Salata s tunom

Video: Prehrana: Tuna salata - recept

Vjerojatno svi čuli da svakako trebate uključiti riba u prehrani. Nutricionisti i dalje naglasiti da je prirodni izvor proteina. U usporedbi s mesom životinja i peradi, riba sadrži malo kalorija i odličan izvor fosfora, kalija i magnezija. Osim toga, osigurava opskrbu velike količine joda u tijelu i mnogim drugim važnim vitaminima i mineralima. Čak i masti sadržane u njemu vrijedno ljudsko zdravlje.

Video: salata od tune | Dijetetski i korisno

plodovi mora konzumirati i ljudi u različitim dijelovima svijeta iu različitim oblicima. Na prodaju je svježa, smrznuta, soljena ili dimljena riba. Ali smo postali vrlo popularni riblji proizvodi u obliku konzervirane hrane. Posebno korisno je potrebno izdvojiti tune.

To je vrijedno što ima karakterističan hranjiva svojstva. Meso je niska u masti i visoko u bjelančevina, tako da jela iz vrlo srdačan. Tuna je bogat vitaminima A, D i C, ima blagotvoran utjecaj na vid i poboljšava zdravlje kostiju. Bogat je riblje ulje, koje je pak usporava propadanje moždanih stanica. Redovita konzumacija tune snižava kolesterol u krvi.

Video: ukusna salata s tunom

Ako govorimo o jelima s tunom, to je jednostavno veliki izbor. Tuna je jedna od najboljih riba koje se mogu dodati u salatu. Međutim, moramo biti oprezni da ne bi previše suha. Stoga je jedan od najboljih rješenja je da dodate odgovarajuću količinu majoneze kao preljev. Svježe pripremljena salata od tune je snack za ručak, večeru i idealan je za one koji su dijeta. Jedinstvena kombinacija tune s limuna oguliti i zelenom povrću stvara nevjerojatan okus.

osnovni salata tune recept što uključuje konzervirane ribe, riža, kukuruz, jaja i majonezu, to je vrlo hranjiv. No, ova prekrasna salata može se pripremiti u različitim tumačenjima. Ako nemate salata - to može biti zamijenjen rukolom, ako ne i kukuruza - možete koristiti rotkvica. Takva zamjena će dati sasvim novi okus.

To može biti imenovan kombinaciju s piletinom tune. Da biste to učinili, morate kuhati tjesteninu, ocijedite i ohladite. U zdjeli pomiješajte kukuruz, grah i nasjeckani ananas, zatim dodajte na kockice jaja, oguljene i narezane dimljene nogu piletina, tuna i sjeckani poriluk. Na kraju, dodajte majonezu, sol i papar i dobro promiješajte. Stavite da se hladi 2-3 sata u hladnjaku. Kao salata tuna može čuvati na niskim temperaturama od 2 do 3 dana.

Tuna je izvorna kombinacija s rukolom i kaparima. Rezultat je jedinstven okus za uviđavan nepca. Za salatu vam je potrebna u zdjelu staviti luk, sok od limuna, kapare i maslinovo ulje, sve miješati i sezone na okus. Dodaj kuhanu rižu za kuhanje sastojaka, tuna i rukolom, dobro izmiješati.

Video: salata od tune recept

Vrlo popularna i salata s tunom i grahom. Da bi ga, morate potopiti grah za 3 sata, kuhati u slanoj vodi i isperite. zatim oprati salata, izrezati na kriške i staviti u zdjelu. Dodajte grah na salatu s tunom, pospite solju i paprom. Oguliti luk, izrezati na pola prstenje i dodati ribi. Stavite na tanjur s kriškom pržen kruha. Ova salata će obogatiti okus kaparima i nasjeckanim peršinom. U drugoj varijanti, s osnovnom receptu salata tune i graha možete dodati celer stabljika, kockice i kuhani jabuke, đumbir, papar, sol i majoneze.

Šareni i hrskavi salata s tunom i Pitta je vrlo popularan na Bliskom istoku. U ovom receptu tune dodaje da se poboljša okus i povećati sadržaj proteina. Za ovu neobičnu grickalice trebaju pržiti kruh pitta nekoliko minuta na roštilju. Pažljivo otvorite dvije polovice i izrezati sredinu. Vratiti na roštilj i držite nekoliko minuta na svakoj strani. Pomiješajte maslinovo ulje sa sokom od limuna, sezona na okus začinima. Dodajte mladi luk, rajčica, krastavci i tune. Izmiješati sve sastojke. Na kraju staviti peršin, cilantro, metvice i komade pitta kruh, brzo promiješati i poslužiti odmah.