Prehrana za trudnice

Video: Kako jesti tijekom trudnoće?

Trudnoća - prilično važna faza u životu svake žene i sve njezine obitelji. To uključuje moralnu i fizičko stanje i kod trudne žene i njezin suprug. I obojica trebaju shvatiti da je hrana za trudnice je malo drugačiji od ljudske prehrane u normalnom fiziološkom stanju.

Video: Live zdravo uz Elena Malysheva. prehrana za trudnice

Na tu temu Mnogo je napisano u časopisima, novinama, knjigama i drugim publikacijama, međutim, dame u državi i dalje nastaviti griješiti: krivo vrijeme za jesti, kršenje zabrane i još mnogo toga. Na primjer, mnoge buduće mame zaboraviti da prehrana u trudnoći tjednima ne samo izmislili. Ako je rok od 10-12 tjedana u prehrani je niska kalcijem, beba će imati problema s karijes. Postane dijete tijelo prolazi kroz svih 9 mjeseci, u svakom od trimestra je formiranje bilo koje od tijela, što je razlog zašto je važno jesti tjednima.

Pravilna prehrana za trudnice To će osigurati zdravlje svog nerođenog djeteta. Za početak, uzeti u obzir „zabranjeno” popis namirnica koje treba izbjegavati.

1. To, naravno, alkohol. Dosta popiti čašu piva, a ti će osigurati sebe i svoje dijete mozak lošije, osim biti oteklina.
2. Prehrana za trudnoću ne treba uključivati proizvodi koji sadrže konzervansi, emulgatori i različite boje - svi štetni. I obična žena treba izbjegavati ove namirnice.
3. Čips, bezalkoholna pića i sokovi, žvakaćih guma - to šteti zdravlju majke i njezino nerođeno dijete.
4. Duhovit, dimljeni, soljeni i ukiseljene, također, ne bi trebala ući u svoje tijelo - to je kobasice, kiseli krastavci, dimljeni meso i ribu, slani vrsta riba.
5. Samo budite oprezni kolače, peciva, slatkiša, tjestenine i džem. Naravno, oni su izvor ugljikohidrata, ali oni imaju tendenciju da se taloži u obliku masti, a to nije poželjno, jer u takvom razdoblju žene tako dobro u dobivanjem težine.
6. Ograničavanje troškova i agrumi, kao što su alergeni.
7. Ako ste ljubitelj čokolade i kave - cikorije ih zamijeniti, tako da ne ometaju biljnih čajeva, meda i limuna.
8. Gljive bolje ne jesti, vaše tijelo i tako radi u hitnim načinu rada, a gljive će stvoriti dodatni teret na probavni sustav. Osim toga, oni mogu dovesti do trovanja, a to je opasnost za bebu.

Ovdje je popis proizvoda koji se ne bi trebali ući u hranu za trudnice.

Sve što nije uključeno u ovaj popis je moguće, ali je bolje u malim obrocima. Uzmite u obzir da možete jesti tijekom trudnoće u više detalja.

1. Izvori proteina. Proteini - zgrada majka. Na dan trudna žena treba oko 100 grama proteina. Njegova puno mlijeka, mesa, sira, ribe, tvrdog sira i jaja. Kao i orasima i grahoricama.
2. Hrana za trudnice moraju sadržavati ugljikohidrate. Ova žitarica, kruh pšenično brašno, povrće, krumpir. Oni su u stanju podići razinu glukoze i glad za dugo vremena ne posjetiti.
3. Izvori masti. Da, mnogi tvrde da su masti u hrani za trudnoću uključuju ne isplati. A što je maslac? To je bogata nezasićenim mastima, proteina, kalcija, vitamina E i minerala. Tako ga jesti, ali nemojte pretjerivati. Samo potrebna količina masti može se dobiti od kiselog vrhnja i mesa.
4. Izvori vitamina. Naravno, to je u prvom redu voće i povrće. Oni nisu bogati samo vitaminima, ali i mikro i makro minerala. Na primjer, vitamin C može se dobiti od malina, kupus, struja, češnjak, čak i njegova više nego limun. Vitamin A i E mogu se dobiti od žute i crvene voća i povrća, kao i svježim začinskim biljem. Vitamin B bogata žitaricama.

Video: vitak TRUDNOĆA | Prehrana u trudnoći | 37. tjedna trudnoće

U principu, sve što priroda nas je nagrađen - korisno. Budite zdravi, a ne dobiti bolestan!