Pravilna prehrana za trudnice - ključ za zdravlje bebe

Video: Hranjenje djeteta

Svaka žena, kad sazna da je trudna, postavljati pitanja, to je poželjno jesti za dobro zdravlje i zdravlje djeteta. I dobra hrana je samo to promiče. Hrana treba biti svježa, ukusna, pažljivo pripremljen, raznolik, uravnotežen.

Od rane faze trudnoće, tijelo je rekonstruirana, svi procesi se javljaju u žena intenzivnije nego prije. trudnica tijelo zahtijeva mnogo hranjivih tvari kako bi za sebe i za bebu sve potrebne komponente i vitaminima.

Smatra se da je pravilna prehrana za trudnice je da žena treba biti u poziciji da jedu za dvoje. To je pogrešno, jer višak hranjivih tvari utječe na razvoj unutarnjih organa i dalje. Kao rezultat toga, djeca se rađaju veliki, težine i pod-razvoju pojedinih organa.

No, postoje žene koje, vidjeti sebe na pomoćnom kilogramu, sjede na dijeti. Zaboravite na njih na svih 9 mjeseci, to se ne može uzeti u obzir. Neadekvatna ili nezdravo prehrana za trudnice To dovodi do toga da tijelo smanjuje sve hranjive tvari i krši metabolizam fetusa. Kao rezultat toga, ove žene više vjerojatno da će se pojaviti prijevremeni porod, Djeca se rađaju slaba.

Teško je izračunati koliko bi trebao jesti buduću mamu, jer pravilna prehrana za trudnice pojedinačno. No, možemo reći sa sigurnošću da je ustajanje od stola, žena treba osjetiti lagano gladi. S obzirom da trudnoća je podijeljen u 3 smislu, razmislite hranu trudna tjednima.

Videozapis: kopiranje "TopLife Prehrana jamstvo zdravlje cijele obitelji 30. srpnja 2015 Gobelkova Julia"

U prvom tromjesečju (1-12 tjedana)

Hrana treba biti bogata proteinima, masti i ugljikohidrata, kao što je to razdoblje karakterizira formiranje najvažnijeg organa i sustava dijete.

Dnevni obrok trebao bi biti približno kako slijedi: 100 g bjelančevina, 80 g masti, 355 g ugljikohidrata u ukupnom kalorijskom 2400-2700 kcal. Protein je u mlijeko, jogurt, niske masnoće sir, kuhana nemasno meso. Taj iznos će biti dovoljno za pokriće troškova za tijela majke i djeteta.

drugo tromjesečje (13-24 tjedana)

Sada, zbog intenzivnog rasta djeteta i povećava svoju težinu, tjelesnu potrebu za proteinima povećava. Proteini u prehrani ne smije biti manja od 115 g, masti - 90 g i 400 g ugljikohidrata dnevnog kalorijskog sada mora biti oko 2800 - 3000 kcal.

Pravilna prehrana za trudnice u ovom tromjesečju eliminira masne, dimljeni, konzervirane, kiselo slana hrana. Oni nisu samo štetne, ali također može uzrokovati žgaravicu u trudnoći.

Treći tromjesečju (25-40 tjedana)

Vi bi trebali piti više od 1,5-2 litara vode, a sklonost prema edema - manje (uključujući juhe, sok, mlijeko). Morate jesti meso, ribu - tako da ispunite svoje tijelo s jodom. Nemojte se ograničiti na hranu, jesti koliko želite, ali samo ukusan, hranjiv, niskokalorični s fiber-hrana bogata.

Slijedite ove jednostavne savjete, jer pravilna prehrana za trudnice kako bi se dijete roditi zdravo. Ovi savjeti su napisani za zdrave žene, ali ako imaju manje zdravstvenih problema, potrebno je savjetovati se s liječnikom da ispravi prehrani.