Tele. opis

Tele mišić se sastoji od dva tzv komore, zauzima dvije trećine donjem dijelu nogu. Njegov gornji rub vezan na bedrena kost.

Video: Kako izgraditi mišiće tele Tele prvi pristup težine 10 puta 33

Tele pridonosi proširenju stopala i sudjeluje u fleksiji koljena kada stopalo ne podržava tjelesne težine. Zbog povećanog opterećenja na njemu postoje tzv točka napona. Najčešće, oni se formiraju na one koji troši mnogo vremena na podignutim nogama. To uključuje, posebice, trebaju sadržavati plesače, posebno balet. Prenaponska u trbušasti mišić lista iskustva i žene koje vole visoke pete. Rizik također uključuje ronioce i kupače: oni ukazuju napona mogu se pojaviti izdužena zbog položaja obje noge za dugo vremena. Osim toga, jedan od najčešćih ozljeda u sportaša - istezanje tele mišiće.

Do pojave problema u tele mišiće i može uzrokovati druge pokrete koji uzrokuju naprezanje stopala. Treba reći da je posebno nelagodu ljudi iskustvo u slučaju da tijesan tele mišića. U takvoj situaciji, stručnjaci preporučuju da ne paničarite. Prvi korak je da masaža problem prostor. Obično, protok krvi pomaže eliminirati nelagodu i bol.

Video: Kako izgraditi tele mišiće. Vježbe za noge

Treba napomenuti da je prenapona pojaviti u boli trbušasti mišić lista. U nekim slučajevima, nelagoda može proširiti na stražnjoj strani koljena. Prisutnost točaka napetosti ne uzrokuje pojavu značajnih ograničenja kretanja ili slabost. Ali, to može uzrokovati poteškoće, ako želite u potpunosti izravnati koljena kad se napne stopala.

S obzirom na činjenicu da je tele mišić sastoji od dvije komore, za detekciju napona točke treba istražiti oboje. Da biste to učinili, sjedi na podu, ispružite jednu nogu naprijed i saviti ga na koljena. Možete sjesti na kauč i pod stopala staviti niski stol ili stalak. Ispitati svaku klijetku treba pažljivo i polako.

Video: Kinezioteypirovanie gastrocnemius

Na poleđini je peta je Ahilova tetiva - najjači i najdeblji tetiva tijelo. To bi trebao zvučati na sredini gležnja prema gore. Tako može otkriti dio u kojem se tetive ulazi u mišić. Nastavljajući istraživanje treba premjestiti na stražnjoj strani koljena. Tako otkrivena kruti pojas i bolno područje mišića. Po napona otkrivanje točaka mora pažljivo obavljaju svoju masažu. U pravilu, to je potrebno razviti mišiće na dnevnoj bazi u više navrata - tako da je moguće postići opuštanje. Nakon svake sesije, morate obaviti istezanje trbušasti mišić lista. Postoji nekoliko vježbi.

Jedan od njih je: Noga bi trebala biti stavljena na korak, tako da je peta visi nešto. Pažljivo pokreti nužni lagano prebaciti naglasak na krivu nogu, peta je visi korak. Sama noga bi trebala biti nešto savijene u koljenima. Ovaj položaj se mora održavati na dvadeset pet do trideset sekundi.

Tipično, bol se javlja u većini gležanj i Ahilove tetive. Kao rezultat toga, postaje vrlo teško savijati stopalo. To dovodi do određenih ograničenja u pokretu - dizanje, spuštanje, normalnog hodanja. Nešto manje označio nastanak bolova u središtu gležanj. To je obično izazivaju stres točke u sredini mišića na vanjskoj strani noge. Čak i rjeđe obilježen bol u mišićima u gornjem dijelu. Ona je, pak, izaziva bol u zajedničkom dijelu bedrenjača i sacrum.