijal? To je stvarno. Stoga, ako savjesno vjeruje da je gubljenje težine, a uskoro će biti neodoljiva, onda neka bude tako. Za više uvjerljiv kod kuće možete objesiti plakate poput: „Stvarno želim izgubiti na težini, i ja ću uspjeti !!! "" Ja sam neodoljiva (a) „ITP Ovdje je sve ovisi o vašem fantazii-

7. Nemojte jesti nakon zalaska sunca. Nikad jesti prije odlaska na spavanje, inače sve svoje dnevne napore za izgubiti težinu pretvoriti u pepeo. Osim toga, svi procesi se usporio u večernjim satima, a sve pojeli će biti pohranjena u masti da jednostavno neće ići u prilog. U večernjim satima je prihvatljivo najkasnije 3 sata prije spavanja, pa ako idete na spavanje oko ponoći, onda ne možete jesti nakon devet navečer. No, čak iu tom slučaju, nije preporučljivo jesti visoko-kaloričnu hranu. Bolje je jesti povrće, salata ili voće. Noću možete popiti šalicu jogurta ili drugih mliječnih proizvoda. Naravno, da se odrekne srdačna večeru prije spavanja priuštiti da ne svima, ali to bi trebalo biti učinjeno, ili kako da se sami za izgubiti težinu? Da bi se lakše odreći noćnih racija na hladnjak, možete isprobati ove metode: 1. objesiti na hladnjak Foto vrlo debeo osoba i potpisati „Ako jedem navečer, također će izgledati” - 2. Nemojte držati visoko-kaloričnu hranu u hladnjaku. Za mnoge ljude to pomaže.

Video: Kako brzo smršaviti bez dijete.

Ako kažu za sebe: „Ja stvarno želite izgubiti težinu” i da će ići do cilja, sigurno ćete postići dobre rezultate. Izgubiti težinu za zdravlje!