Prvo tromjesečje - je koliko tjedana? Prehrana u prvom tromjesečju

Sretan ili tužan vijest o trudnoći, žena često obuzima iznenada kao začeće se događa mnogo ranije nego što je trudnica uči o tome. U trenutku kad je konačno shvaća činjenicu buduće majke u njenoj utrobi već aktivno stvaraju mikroskopske organe, sustave, strukturu i izgled pogleda djece. To razdoblje se zove prvog tromjesečja trudnoće.

Formiranje embrija - rokove i prijetnji

Normalna trudnoća traje oko trudnica 40 tjedana (3 uvjete). Tijekom tog vremena, mikroskopski stanica, postupno razvija i unapređuje, održao svoj prvi teži način - od oplođenog jajašca na fetus biti osoba na kraju. 40 tjedana majka njeguje buduće biće koje se priprema za samostalan život. To je bio u ranim trudnoća tu je važan događaj za budućnost djeteta - čine sve vitalne organe. Dakle, pitanje prvog tromjesečja - broj tjedana, ne tražeći od praznog hoda znatiželje, ali kako bi se osiguralo da su svi uvjeti za normalne trudnoće.

Video: Moja trudnoća s blizancima / 1 tromjesečja trudnoće s blizancima

U prvom tromjesečju naziva razdoblje od prvog dana zadnje menstruacije do kraja 12 tjedana. To razdoblje se smatra najteže u životu žene, posebno one koji se odluče da doživite radost majčinstva po prvi put. I najopasniji u smislu postojanja prava prijetio pobačaj zbog hormonska neravnoteža, genetske i imunološke bolesti majke, banalnih infekcija, postojanje patologije, abnormalnosti u strukturi genitalnih organa i drugih abnormalnosti.

Načini rješavanja lošeg zdravlja

1 tromjesečje karakterizira aktivne reorganizacijom organizma buduće majke. Glavna značajka ovog razdoblja - povećanje progesterona u krvi hormona, što je bitno za embrij, ali može uzrokovati nelagodu u obliku trudne vrtoglavica, slabost, zatvor i toksičnost. Neizbježne i vanjske promjene: značajno povećanje u prsima, izgled dobi spotova, gubitak težine zbog toksičnosti. Umor, pospanost, apatija, promjene raspoloženja, nadutost - uobičajene simptome u ranoj trudnoći. Osim toga, može doći do problema kao što su učestalo mokrenje, drozd, nesvjesticu, proljev, mučnina i povraćanje.

Što učiniti u takvim slučajevima? Pokušajte hodati češće, piti puno tekućine (7-8 čaša dnevno), pravo jesti (više o tome u nastavku), često pravite stanke u radu, za obavljanje set poseban tjelovježba i prilagoditi sebi samo pozitivne emocije.

„Veliki i strašni”, ili kako se nositi s toksemije u prvom tromjesečju?

Toksemija - najneugodniji fenomen u plodnim, uzrokovano hormonalnim promjenama korist majke. On je u pratnji, u pravilu, mučnina, povraćanje, glavobolja, umor, netolerancija na određene mirise. Svaka žena je prihod drugačije: neki pate toksemija cijelo razdoblje trudnoće, dok je u drugima se pojavljuje samo malo. Međutim, potonji se radovati prerano. Prema liječnicima, više jutarnje mučnine u ranim fazama, lakše će nastaviti daljnje trudnoće.

Kako se nositi s toksemije u prvom tromjesečju? Pratite jednostavna pravila:

• Odmarajući san (7-9 sata).
• Redovito svježi zrak (po mogućnosti ne sama).
• Jesti male obroke više puta dnevno.
• Često žvakanje (orasi, sušenog voća, jabuke, krekeri).
• Jesti hranu bogatu proteinima (grah, sjemenke, mlijeko, riba, meso), kalcij (mliječni proizvodi, kupus, kruh).
• Prednost za tekuće i polu-tekuće hrane, povrća i voća.
• Mineralna voda za piće, sok od brusnica, ili sok od naranče, limun čaj, ekstrakt metvice.
• Uzmite vitamine iz grupe B.

potrebne radnje

Mnoge trudnice postavljati pitanja o tome što je potrebno imati vremena za to, gdje se obratiti za savjet (za majku, liječnika, iskusni prijatelj ili poznanik baka), i da li bi postali registrirani u ranoj trudnoći. U prvom tromjesečju trbuščić žena je gotovo nevidljiv, ali to nije razlog da napusti pomoć liječnika. Pridružite antenatalnu kliniku u svojoj rezidenciji ili će biti registriran u privatnim klinikama trebao biti najkasnije do kraja razdoblja, nakon što je prošao sve potrebne testove krvi, urina, briseva i napraviti ultrazvuk. Osim toga, možete proći prenatalni probir (ultrazvuk i biokemijska ispitivanja), po kojoj identifikaciju potencijalnih rizika i abnormalnosti u razvoju fetusa.

Prijetnja pobačaj - uzroci i mjere

Kao što je već spomenuto, u prvom tromjesečju opasnih visokog rizika u smislu spontanog pobačaja. Učestalost takvih slučajeva je 10-20%. Pobačaj uzroci mogu biti:

• Hormonska pozadina (niska razina progesterona u krvi i drugi.).
• Infekcije i akutnih upalnih bolesti i genitalnih organa. U prvom slučaju - to ureaplasmosis, klamidija, mikoplazmoza, citomegalovirus, Trihomonijaza, virus herpesa. U drugom - rubeole, grlobolja, prehlada, upala slijepog crijeva, pijelonefritis, upala pluća. Razlozi za prekid trudnoće - visoke temperature, kisika izgladnjivanje, intoksikacije.
• Genetski poremećaji i bolesti genitalije i, kao rezultat toga, tijelo je nemogućnost rađanja.
• Trauma (lomovi, modrica, potres tijela, i tako dalje.).
• Nepravilne prehrane tijekom rane trudnoće.
• Neuropsihijatrijskih poremećaja (teški stres, depresiju).
• Kronične bolesti budućeg majke (hipertenzija, bolesti srca, dijabetesa, pijelonefritis).
• Loše navike (pušenje, alkoholizam).
• Pereutruzhdenie, težak fizički rad, loše uvjete rada.
• Nekontrolirano prijem od najjačih lijekova.

Prilikom pokretanja pobačaj promatranu krvarenje, akutna bol u trbuhu. Krvarenje može biti kratka, duga, frekvencija, jedva primjetna, i bol - jaka i slaba. U svakom od ovih slučajeva, odmah se obratite liječniku.

U tom slučaju, pitanje prvog tromjesečja - to je koliko tjedana, od vitalne je važnosti, kao što je bilo u ovom periodu je rizik od prestanka trudnoće.

obrok

Trudnoća donosi brojne promjene u životu trudnica - ona mora napustiti usku odjeću, hulahopke, nezdravi hrana i loše navike - sve što bi moglo naškoditi zdravlju djeteta. Od velike važnosti za vrijeme trudnoće ima pravilnu prehranu, koji se razlikuje u svakoj od tri tromjesečja. Evo majke može tražiti tromjesečje - kao što je to nekoliko tjedana ili mjeseci? Jedan tromjesečju je 12 tjedana ili 3 mjeseca. Svako tromjesečje - važan stadij razvoja embrija, što zahtijeva posebnu pozornost u smislu hrane, medicinske preglede i tjelesne aktivnosti.

S obzirom na pravom prehrane, a zatim idite na zdrav i hranjiv hrane, recimo pušenje, alkohol i neke droge: još uvijek stoji tijekom planiranja trudnoće „Ne!”. Međutim, u mnogim slučajevima, činjenica začeća postaje neočekivani događaj, pa su liječnici savjetovali da obratite pozornost na svoj način ishrane u prvom tromjesečju.

Što se može i treba biti tamo?

Rašireno je mišljenje da je trudnica treba jesti za dvoje, brzo pražnjenje hladnjak trgovinama i jedu sve što dolazi u ruku (ili bolje rečeno, pod zubima) - pogrešna. Prehrana u prvom tromjesečju trebao biti sastavljen od složenih hranjivih tvari, a ne kalorije. Preporučljivo je da se ograniči potrošnja pržena mesa, ribe (zamjenjujući ih s kuhanim jelima), masne hrane i slatkiša. Dopušteni slana i kisela proizvodi (krastavci, kupus, haringa), u umjerenim količinama. Pokušajte da ne preskočiti ručak ili doručak, večera je lako učiniti. U idealnom slučaju, trebali biste jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima.

Prehrana trudnica u prvom tromjesečju izgleda ovako:

• Prvo Doručak: voće, služi žitarice, tost s maslacem. To bi trebao sadržavati 30% ukupnog kalorijskog sadržaja svakodnevnoj prehrani.
• Ručak (2-3 sati): 1-2 voće ili voćnu salatu, jaja skuta. sadržaj kalorija - 20%.
• Ručak: piletina, govedina ili povrća juha, kuhano meso, žitarice, salata (povrće ili voće). Ručak uključuje 40% kalorija.
• Večera: riba, meso, grah, pire krumpir, voće, kolači (ne više od jednog posluživanje). kalorijski sadržaj - 10%.
• Prije odlaska u krevet se preporuča 3-4 bjelanjaka, uz čašu kefira, jogurta.

zdrava hrana

Pravilna prehrana u ranoj trudnoći uključuje samo najkorisnije proizvode koji sadrže proteine ​​(meso, riba, mliječni proizvodi, žitarice, povrće). Visoka kvaliteta proteina i aminokiseline koje su potrebne trudnice, tamo u kefir, jogurt, sir i sir. Zadovoljiti tjelesnu potrebu za ugljikohidratima može biti hrana bogata vlaknima - kruh od integralnog brašna, bobičasto voće, povrće, voće. Poželjno je jedenje biljne masti - suncokret, kukuruz i maslinovo ulje. Dijeta mora biti prisutni orasi, suho voće, tjestenina i jogurt.

Video: Prvi trimestar! Kako je to bilo?!

Preporučljivo je da se u potpunosti odreći alkohola, polu-jak čaj, instant kavu i brzu hranu. Kuhana kava, slatkiši i salinitet je dopušteno, ali u malim količinama. Ako žena u ranoj trudnoći je spremna za jesti vapna, gline, krede, sol i druge „čudesa” - to ukazuje na nedostatak kalcija u tijelu. Dijeta u takvim slučajevima u pregledu te će se prilagoditi proizvode koje sadrže kalcij, kao i uzimanje posebne vitamina kompleksa.

vitamini

U ranim godinama obaveznu uporabu vitamina za rast i normalan razvoj embrija. Izbor određenog vitamina i mineralnih kompleksa je bolje povjeriti liječniku koji će propisati upravo ono što je potrebno za buduće majke u tom razdoblju. Više nego često ne, mnoge žene postoji manjak vitamina B.

Osnovni vitamini u prvom tromjesečju, u kojem tijelo treba:

• Vitamin A - formiranje organa vida, kostur, normalizacija razvoja fetusa.
• Magnezij, Vitamin E - smanjuju rizik od pobačaja.
• Folna kiselina, cink, bakar - potrebne su kako bi se spriječilo nedostatke u razvoju djeteta.
• Vitamini B - doprinijeti normalan razvoj fetusa, majčino tijelo za zaštitu od infekcija i neuspjeha trudnoće, olakšati toksemije.
• vitamina C - Jača imunološki sustav i srce Najmanji dijete.
• Vitamin PP - omogućuje stanično disanje beba i smanjuje rizik od odstupanjima u razvoju.
• Vitamin D i kalcij - formiranju kostur, zubi, koštano tkivo učvršćuju stjenke žile.

Glavni uvjet kada uzimanje vitamina kompleksa - nemojte pretjerivati ​​s pripremama i odvesti ih samo na recept.

tjelovježba

Prvih 14 tjedana života - najopasnije za embrij. U ovoj fazi, žene bi trebale ograničiti vježbe i napustiti intenzivne vježbe, kao i bilo napetosti trbušne mišiće, kao što su tisak, može dovesti do spontanog pobačaja. Međutim, u prvom tromjesečju trudnoće, trudnica jednostavno trebate vježbe disanja, hip vježbe i joga.

Budući da je jedva vidljiv trbuh u ranoj trudnoći, možete izvoditi složene jednostavne vježbe:

Video: U prvom tromjesečju trudnoće. Rana trudnoća. Što mogu. propustila pobačaj

• Zasjesti u stolac (sjedište treba biti na drugoj strani), a to svjetlo čučnjeva, širi dok noge Apart. Peta stoga ne bi trebao doći s poda. Ne zaboravite na glatkoću i sporosti pokreta.
• Uspraviti, sa stopalima u širini ramena, ruke patiti u području prsa i snažno pritisnuti dlanove, osjetiti rad prsnih mišića. Pri udisaju dlan treba stisnuti, uzdisati - voditi četkicu u smjeru prsa, bez slabljenja napona.
• Bez promjene svoj položaj, izvoditi zdjelice pokrete u različitim smjerovima, lagano savijenim koljenima.
• Sjednite na pod s prešao noge. Ispravite leđa i povući svoje ruke, tako da lagano dodirnuo pod. Na udisaju, podignite lijevu ruku prema gore, a tijelo naginje na desno, naslanjajući dlan desne ruke na podu. Na izdisaju, vratite u početni položaj. Vježba se provodi barem 5 puta u svakom smjeru.
• Stavite ruke na trbuhu, što duboko diše. U prvom pristupu, disati samo kroz nos, ostavljajući fiksnu prsa. Drugi - nadimala prsa na nadahnuće, ostavljajući motionless trbuh. S obzirom na vježbe disanja se obavlja svakodnevno, jednom dnevno. To će vas naučiti disati tijekom poroda, a oni će biti gotovo bezbolan.

određeni skup fizičkih i vježbe disanja predviđenih svakog tromjesečja. Nastava tijekom trudnoće će vam pomoći da zadržite oblik trudnice i roditi bez komplikacija i poteškoća.

Bez sumnje, žene moraju nadvladati mnogo više poteškoće, opasnosti i probleme sa zdravljem. To samo je odbacivanje omiljene brze hrane, jake kave ili osnažujući jutarnje trčanje! No, radikalna promjena u njihovom tradicionalnom načinu života - nije razlog da napusti sreću majčinstva. A možda imate vrlo mali period trudnoće, ali već prilično iscrpljeni toksičnost, često pitate o prvom tromjesečju - nekoliko tjedana, a ne predstavljaju sebe brižna majka. Međutim, prvi krik novorođenčeta će vam dati neusporediv od radosti - radosti majčinstva, koji će ukloniti pozadinsku sve nestalnosti trudnoće.