Kako bi svećenik više od

Kažu da je tuđe duše - mrak. To je stvarno. Dobar primjer su predstavnici fino polovice čovječanstva. Oni provesti bezbroj sati u pred ogledalom pronaći drugi propust u njihovom izgledu. Čudno, naravno, ali je činjenica. S žene stalno prate modu, pokušavajući ga uskladiti. Do danas, vjerojatno, svi znaju kako izgubiti težinu, ali kako napraviti svećenik više se tečnost napraviti? To je pitanje postalo je glavna tema članka, kao i to stvarno uzbuđuje mnoge žene.

Video: Kako napraviti svećenika više. guza vježba nije za bikini.

Za početak to je napomenuti da ne postoji brži i učinkovitije načine kako bi svećeniku više od plastične kirurgije. Međutim, nije svaka žena pristati na operaciju samo da bi dobili željeni oblik, a to košta jako skupo. Dakle, nudimo drugu mogućnost - dugo i teško raditi na sebi.

Naš svećenik ima glutealnu mišići, koji se može povećati, kao i bilo koji drugi, uz pomoć vježbanja i tjelesne aktivnosti. Posjet redovito u teretanu (3-4 puta tjedno), uz pomoć posebnih vježbi svaka žena može rock bedra i stražnjicu, koji će dati ovo tijelo zaobljeni oblik, čvrstoću i više atraktivan izgled. Za bolje i brže rezultate na treningu (najkasnije u roku od jednog sata), a zatim preporuča jesti proteinske hrane.

Pa što su vježbe usmjerene su na povećanje svećenike? Prva stvar, osnovna i najučinkovitiji od njih - sit-ups. To će potvrditi bilo koji fitness trenera. Početni položaj - noge postavljene u širini ramena i ruke na pojas (možete uzeti bilo opterećenje za veće rezultate u svojim rukama). U isto vrijeme, polako pognuti kao niska što je više moguće, tako da je stražnjica viri malo nazad. U najnižem položaju treba malo kasniti (doslovno par sekundi). Čučnjevi treba provesti u dva ili tri seta (17 svaki).

Prednja noga dana - također vrlo dobar način za povećanje guzicu. To se može izvesti, stoji uspravno ili na koljenima. Odabirom odgovarajućeg položaja, povući nogu natrag, zadržite 15 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.

Video: 5 načina kako povećati magarca.

Tijekom treninga možete učiniti iskorak. Ova vježba treba raditi polako, a možete koristiti robu, ali možete učiniti bez njega.

Davanje savjeta o tome kako napraviti svećenik više, neki fitness instruktori preporučuju da se sve gore navedene vježbe dodati još jednu. Ležeći na leđima, ruke treba povući svoje strane. Stopala trebaju biti podignut, savijanje pod kutom od 90 stupnjeva u koljenima. Polako spuštanje jednu nogu, moramo pokušati da ga na pod. Važno je da je noga ostala u okomitom položaju u odnosu na pod. Radiš vježbe preporuča se dok ne dosadi.

Video: Elastična dupe pomoću 2 različite vježbe za stražnjicu! - Sve Bude dobro. Pitanje 864 od 18/08/16

On je rekao da je nakon nekog vremena redovitog vježbanja može se činiti kao da je svećenik postao manje. Možda će biti tako. Uostalom, pod utjecajem tjelesne aktivnosti spali dodatnih masnoća. Međutim, ne brinući se o tome ne isplati. Nastavljajući zanimanja, te osigurati da se mast potpuno izgubljen, svećenik postaje elastična i počinje rasti glutealnu mišiće.

Rad na tome kako bi svećenik važnije da se pridržavaju određenih pravila u prehrani. Na primjer, to je najbolje dati prednost ne jednostavni ugljikohidrati, i složen: oni nisu tako brzo se prerađuje u masnoće i istovremeno dati tijelo puno energije.

To je također više ne voziti bicikl, hodati, organizirati ujutro i navečer staze, skok konopac. Sve to će vam pomoći poboljšati oblik svojim svećenicima i održavati svoju ljepotu. U zaključku, želio bih vas podsjetiti da uzimam vježbe za povećanje svećenike, a ne „baciti” ih je vrlo važno, jer prijeti progib mišiće.