Dijeta za trudnice izbornika (3 pojam). Prehrana Trudnoća po tjednima

Trudnoća - vrlo važan, uzbudljiv, odgovorna i istovremeno lijepa žena život. Postati mama, žena zauvijek „Pridružite Klub materinstva”, a ne jednom će se sjetiti kako je to bilo s njom. Trudnoća, bez obzira što je to u redu, uvijek u inozemstvu. Život „u” nastanku bebe, a uz njega. Briga o bebinim mama mora biti na prvi znak trudnoće. I dok su oni s djetetom jednom, sve njezine odluke i postupci trebaju biti usmjereni na dobrobit oba. Više šetnja na svježem zraku, odmor, razmislite o ugodnim stvarima, izbjegavajte stresne situacije i, naravno, da pravilno jesti. Od snage buduće majke na fetus ovisi o razvoju, tijek isporuke i dalje na zdravlje djeteta.

Nekoliko riječi o najvažniji

Sluh dragu riječ „koju će imati dijete”, žena počinje napuniti svoje znanje u području trudnoće i porođaja. Blagoslov je sada dovoljno informacija i ističe se zna da svaka djevojka.

Ako ne uzeti u obzir individualne karakteristike, trajanje trudnoće je 9 mjeseci. Ovaj medicinski izraz je podijeljen u tri tromjesečja.

Naravno, tvrde da su neki od trimestra je važnije od drugih glupih. Za cjelokupan razvoj fetusa, za normalnu isporuku i stanju djeteta i majke je od najveće važnosti u svakom trenutku trudnoće.

Video: Dijeta izbornici za trudnice

Dakle, u prvom tromjesečju, fetus je formirana, a do kraja razdoblja već počne kretati (iako je žena još uvijek ne osjeća to jasno). u drugo tromjesečje dijete aktivno razvija sve unutarnje organe. Beba je već kreće dobro, čuje srce majke, a glasovi roditelja. U posljednjem tromjesečju beba je potpuno formirana, sve organe, uključujući mozak, oči, pa čak i noktiju. Najduža razviti u baby pluća. U trećem tromjesečju beba glava okrene prema dolje.

Tijekom trudnoće, i to je bolje unaprijed, žena treba odreći loše navike: pušenje, alkohol i nezdravu prehranu. Dobra prehrana trudnica - vrlo važan čimbenik u razvoju djeteta.

Utjecaj na prehranu trudnoći

O ukusu hirovima i ekscentričnosti trudnice legendarna. Doista, gastronomske sklonosti žena tijekom trudnoće se razlikuju. Ponekad okus preferencije budućih majki pao u šok, osim toga, oni su tako promjenjiv, da buduće očevi moraju imati strpljenja. To je zbog hormonalnog neuspjeha, poseban „zaštitni mehanizam” majke prirode i „hir” u glavu trudna.

Plod dobiva svoju hranu majčinoj krvi, tako da je vrlo važno kako bi se osiguralo da se napaja. Vi ne bi trebali držati određenu dijetu bez dodjeljivanja stručnjaka. Svaki liječnik boje powered by tjedna trudna i dati pojedinačne preporuke za buduće majčinstvo, vođeni svojim analizama.

Opća pravila prehrane za trudnice

Odavno je razvio dijetu za trudnice koje tromjesečju sa svojim jelima i tehnike kuhanja. No, postoji nekoliko načela, staviti na kojoj se preporučuje za sve trudnice:

1. Najvažnija stvar - isključivanje alkohola.
2. Jedu bolje u malim količinama više puta dnevno (najmanje 5). Tu je poželjno da se polako, pažljivo žvakati, uživanje u hrani.
3. Prije odlaska na spavanje ne učitava, to je najbolje ako je večera (što god to bilo u redu) bio je nekoliko sati prije spavanja.
4. Hrana ne smije biti masna, pržena ili sirovo. Prednost se daje kuhana jela ili na pari.
5. U prehrani treba sadržavati sve bitne elemente u tragovima koji se mogu naći u mesu, ribi, žitarice, mliječni proizvodi, voće i povrće.
6. ne bi trebao biti zlostavljani šećer i kofein.

Oksifenilketonurii, listerioze, i mnoge druge bolesti mogu se izbjeći pridržavanjem pravom prehrane. Mnoge bolesti se otkrivaju rezultata ispitivanja i izliječiti ili spriječiti ih, možete koristiti vitamine (i prirodne i farmaceutske), ali također treba biti oprezan s njima. U ovom važnom razdoblju u životu žene, kao što su trudnoća, značaj je sve!

Što bi trebao biti prehrana za trudnice. 3 tromjesečju

Meni trudna trebala biti uravnotežena, korisno isključiti hrana, alergene i istovremeno ne biti „preopterećena”. Na posljednjem stadiju mnoge žene se preporuča da jedu manje ili dogovoriti posta dan, kao težine majke i fizičko stanje bebe majki može zakomplicirati porod.

Trudnice prikazuje zelena salata s uljem (sa ili bez punjenja). Povrće i voće su također vrlo korisno, osobito ako sezonski. Mladi krumpir, krastavci, kupus, patlidžan, paprika - Što trebate mama i njezino dijete. Rajčica je potrebno jesti s oprezom, oni se odnose na alergene.

Mliječni proizvodi bi trebali biti izabrani bez aditiva i s kratkim rokom trajanja. Mlijeko i mliječni proizvodi su blagotvorno na probavni sustav i osigurati potrebnu kalcija za fetus. Jogurt, kefir, sir, sir i mlijeko liječnik može zatražiti ograničenje u prenatalnom periodu, jer je dovoljno visoko-kaloričnu proizvoda.

Žitarice su vrlo važni u prehrani, to je poželjno da kuhati cjelovitih žitarica, a ne pahuljice. Prije kuhanja preporuča se namočite pahuljice. Usput, postoje ograničenja sapi, trudnoća nije preporučljivo jesti bijelu rižu i griz.

Gljive u cjelini ne smije se koristiti za trudnice, posebno u posljednjem stadiju.

Morate piti kad god želite. Ako žena ima ozbiljnih problema s oticanjem, ograničiti na tekućina nije potrebna. Možete piti vodu, čaj, svježe sokove, mlijeko. Neprihvatljive i gazirana pića. Kava se vidi liječnici nisu jedinstvene, pa se preporučuje, ako ne i eliminirati, ograničenje.

Narodna mudrost o snazi ​​trudnoj ženi kaže: „Ne može biti sve, ali malo.” U trećem tromjesečju, to je „malo” jako je smanjen. Također, ovisno o duljini snage tjednima trudna će se razlikovati.

Prehrana Trudnoća po tjedan 3 terminima

Trudnica je važno uzeti u obzir nekoliko slatkiša o njihovoj hrani. Činjenica je da u ovom divnom trenutku žena treba dobiti što više elemenata korisni u tragovima i vitaminima, a ne svi od njih imaju isti koristi u različitim periodima trudnoće. Dakle, liječnici već odavno izmislio dijetu za trudnice 3 tromjesečja. Meni trudnica ovisi o tjednu trudnoće i njegovih pojedinačnih oznaka.

Kalcij je vrlo važno za formiranje raznih tkiva u budućeg djeteta, pa je u trećem tromjesečju preporučuje se svakodnevno jesti namirnice koje sadrže kalcij. No, višak kalcija može negativno utjecati na proces porođaja. Počevši od 34 tjedana potrebno ograničiti buduće majčinstvo proizvode koji sadrže kalcij i jod.

Vitamin D za apsorpciju i sprječavanje rahitisa djece kalcija. Trudnica treba imati na umu da je to nedovoljno jednostavno konzumirati namirnice koje sadrže ovaj vitamin, asimilirati to potrebno u šetnji na svježem zraku u „štede” na suncu.

Adekvatna potrošnja hrane sa željezom eliminira mogući fetalne hipoksije, i potiče rano oporavka porođajni. Od prvih tjedana trudna meni treba uključiti raznovrsnu hranu sa sadržajem željeza, uključujući i meso. Počevši od 34 tjedana trudna mesnih proizvoda prvenstveno koriste mladi govedina ili piletina.

za normalno zgrušavanja krvi, kao i za poboljšanje rada bubrega, trudnica treba jesti hranu koja sadrži vitamin K.

Vitamin C pomaže poboljšati mentalno stanje i imunitet trudnica. Za bebe sa svojim sadržajem je važno kao i jačanje krvnih žila. No, do sredine trećeg tromjesečja, morate biti vrlo oprezni s ovim vitaminom, jer pridonosi razvoju preeklampsije.

Vitamin E pomaže tijelu da se bolje pripremi žena za porođaj. S početkom u 30 tjedana hranu s ovim vitaminom treba nadopuniti prehranu za trudnice. Žena Izbornik nužno mora sadržavati mrkve, rotkvice, krastavci i druge namirnice bogate vitaminom E.

Svaka žena pojedinačno, ali s oko 32 tjedana, potrebno je ograničiti unos tekućine, ili zamijeniti vodu u juhi ili zelenog čaja. To će spriječiti trudnoću od otekline. Iz istog razloga u 3 tromjesečju od 35 tjedana treba ograničiti ili u potpunosti napustiti potrošnju soli.

sokovi

Nutricionisti širom svijeta raspravljati o prednostima i opasnostima soka, vaga stalno mijenja svoj položaj. No, u jednom i nutricionisti i liječnici solidarnosti - sokovi u prehrani trudnica u razumnim količinama mora biti prisutan.

Važna napomena: sokovi treba biti svježe stisnutu. Ne pakiraju i svježe povrće ili voćni sok, pije pola sata nakon kuhanja, bit će korisno i za majku i dijete.

Najviše poznati voćni sok: šipak, marelica, breskva, jabuka, brusnica.

Najbolje sokovi od povrća: mrkva, cikla, rajčica.

Sok se preporučuje piti s dodatkom bez šećera, jer oni su ne samo korisno, ali i vrlo ukusna.

Video: vježbe za trudnice 3 pogledu / FITNESS MA / Issue # 2 /

Ne najčešći, ali jedan od najkorisnijih - breza soka. Čaša svježeg soka breze - skladište vitamina. Ako žena nije alergičan na pelud, breza sok za vrijeme trudnoće će biti njezin najbolji lijek za mnoge bolesti.

Pijenje nekoliko čaša svježe breza soka dnevno, trudnica će zaboraviti toksikoza, tlak udara, i edem. Vraćajući se na temu „Dijeta za trudnice 3 tromjesečja”, žene bi trebale obogatiti jelovnik breza soka, jer to će pomoći da dodatno smanjiti težinu i dojenja mladih majki. Za žene, misao višak težine često postaju opsesivni. Nakon rođenja mama će uzeti vremena i truda za vraćanje zdravlje i lik. Svaka žena želi izgledati lijepo, pogotovo u novom statusu. Birch SAP je izvrstan asistent za žene u rješavanje tih problema.

Važno je zapamtiti da je breza sok u trudnoći treba konzumirati u razumnim količinama. „Žetva” vrijeme, ovaj prirodni dar - rano proljeće.

Voće u prehrani trudnica

Korisna svojstva voća već dugo poznata, od kojih svaka sadrži razne vitamine. Zanimljivo je da je za osobu najkorisnijih onim voća i povrća koje rastu u regiji, gdje živi. Voće, bobičasto voće i povrće nužno mora uključivati ​​dijeta za trudnice „tri tromjesečja.” Meni trudnica ipak nije potrebno da se preopteretiti čak i ove korisne proizvode, jer oni mogu izazvati alergije u velikim količinama. Na prve znakove alergije unos voća treba prekinuti, jer pate ne samo majka nego i fetus. U trećem tromjesečju, liječnici potpuno preporučuju napustiti egzotično voće. Domaće, pa čak i bolje domaće jabuke, kruške, šljive, marelice, breskve, grožđe, persimmons, šipaka, grejp mora biti prisutna u prehrani trudnica.

Najkorisniji plod tijekom trudnoće, oni koji žetve sezone. Ako je glavni razdoblje trudnoće dogodio se u proljeće i zimi, bolje je da koristite suho ili zamrznuti voće, povrće i bobice od kupljene svježe.

Izbornik Meso trudna

Jesti meso tijekom trudnoće nije samo važno, ali bitno. Budući da samo meso sadrži životinjske bjelančevine, koji je uključen u formiranju kostiju i mišića dijete tkiva. Osim toga, meso sadrži dovoljno željeza za održavanje hemoglobina u normi. Vratite meso i druge proizvode za sve trudnoće nisu uspjeli.

Ali mi treba zapamtiti da je potrebno dati prednost niske masnoće vrste mesa: govedina, piletina, puretina, kunić ili patka. Meso košta dugo vremena za kuhati, gulaš ili ispeći.

Nedostatak mesa u prehrani je uzrok umora žensko. No, u posljednjem stadiju trudnoće preporuča se smanjiti broj jesti meso.

Video: Trudnoća. Prehrana u trudnoći (06)

Posuđe za tri tromjesečja trudna

Popis korisnih proizvoda, a broj kalorija stalo sve buduće majke, čak i onaj koji nije prethodno sama ograničena na obrok. Zanimljivo je da je ova dijeta u trudnoći - je samo početak. Ako nakon poroda mama vole dojenje, ona čeka stroga dijeta. Ali to kasnije, ali prije isporuke glavno pitanje koje bi se trebali baviti ženu - dijeta za trudnice 3 tromjesečja.

Meni trudna svaki dan u tjednu:

Neka hrana donosi zadovoljstvo i korist od žene i djeteta.