Vitamin B kompleks - što je njegova „snaga”.

Ljudsko tijelo je stalno u potrebi za određenim hranjivim tvarima. A kako bi se osiguralo da je naš zdravstveni uvijek bio odličan, važno je s vremena na vrijeme da se kompleks vitamina iz grupe B.

Da vidimo što je njegova „moć”? Prije svega, napominje da je energetski B vitamini pomažu oslobađanje masti, ugljikohidrata i proteina. Osim toga, oni igraju važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata i njihove naknadne transformacije u glukozu. Kroz ovaj proces, naše tijelo dobiva energiju koja mu je potrebna. Općenito, ako s vremena na vrijeme da se vitamin kompleks B, mnoge fiziološke procese u našem tijelu će nastaviti normalno, bez ikakvih kvarova.

U njegovo vrijeme bio je poznat samo jedan vitamin skupine i kao takav ne postoji. Postupno znanost napredovala i drugih oblika su otvoreni. Nije tajna da je danas u kompleks B vitamina su tiamin (B1), riboflavin (B2), piridoksin (B6) i cijanokobalamin (B12). Svaki od njih pojedinačno donijeti njihovu naklonost. Ali, oni su mnogo učinkovitiji od složenije.

Video: Nedostatak vitamina B "" - problem 21. stoljeća

A sada malo informacija o svakoj od tih vitamina. Tiamin ili B1 podržava živčani sustav i sudjeluje u gotovo svim metaboličkim procesima. Zahvaljujući tome optimizira kognitivnu aktivnost mozga.

Riboflavin ili vitamin B2 daje nešto drugačiju ulogu. Ovaj spoj regulira metabolizam masti, ugljikohidrata i proteina, kao redoks procese u organizmu. Vitamin B2 igra važnu ulogu u sintezi hemoglobina i vrlo je važan za vid.

Piridoksin (B6) nužna je za normalno aktivnost i perifernog i središnjeg živčanog sustava. Isto tako, ovaj vitamin sudjeluje u biosintezi neurotransmitera.

I na kraju, cijanokobalamin (B12). Prisutnost ovog vitamina u tijelu u pravim količinama pomaže u normaliziranju proces hematopoeze i sazrijevanje crvenih krvnih stanica. Cijanokobalamin također važna za rast i replikaciju stanica i izravno se odnose na proizvodnju neurotransmitera acetilkolina, a to pomaže za poboljšanje memorije.

To je ono što se odnosi na svojstva vitamina B A sada idemo na trenutak zamisliti što se može dogoditi u tijelu, ako im nedostaje.

Dakle, nedovoljna količina vitamina B1 dovodi do probavnih poremećaja, umora i depresije zajedničkog. Nedostatak vitamina B2 uzrokuje tešku vida, anemija srpastih stanica, vrtoglavica, sindrom kroničnog umora. Odsutnost ili značajno smanjenje doze piridoksina u tijelu dovodi do psihičkih poremećaja, razdražljivost, utrnulost udova, bubrežnih kamenaca, seboreični ekcem i hipotireoza. U slučaju nedovoljne količine vitamina B12 napominje lupanje srca, gubitak težine, gubitak apetita, diskoloracije kože, zatvor ili proljev.

Nadamo se da ćete sada shvatiti važnost tih tvari. U pravilu, s hranom ne dobijemo potrebnu količinu vitamina. Zato je grupa vitamina B kompleksa, kao i mnogi drugi, treba uzeti dalje. Posebno se preporuča za one koji često sjedi na dijeti, trudnice i osobe s ovisnostima.

Treba napomenuti da je izbor kompleks vitamina za djecu, važno je dati prednost onima koji su prisutni u sastavu vitamina iz grupe B. Oni djeluju u kompleksu, koja ima pozitivan učinak na tijelo djeteta u cjelini.

Video: Vitamini grupe "B" LifePak i drugi u kompleksu. 2. dio.

I, naravno, ne može ignorirati ljepšeg spola. Vitamin kompleks za žene, posebno one koji su prešli prag od pedeset godina, mora sadržavati vitamine B

U zaključku, ostaje dodati samo jedno: gledati svoje zdravlje i ne zaboravite napuniti zalihe vitamina u tijelu!