Trbušni ples za početnike će pomoći ženama da postanu zavodljivije

Trbušni ples je odličan način izražavanja. Ovo je odličan alat za privlačenje na svoju voljenu. Trbušni ples lekcije za početnike će vam pomoći svladati ovu umjetnost u nekoliko sesija.

Postoje mnogi argumenti u prilog kako bi se dati svoje tijelo fleksibilnost, glavna stvar - da ne odgode i početi nastava sada.

zagrijavanje

Trbušni ples za početnike kao i za profesionalce, počinje sa svjetlom razminochki. Potrebno je zagrijati mišiće. Ako ga ignorirati, možete dobiti uganuti ili pomicanje. Gnječi 10 minuta. Morate biti kao mjesto kako bi svjetlo kružno gibanje Ruke. Stavite ruke na pojasu, slijedite zavoj u desno i lijevo za par minuta. Naginje naprijed i natrag će vam pomoći pripremiti kralježnice, mišića nogu i tisak na glavni dio sjednice.

Video: trbušni ples djevojke. Ovaj trening video za vas!

osnovne vježbe

„Osam”

Trbušni ples za početnike uključuje jedan od osnovnih vježbi - „osam”. Prvo morate zamisliti horizontalni lik osam psihički i stajati u sredini. Noge postavljene u širini ramena, desno pleće malo nagne naprijed. Oni trebaju željeli potrošiti na desnoj polovici imaginarnog osam. U tom slučaju, peta od poda ne može suza. Tijekom vježbe, bedro maksimalno povući natrag. Sada, ti isti manipulacije provode s lijevom boku na lijevu stranu. Pokret i napravio natrag i naprijed. Izvođenje ih na sporim tempom, gotovo sve vježbe uključeni u trbušnog plesa za početnike. Žena bi trebala dobiti zadovoljstvo iz pokreta, da se raduje što je ona ispada lijepo.

„Krug”

Za izvođenje ove vježbe, plesačica više nije osam i krug i sami - u sredini na slici. Povratak - vrlo ravno. Sada uključeni u rad stražnjice. Oni kao da su provedena s maksimalnom amplitudom skreće u oba smjera na obodu linije leđa. Želudac istovremeno usisava u sebe.

„Ljuljanje”

Video: fleksibilna i snažna leđa 15 min / otklon / strong & fleksibilan kralježnice

Trbušni ples lekcije za početnike i uključuju vježbe „ljulja”. Djevojčica stoji na prste, koljena lagano savijena. Noge - zajedno. U tijeku su kukova. Diže naizmjence lijevo, pa desno bedro. Gornji dio tijela treba ostati nepokretan.

"Dome"

Video: noga mršavljenje vježbe

Kao trening, trbušni ples dogodio što je učinkovitije moguće za početnike i uključuje vježbe „kupolu”. Ispunjavanje svoj šarmer mora osjetiti svoje mišiće, onda se ne samo točno, već da je lijepa. Prvo, morate jaka napuhati trbuh, a potom i sa snagom da ga uvuče u sebe. Prvi put obavlja 5-6 puta na sporim tempom, postupno povećavajući količinu za 15-20 i kreće na brži tempo. Disanje u to besplatno, ali to ne može postati češći ili kašnjenje.

S vremena na vrijeme pokret će ispasti više skladan i plastike. Postupno se uključiti u kompleksu i rukama, neka ih oponašaju pokrete more val. Nakon nekoliko sesija na će na ramenu biti, i složenije vježbe, kao što je „val”, „breskva”, i drugi.

Trbušni ples za početnike pomoći će žene postati više savitljiv, ukloniti dodatne inča u problematičnim područjima ženskih i fasciniraju čovjeka voljela toliko da će uvijek gledati samo u nju!