Pravilna prehrana tijekom trudnoće

Video: Prehrana u trudnoći prehrana dijeta tromjesečja trudna

Zatrudnjeti, mnoge žene se pitaju kako jesti tijekom trudnoće? Uostalom, kakvu hranu konzumira trudnica ovisi pravilan fizički i mentalni razvoj fetusa. I to je razlog zašto liječnici preporučuju tijekom trudnoće za podešavanje dijeta i pažljiv jesti hranu koja će osigurati edukaciju o zdravom načinu života za žene, au budućnosti i za budućnost dijete.

ispravan prehrana u trudnoći osigurati i održavati zdravlje. Nakon promjena u majčinom tijelu, a uzimajući u obzir potrebe rastu, razvoju fetusa je potrebno napraviti prilagodbe u prehrani.

U prvom tromjesečju ukupno kalorija hrane konzumira dnevno trebala biti do 2700 kcal. Značajne promjene u prehrani, uz uvjet održavanja standardnih pravila zdrave prehrane nije potrebno. Hrana treba biti raznolika kako bi se osiguralo primanje svih novih tijela esencijalnih vitamina i minerala u. Obvezujuće proizvodi za hranu tijekom tog razdoblja su meso, riba, bilja, mliječni proizvodi, pirjana ili kuhana perad, voće i povrće, mliječni proizvodi, sir, suho voće, kruh od pšeničnog brašna, razne žitarice. Nakon konzultacija s opstetričara u trudnoći klinici vjerojatno ćete želite početi uporabu pripravaka koje sadrže jod, folne kiseline ili drugih lijekova (npr multivitamina za trudnice) kako bi se osigurati povoljan tijek trudnoće.

Video: Savjeti dijetetičar. Prehrana u trudnoći | Obitelj je ...

Pravilna prehrana tijekom trudnoće često komplicira toksemije, najčešće se javlja u prvom tromjesečju. Malo pomoći osloboditi njegovi simptomi orašasti plodovi, sjemenke, krekeri, grožđice, suho voće, kiselo jabuka, ribiz, brusnice i slično, mnogi trudnice učinkovito sredstvo zove mineralna voda, na primjer, Borjomi.

Prehrana bi trebala biti česte, ali male porcije. Količina tekućine koja je potrebna za trudnice, je oko 1,5 litara. po danu. Piće, kao što su hrana, treba biti koristan i visoke kvalitete uz minimalno kemijskih dodataka. To je najprikladniji za ovaj sve vrste voćnih napitaka, voćnih napitaka, žele, domaćih sokova.

Video: Kako jesti tijekom trudnoće

u drugo tromjesečje Ukupna kaloričnu hranu konzumira dnevno bi trebao biti 3000 kcal. Ovaj pojam račune za brzi rast i razvoj fetusa. Pravilna prehrana tijekom trudnoće treba održavati tijekom 9 mjeseci. U isto vrijeme, počevši od 4. mjeseca vam je potrebno kako bi se postupno povećati količinu u prehrani proteina. Ali, to je bolje jesti ujutro i za ručak, ali večera bi trebala biti malo lakše iskrcati hranu. Tijekom tog razdoblja trudnoće neophodno je da izbornik ima dovoljno hrane bogate kalcijem (sir, sir, mliječni proizvodi, jaja, celer, brokula, marelica, sezam, bademi) - željezo (goveđa jetra, jabuke, sok od suhih šljiva, orasi, mekinje) - vitamini (voće, bobičasto voće, povrće, jetra, nemasno meso) - folna kiselina (zelje, žitarice, zelene paprike, pšeničnih klica, orasi, naranče). Također, pravilna prehrana tijekom trudnoće znači ograničavanje unosa soli - to će spriječiti oticanje.

Treći trimestar od najtežih za majku, ona se odlikuje smanjenom aktivnošću i stoga jer 8 mjeseci dnevne potrebe kalorija može malo smanjiti. No, treba ograničiti slatkiše, brašno, mast, pržena - koji ne sadrže važne vitamine i zdravlje minerala. tekućina i unos soli također smanjen kako bi se izbjegla bubri. Uzgoj i već prilično velik voće može staviti pritisak na crijeva, koji izaziva zatvor. Da bi se u tom osjetljivom pitanju može biti hladna jela, kao što cikle mljeveno meso ili čak sladoled ili hladne vode.

Video: Ishrana tijekom trudnoće | Detonacije [27/14]

Bez obzira na vrijeme, liječnici preporučuju jesti male obroke 6-7 puta na dan po potrebi (ne pridržavajući se propisa) za noć ne prejesti. Sva hrana treba dobro žvakati, a izbornik trudnica treba biti što raznolikije.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće također znači isključenje iz prehrane dimljenog, masna, pržena hrana, konzervirane robe, egzotične namirnice, sirovo meso i riba, alkohol, hrana bogata kofeinom.