Riblje ulje - upute za uporabu. Riblje ulje: sastav, mišljenja

Riblje ulje je tekuće masna tvar s karakterističnim neugodnog okusa i mirisa. Obogatite svoju prehranu ovaj koristan proizvod može biti jedući ribu ili uzimanje pročišćenog biološki aktivni dodatak, koji se može kupiti u ljekarnama. riblje jetreno ulje

Što je riblje ulje?

Riblje ulje je mješavina različitih masnih kiselina:

• zasićeni palmitinske;
• jednostruko oleinski;
• polinezasićene linolenska, arahidonska (odnosi se na skupinu polinezasićenih omega-6 masnih kiselina);
• Omega-polinezasićene kiseline H - Dokozapentaenska, ikozapentaenske, dokosaheksaenoične.

Isto tako, u malim količinama sadrži i neke druge tvari.

Glavna vrijednost za ljudskoj prehrani su polinezasićene omega-H masnih kiselina. One su uključene u formiranje staničnu membranu, mitohondrije, vezivnog tkiva i mijelinske ovojnice neurona mozga.

Riblja ulja su visoke u masnoće topljivi vitamini A i D. U stvari, Što su vitamini u ribljem ulju sadržane iu kojim količinama utječe ribe stanište iz kojeg je dobiven.

Kako korisno vitamini riblje ulje?

Vitamin A je potreban za održavanje normalne vizije, on je uključen u procese rasta kose i noktiju, zuba formiranje cakline, to utječe na dišnog i probavnog sustava. Ovaj vitamin normalizira stanične stjenke, smanjuje njihovu osjetljivost na histamin, prema tome, može smatrati dobro sredstvo za sprječavanje alergijskih bolesti. Osim toga, vitamin A - učinkovit antioksidans.

Za one koji se bave teškim fizičkim radom, prolazi kroz stres ili skloni živčane napetosti, korisno je povećati dozu da biste dobili vitamin A. Ovaj vitamin je također bitno za trudnice i dojilje, oni čiji je rad vezan uz opterećenje na vizualnoj analizator, a ljudi, pate od bolesti jetre, gušterače i crijeva. Zarazne bolesti vitamina A, također, mora biti povećana.

Važno je znati da je u cilju da je tijelo u mogućnosti koristiti vitamin A, to treba konzumirati zajedno s masti. Bez njih, tijelo ne može apsorbirati ovaj vitamin, jer to zahtijeva izlučivanje žuči koja radi masti i masne kiseline sadržane u hrani. Ljudi kojima nedostaje vitamin A, sporo zacjeljivanje rana, na njemu se pojavi osip ljuskave kože. Sve to dovodi do preranog starenja. Osim toga, takvi ljudi su povećana osjetljivost na različite infekcije, pogoršanje performansi, pojavljuje perut, uništiti zubnu caklinu. Nedostatak vitamina A štetan učinak na funkcioniranje oka. Smanjena oštrina vida, oči gore prilagoditi slabog osvjetljenja (npr. N. „noćno sljepilo”), postoji osjećaj pijeska u očima, može razviti konjuktivitis. Uz nedostatak vitamina Čovjek izgubi apetit, tu je nezdravo mršavost. Uključivanje riblje ulje u prehrani pomoći će vam da se izbjegne sve te neugodne probleme.

Vitamin D je potreban za apsorpciju kalcija i fosfora, no na svojoj količini u tijelu stanja zuba i kosti zavisnih. Uz nedostatak vitamina D kod odraslih, problem počinje s koštano tkivo. Osim toga, kalcij je uključen u proces kontrakcije i relaksacije mišićnih vlakana. U djece koja su primala vitamin D u dovoljnim količinama, početak poremećaja spavanja, tu je razdražljivost, znojenje, sporo dobivanje zuba i zatvorenih fontanelle, deformiranih kostiju nogu, kralježnice i rebra. Posebno korisno vitamina D za starije bolesnika s tuberkulozom, epilepsija, psorijaza, trudnice i sve one koji se rijetko preplanulost na suncu. Poznato je da vitamin D najbolje apsorbira uz masti i masnih kiselina. Dakle, uzimajući ga zajedno s ribljim uljem - vrlo dobra ideja. Zanimljivo je da je prvi vitamin D je izoliran iz ribljeg ulja, točnije - od tune masti.

Što je riblje ulje?

Sastav ribljeg ulja može varirati od kojih je dodijeljen, ovisno o vrsti ribe. Lijek se proizvodi od najkvalitetnijih tkanina hladnovodnih riba - losos, skuša, sardine, inćune i haringe. Ove ribe sadrže najveću količinu biološki dostupnih masnih kiselina. Ostale ribe, poput tune, sadrži nekoliko puta minimalnu količinu omega-W masnih kiselina. Sadržaj omega-W masnih kiselina - glavni kriteriji kvalitete lijekova: to ovisi o ljekovitim svojstvima posjeduju riblje ulje. Sastav vitamina sadržanih u njemu se također razlikuje po vrstama riba i određenog tkiva iz kojih je izoliran. Većina riblje ulje prodaje u našim ljekarnama, dobivenim iz riblje jetre, tako da je bogata vitaminom A.

Obrazac za javnost ribljeg ulja

Danas je objavio dva oblika dodatke prehrani: riblje ulje, maslac, pakirano u bočicama i ulja kapsula riba. Kapsule se sastoje od želatina. struktura riblje ulje kapsule i bočice su obično isti. Neki proizvođači mogu obogatiti sirovine. Na primjer, u ljekarnama je vrlo čest riblje ulje s vitaminom E (što povećava trajanje njezine pohrane), kalcij, željezo i vitamine A, B1, B2, OT, C, D. Dakle, možete dodatno obogatiti svoju prehranu vitaminima. Vaše tijelo će imati koristi bilo riblje ulje, koje je bolje za vas - uzmite motika. Do sada, ljekarne lijek je predstavljen u širokom rasponu. Sastav ulja riblje kapsula je naznačeno na ambalaži. Preporučujemo da ih pročitate prije upotrebe. Na pakiranju, možete pronaći preporuke o tome kako piti bakalara ulje jetre. Ova informacija je vrlo važno. Neki uporabu zajedno s drugim lijekovima, riblje ulje. Sastav vitamina dodan u proizvod, trebate uzeti u obzir ako trenutno uzimate više multivitaminske pripravke.

Video: Omega 3 Oriflame

Riba ulje je korisno za vaše zdravlje?

Rezultati brojnih znanstvenih istraživanja potvrđuju važnost ribljeg ulja za zdravu prehranu. rad mozga zglobovi, srce i druge mišiće, kao i stanje kože ovisi o Omega-H masnih kiselina. Nedostatak tih tvari u tijelu dovodi do raznih bolesti, i na kraju - smrt.

Uzeti u obzir nekoliko važnih razloga koji pokazuju od nafte kapsule ribljeg su korisne i zato ih treba uključiti u svoju prehranu.

Riblje ulje može spriječiti upalu

Sadrži dva snažne omega-W - masne kiseline EPA (eicosapentaenoic) i DHA (dokozageksanoevaya) koji su uključeni u suzbijanje upale. Redovito konzumiranje ribe ulja, osoba koja prima veliku količinu tih masnih kiselina. Znanstvena istraživanja su potvrdila da su u stanju smanjiti upalni odgovor uzrokovan eritematozni lupus, reumatoidni artritis i kroničnih bolova u leđima. Osim toga, unos ribljeg ulja može spriječiti razvoj tih i drugih bolesti uzrokovanih kroničnom upalom. „Journal of Federacije američkih društava za eksperimentalnu biologiju” u 2008. objavio rad istraživača koji su pokazali da je ovaj dodatak prehrani potiče prirodno liječenje i smanjuje upalu žarišta ih uzrokuju oštećenja organa, što smanjuje vjerojatnost razvoja kroničnih bolesti.

Riblje ulje može zaštititi od raka

U 2010. godini, u časopisu „Cancer Epidemiology, biljezi i prevencija”, objavio je američki znanstvenici, kako bi saznali koliko je koristan ribe ulje za žene. Prema njihovim podacima, vjerojatnost razvoja raka dojke kod žena koje redovito konzumiraju ovaj proizvod, oko niže P2%. Malo ranije, 2001. godine, magazin "lanceta" objavio sam jedan članak koji lijek zaustavlja razvoj raka prostate kod muškaraca.

Riblje ulje može usporiti proces starenja

Jedan od uzroka starenja na staničnoj razini - skraćivanje kromosoma. Kromosomsku DNA ima dijelove krajevima, pod nazivom telomere. Telomere - neka vrsta „Mjeritelj vremena” od stanice. Tijekom vremena, oni su skratili, što dovodi do poremećaja u stanicama i organima koji se sastoje od njih. Riblje ulje može zaštititi od uništenja telomera. Znanstvenici sa Sveučilišta Ohio State (OSU) su otkrili da ljudi koji uzimaju ovaj dodatak u iznosu od 1.25-2.5 g dnevno za 4 mjeseca promijenio profila masnih kiselina u tijelu, tako da su telomere njihovih bijelih krvnih stanica ostao puno duže, od ljudi koji nisu ga koriste.

Riblje ulje promiče zdrave zglobove

Ako povremeno pate od akutne boli nakon napornog vježbanja ili kronična bol u zglobovima uzrokovane od gihta ili artritisa, možete ublažiti svoje stanje uz pomoć ribljeg ulja. Pojedine komponente ovog proizvoda su uključeni u zajedničkom maziva, osim toga, on posjeduje protuupalno djelovanje, te je u stanju ravnoteže omjer omega-W i omega-6 masnih kiselina. Iz tih razloga, ovaj proizvod učinkovito uklanja simptome bolesti.

Riblje ulje potiče rast mišića

Omega-W - masne kiseline EPA i DHA akumulira u fosfolipidnog dvosloja stanične membrane. Njihova prisutnost u dovoljno velikim količinama može potaknuti rast mišića. Prema znanstvene podatke, Omega-W masne kiseline doprinose sintezu proteina i smanjiti brzinu propadanja koje je izvrsnu kombinaciju za faktore skupa mišićne mase.

Riblje ulje može spriječiti srčani udar

Učinka na srce - jedno od najvažnijih svojstava ovog proizvoda. Rezultati iz kliničkih ispitivanja su pokazala da omega-W masne kiseline sprečavaju porast razine kolesterola smanjujući sustavne upale i održavati ravnotežu krvnog tlaka.

Riblje ulje promiče zdravlje mozga

Značajan dio mozga na svojoj kemijskoj prirodi je omega-W masne kiseline. Uz uključivanje u prehrani ribljeg ulja može spriječiti razne kognitivnih poremećaja (depresija, psihoza, poremećaj pomanjkanja pažnje, demencija i neuroloških poremećaja). Omega-H masne kiseline štite stanice mozga od stresa i upale, koji pomaže očuvanju memorije, optimalnu razinu izlučivanja hormona i podupiru funkcioniranje živčanog sustava. Znanstvena istraživanja su pokazala da uzimanje ove droge može ublažiti stanje pacijenata s Alzheimerovom bolesti.

Riblje ulje pospješuje održavanje mršavljenja optimalne težine

Na prvi pogled, ova tvrdnja zvuči nevjerojatno: svi znaju da ne gube na težini od masnoće hrane. Neki ljudi pokušavaju izgubiti na težini, općenito isključiti takve namirnice iz svoje prehrane. Ovaj pristup ne koristi ni zdravlje ili lik, jer tijelo ne može apsorbirati masti topljivih vitamina bez tih tvari. Čak i jesti masti i dalje je potrebno u većini strogoj dijeti. No, kako bi se postići efekt prehrane potrebno je kontrolirati njihov sastav. Najbolji izbor za gubljenje težine - 90% masti obrok bi trebao biti nezasićena omega-Z i omega-6 masti, to jest, upravo one koje su bogate riblje ulje.

Omega-H masne kiseline su u mogućnosti da se ubrza metabolizam i razbiti novoformirane masne stanice. Osim toga, riblje ulje pomaže u povećanju razine hormona leptina, koji je uključen u nastanak gladi i kontrolira protok nakupljenih u tijelu masnog tkiva.

To znači da je uzimanje droga može smanjiti količinu potkožnog masnog tkiva, što rezultira smanjenjem tjelesne težine i izgled reljefa mišića.

Međutim, treba imati na umu da je samo po sebi riblje ulje za mršavljenja nije vrlo učinkovit. Leži na kauču lijepo tijelo ne dobiti. Da biste vidjeli rezultat, morate kontrolirati svoju prehranu i vježbe.

Riblje ulje: Upute za uporabu

Odrasli Preporučljivo je koristiti 1-W g ribljeg ulja dnevno. Uzmite lijek je najbolje nakon obroka.

Tko može naškoditi riblje ulje?

Upute za upotrebu zabranjenih korištenja Ovaj dodatak prehrani u sljedeće skupine ljudi:

• koji ima bolest jetre;
• pate od zatajenja bubrega;
• bolestan aktivne tuberkuloze;
• alergije ima do morske;
• pati od bipolarnog poremećaja;
• koji se ugrađuju difibrillyator (uređaj prevenciju nepravilnog srca);
• hipervitaminoze patnja, potrebno je vrlo pažljivo odabrati utvrđeni ulje jetre bakalara.

Upute za upotrebu sadrži informacije o sastavu proizvoda. Izbor lijeka treba, ovisno o tome što vitamini se nalaze u ribljem ulju.

Tko bi trebali biti oprezni s riblje ulje?

Upute za upotrebu potiče one koji prolaze kroz tretman anikoagulyantnoy ne uzeti lijekove bez znanja liječnika.

Ako želite živjeti dug i zdrav život, uključujući i riblje ulje u prehrani. Više da suvremena tehnologija omogućuje da se proizvode kapsule koja nas spašava od neugodne značajke ovog proizvoda - okus.