Kosi trbušni mišići i njihova struktura

Sa svake strane ljudskog tijela odlagati ukošene trbušne mišiće koji obavljaju funkcije povezane s tijelom rotacije. Kosi trbušni mišići su podijeljeni u unutarnje i vanjske. Domaće su prilično duboke prolazi od zdjelice do prsne kosti, a iznad njih se nalaze izvan mišića ispod kože. Oni pomažu tijelu da se saviti i iskriviti. Okretanjem lijevo uključeni lijevi obraz i desni unutarnji mišići, a uvijanjem na desno, naprotiv. U kosi trbušni mišići uz poprečni trbušni mišić djelovati stabilizacijski funkciju kralježnice povećanjem trbuhu tlaka. Čime se postiže zdravo funkcioniranje kralježnice i održavati pravilan položaj unutarnjih organa.

Video: Kako izgraditi obliques (strana tiska) kod kuće

vanjske obliques trbušne mišiće su najveći i najistaknutiji od svih trbušne mišiće. Oni su uključeni u zavojima ili savijanjem prema naprijed, a oni pomažu prilikom podizanja ili nošenje teških predmeta. Osim toga, to su samo mišići trbušne mišiće, koji su stajali u stalnom aktivnosti, dok je u položaju. Oni pomažu u održavanju tijela uspravno, ne dopuštajući gravitacija utječe na ljudsku ravnotežu. oni također podupiru donji dio leđa i kralježnicu za različite pokrete.

Počnite vanjske ukošene trbušne mišiće na vanjsku površinu donjih rubova, gdje ima velike zube red pet koji se nalaze ispred zupčastog mišića, a tri donji zubi kontaktirati članove veliki leđni mišiće leđa. Gornja greda mišića hrskavica formira oko rebara i proširiti u horizontalnom smjeru. Grede koje se nalaze ispod zaobilaznice na pristranosti liniji od vrha do dna. Najdonjeg zrake usmjerene okomito prema dolje. Sve mišićne snopove na rubu rectus proći u pojas.

Video: Kako ukloniti Boca? Vježbe na obliques. Elena Svila

dotok krvi pod uvjetom da vanjski kosi mišić stražnji interkostalnog arterije, površna arterija, koje okružuje karlična kost kao i bočne torakalnog arterije.

Interni kosi trbušni mišići su tako da savijati kralješnicu u bilateralnoj smanjenje. U slučaju jednostranog smanjenja ove mišiće u suradnji s vanjskim kosim mišićima pomaže rotirati stanovanja i donje rubove.

Video: Kako izgraditi ABS? Obliques. 11. Učinkovitost vježbi

Unutarnja kosa mišića potječe iz intermedijera linije u zdjelične kosti, thoracolumbar opšav, kao i u bočnom dijelu invinalno ligamenta. Vlakna snopovi gornji dio mišića vezan za hrskavicu smještene na donjim rubovima i pružaju prema gore. Niža zrake usmjerene i prema gore i prema dolje raste u širokom aponeurosis duž konture provedenom na stidne kosti X hrskavice koji se nalazi na rubu. Niži zrake mišića također pripadaju sjemenska vrpca, formira se tako da se mišić je odgovoran za podizanje jaja.

Perfuzije daje internim kosim mišićima mišićno-dijafragmatička arteriju, gornje i donje epigastričan arterije i stražnje interkostalnog arterije.

Video: Kako da pumpa ukošene i interkostalnog mišiće !! Vrlo učinkovit !!! Obliques!

Kosim trbušnih mišića, kao i lumbalne mišiće, stabilizatori pripadaju mišiće. Jačanje tih mišića će zadržati dobar stav i osigurati zdravo funkcioniranje kralježnice. Bilo složeni pokreti tijela početak, prije svega, to je smanjenje trbušne mišiće. Tek nakon što je aktivnost se prenosi na druge grupe mišića. Stoga je potrebno posvetiti dužnu pozornost provedbi vježbe za održavanje tonusa mišića u tisku, jer u suprotnom postoji neravnoteža u razvoju mišića ili asimetrije u struku. Kada se vježba za tisak ne treba zaboraviti da je, kako bi se postigla prekrasan reljef pritisne masni sloj ne smije biti veća od 1,5 cm, tako da trening treba biti usmjeren na hipertrofiju mišića i smanjenje potkožnih masnih stanica.