Kako smiriti živčani sustav i zašto?

Život danas je pun ljudi iskustava stresa. Štetne posljedice poremećaja živaca često se osjećaju čak i uravnoteženu zdravu osobu. Pojavljuje se razdražljivost, spavanje ponekad je poremećen. Operacija tijelo odjednom počne kvara. Nije ni čudo postoji izreka da je bilo bolesti - od živaca. Liječnici u potpunosti se slažu s njim. Stoga bi svatko trebao znati kako smiriti živčani

Glavni razlog za stres

Prije nego što smo razgovarati o tome kako smirivanju živčanog sustava, mora se reći da je upravo saznali da se negativne emocije pod kontrolom, možete postići željene.

Da biste to učinili, pokušati razumjeti ono što ste tako negativni. To je težak zadatak. Uostalom, uzrok iritacije je teško odrediti. Psiholozi kažu da je glavni izvor pojave negativnih emocija su pretjerani zahtjevi kao za sebe i za druge.

Ova situacija uzrokuje osobu da se na rubu. Tu je stalan osjećaj tjeskobe. Ta osoba nije u stanju istinski uživati ​​u životu. I tek nakon uzimajući osloboditi od takvih osjećaja osoba može naučiti u potpunosti kontrolirati sve svoje emocije.

No, na žalost, to je dug proces, ali što je danas? Mi vam reći kako da brzo i učinkovito smirivanju živčanog sustava.

ispuštati paru

To je odličan način da se odupre rastom negativne emocije i vratiti mirnoća. Dakle, kako smirivanju živčanog sustava brzo i učinkovito?

Najljepši način - je dati oduška osjećajima. Vi ih ne treba držati. Postoje mnogi načini kako to učiniti. Odaberite najprikladniji za vas. Možete pobijediti jastuk, vikati glasno, ništa za bacanje, pa čak i razbiti (npr šalicu).

Njemački znanstvenici u studiji potvrdila da žene vrište tijekom svađe, udaranje jela, mnogo puta smanjuje rizik od prerane smrti od moždanog udara ili srčanog udara.

Uzmite si vremena

Savršeno pokazuje kako smirivanju živčanog sustava, sljedeće pravilo. Čuvši nešto neugodno, ne žurite odgovoriti na isti počinitelj. Zamislite da za 20 minuta ste upravo zanijemio.

To je najbolje da hoda bilo gdje. Pokret savršeno ublažava stres. Ako je moguće, promijeniti okolinu. Izaći, budite sigurni da hoda pješice. To bi trebao izmjenjivati ​​tempo kretanja. Povremeno ubrzana, a zatim usporio. Promijenite širinu stuba. Vrlo brzo ćete se osjećati kao nervozu i razdražljivost si ostavio.

Takve jednostavne kretnje dopuštaju da normalizira rad endokrinog sustava, intenzivirati rad određenih područja mozga odgovornih za raspoloženje. Vi ćete biti u mogućnosti da biokemijskih procesa u tijelu kao posljedica stresa, prekidač za podršku fizičku aktivnost.

bijela voda

Znanstvenici donijeti prekrasan način za opuštanje. Znate li što je boja smiruje živčani sustav? Bijela. Ako pošaljete više i površinu vode, izvrsna učinak dano.

U vrijeme stresa, pokušajte se smiriti. Sjedi i psihički zamisliti površinu vode, ali ne i transparentno, i bijela kao mlijeko. Pokušajte osjetiti kako polako tonete u nju. Osjetite dodir vaše kože iznenađujuće vode. Uronite u njemu.

U tom stanju, ne ostanete nekoliko sekundi. Uživajte u svoje osjećaje u potpunosti. Nakon toga, zamislite da vaša stopala u blizini rupe formiraju neku vrstu, a voda u njemu polako teče, uzimajući sve negativnosti s toka.

Sada duboko udahnite i otvorite oči.

fizičke aktivnosti

umirujući autonomni živčani sustav? U početku treba razviti željeni način rada na dan. Brzi oslobođenje od negativne promicati miran san, hodanje na zraku. Vrlo korisno terapeutsko vježba. Blagotvoran učinak na nastavu u teretanu, trčanje, vožnju biciklom.

Odličan učinak će čak jutarnju tjelovježbu. To će se veliko zadovoljstvo iz pobjede nad lijenosti. Kao rezultat toga, tijelo dobiva endorfin - prirodni lijek za stres, koji alocira mozak.

Za brzo uklanjanje emocionalni stres, treba napraviti neke jednostavne vježbe:

1. Sjedeći na stolici, zgrabite sjedalo. Čvrsto ga povući prema gore. Takvo stanje nastavi, broji do 7.
2. Pridružite ruke u bravu i gurnite ih iznad glave. Gurnite ih na vratne kralježnice, dajući cijelu otpornost organizma na ovaj pritisak.
3. Sjednite na rub stolice. Spustite ruke slobodno. Podignite glavu gore. Brojati do deset. Zatim udisati. Kao što uzdisati, savijati koljena. Opet dah. I ispraviti polako.

pravilno disanje

Analizirajući nego što smirivanju živčanog sustava, liječnici su predložili učinkovitu metodu. Vježbe disanja - odličan alat ne samo u slučaju neuroze, ali i sa jako miješanje, vrtoglavica, osjećaj slabosti.

Nekoliko dubokih udisaja i diše zasititi mozga kisikom, pomoći stimulirati proces razmišljanja. Zabilježeno je da je ova metoda omogućava da niži tlak, smanjiti broj otkucaja srca, prosvijetli um.

Pravilno tehnika disanja je prilično jednostavan. U početku, najbolje prakse lijen. I tek nakon potpunog razvoja nastaviti da sjedi vježbe. Pokušajte disati dijafragmu. Vrlo polako napuhati, a zatim otpuhati trbuh, kao loptu.

Akupresura - Akupresura

Ova metoda potiče tjelesne hormone - endorfina i serotonina, koji su prirodni sedativ. Za obavljanje masaža, smiruje živčani sustav, potrebno je raditi na vruće točke:

Video: Master Class za jačanje živčanog sustava.

1. Jedan od njih može se naći na unutarnjoj strani brade - u sredini. Masaža antistres točka kružnim pokretima. 9 puta u istom smjeru i isto - na drugi.
2. Za dvije ili tri minute da se ugrijemo, neke se protežu, stisnuti srednji prst na rukama.

slušanje glazbe

To je odličan način da se eliminiraju prekomjerne razdražljivost, smanjiti stres, smiruje živce. Preporučljivo je da slušaju glazbu u opuštenoj atmosferi. Za potpuno opuštanje, psiholozi savjetuju da legne i zatvori oči.

Video: Kako brzo smiriti živce i osloboditi nakupljenog stresa

Međutim, nisu svi glazba će dovesti tijelo do željenog efekta. Želite li znati kako smiriti živčani sustav? Odaberite temu, terapijski učinak koji je u potpunosti potvrđena.

Video: GLAZBA za liječenje živaca ~ # ISCJELJIVANJE #MUSIC ZA stresa

Poznato je da pokazuju izvrstan terapijski učinak djela:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Talijanska Koncert" (Bach).
• Kantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Takve melodije savršeno miran, osloboditi napetosti. Možete slušati druge motive. Glavni uvjet - to je miran glas, promicanje opuštanje i podići raspoloženje osobe.

Belle terapija sluša prirodnim zvukovima prirode. Šum mora, pjev ptica, šuškanje šume, zvuk kiše neka vrlo brzo riješiti stresa.

Primijećeno je da 30 minuta glazbene terapije može zamijeniti učinke sedative droge. Melodičan zvuk eliminirati psihološku stezaljke osobi platiti pozitivne emocije.

Naravno, ove metode promijeniti okolnosti ne može, međutim, vaš stav o problemima će biti potpuno drugačiji.

tradicionalne metode

Unatoč relativno česte kritike suvremenih metoda liječnici proricanja liječenja, u ovom slučaju, čak i konvencionalna medicina priznaje učinkovitost. Stručni zajednica liječnika vjeruje da je moguće savršeno smirivanju živčanog sustava ljudi sredstvima. Korištenje biljnih čajeva ima blagotvoran učinak na organizam, nošenje raznih stresova.

U ljekarnama možete kupiti puno umirujuće čajeva, koji su glavni sastojci bilja. Korisno odoljen, menta, ginseng, kamilica, estragon. Osim toga, oni smiruje živčani sustav, oni su vrlo ukusne.

Video: rana, liječenje živčanog sustava

dosta popularan je još jedan način biljni terapija. To je san o posebnom jastuku. To se lako može napraviti svoje ruke. Nabijati padu umirujuće bilja. Preporučljivo je koristiti mirisne biljke. Osobito su prikladni metvica, lavanda, matičnjak.

umirujuće biljke

Velika prednost za korištenje preparata je blagotvorni učinak, a istovremeno potpunom nedostatku upoznavanja tijela na njih.

bilje se preporuča:

1. Mint. Ona umiruje živčani sustav, normalizira san, ublažava stres.
2. Gospina trava. Djeluje protuupalno, umirujuće djelovanje, uklanja strah i tjeskobu.
3. Kamilica. Ublažava grčeve mišića, smiruje živce.
4. Valerian. Korijen trave savršeno uklanja razdražljivost, ublažava tjeskobu.
5. Majčina dušica. Osim sedativni učinak, ima blagi sedativni učinak.
6. Adonis. Ne samo da smiruje, ali i povećava interes u životu.
7. Lipa. Pomaže u prevladavanju u suradnji s Melissa savršeno uklanja razdražljivost.
8. Ivan-čaj. Smiruje živce, otklanja nesanicu, glavobolju.
9. Pelin. Trava, i dobili osloboditi od živčanih napadaja, otklanja nesanicu.

Ako gore navedene metode ne pomažu prevladati neugodne posljedice stresa, onda je vrijeme da posjetite liječnika. Možda je živčani sustav treba biti ozbiljniji tretman, i bez posebne lijekovi ne mogu učiniti.

lijekova

Nervoza, povećana razdražljivost moderne farmakologije nudi mnoge sedativa. U početku, fokus na snazi ​​poznatih sredstava. Riječ je o tinkture:

• valerijana;
• božur;
• motherwort;
• glog.

Ne zaboravite da je bilo koji lijek mora biti propisan od strane liječnika. Stoga, ako se tinktura nije donio željeni učinak, otići do liječnika. Samo on će biti u mogućnosti preporučiti kako da smirivanju živčanog sustava. Izabrana lijek stručnjaka, u potpunosti odgovara. I mnogo brže nego što bi to imati blagotvoran učinak na tijelo.

U slučaju anksioznosti neuroze i izrazio se može dodijeliti jednom od sljedećih lijekova:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• „Despresu;
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• „Fluoksetin”.

Imaju brze kapi učinak:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Za neke pacijente, injekcija će biti učinkovitiji lijekovi:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Dječji lijek

Unatoč nemara i tako mladoj dobi, djeca također mogu patiti od moralnog preopterećenja i stresa. Dijete odrasta uvijek je u kombinaciji s frustracije i teškoće. To je razlog zašto gotovo svaki roditelj povremeno suočavaju s pitanjem kako smirivanju živčanog sustava djeteta.

U tu svrhu razvili razne čajeve, fitonastoev. Odlični rezultati su dobiveni slušajući odgovarajuću glazbu.

Ljekarnici razvio posebne lijekove koji mogu zaštititi djecu od stresa. Samo ne zaboravite da je prije njihova primjena treba konzultirati s pedijatrom ili neurologa. Najviše potražnje za lijekovima za djecu:

• "tenoten djecu";
• "mlad zec";
• "Knott";
• "Dormikind",

zaključak

Načini za postizanje smirivanju živčanog sustava, postoje mnoge. Neki ljudi se oporavi nakon gledanja filma. Drugi jednostavno posjetite fitness klub. Drugi vole u susret za šalicu čaja s prijateljem. Bez obzira na koji način se odlučite za sebe. Glavna stvar - ne zanemariti problem.

Zapamtite: postoji izlaz iz svake situacije!