Ono sadrži vitamin B - hrana za naše zdravlje

Što su vitamini?

Vitamini nastaju tijekom biosinteze u biljnim i životinjskim tkivima.

Uloga vitamina u tijelu da poveća stupanj iskorištenja hranjivih tvari, pružaju glavnu kemijsku reakciju u tijelu.

Uz nedostatak vitamina u prehrani tijelo prijete ozbiljne poremećaje. Nedostatak vitamina može biti neprimjetan u izgledu, ali kao rezultat nedostatka vitamina spadaju adaptivna svojstva organizma, smanjuje performanse i cjelokupno zdravlje.

Su od vitalnog značaja za tijelo vitamina B skupine vitamina u tijelu je potrebno za održavanje normalne razine zdravlja.

Ono sadrži vitamin B?

vitamin B1 nalaze u nekim meso (jetre, bubrega, vitak svinjskog) u raženog i pšeničnog kruha, mnogi žitarice (npr proso, zob), heljda, mahunarke, krumpir. Jača živčani sustav, poboljšava pamćenje, dobar za probavu.

Potrebno je proizvesti enzime odgovorne za probavu hrane. Bitna za normalan proces sinteze proteina i masti.

riboflavin naći u mesu organa (jetra, bubreg), te se u sir, mahunarke, žitarice, špinat, raž i integralnog kruha. riboflavin snažan antioksidans, sprječava razorno djelovanje slobodnih radikala.

Ona pruža normalno metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. Zajedno s vitaminom A koji su uključeni u pružanje normalnog procesa.

A što sadrži vitamin B?

Video: GREEN KOKTEL - veliko hranom!

Vitamina B3 (Kao što se zove niacin, vitamin PP) sadržan je u raži i integralnog kruha, mnoge žitarice (heljda, proso, zob), u ribi, orašastim plodovima, povrću i mesu i sušenih gljiva. Vitamin B3 je neophodna za metabolizam proteina u tijelu. To utječe na proces formiranja eritrocita. Ona poboljšava procese krvne opskrbe.

vitamin B5 može se naći u proizvodima (jetra i bubrezi), a običnog mesa, mahunarki, mesa, peradi i ribe u, cvjetača i rajčice, u žumanjku jajeta.

Vitamin B5 je potreban u tijelu u obliku koenzima A, koji je uključen u mnoge biokemijske procese u tijelu. CoA omogućuje tijelu da se energija iz hrane i pomaže proces neutralizacije toksina u jetri.

Vitamin B6 koji se nalazi u mesu, iznutrice 9pecheni i bubrega) kod riba, mahunarke, žitarice, kao i dinja, krumpir, paprika, granat, raži i integralnog kruha. Sudjeluje u formiranju stotinjak esencijalnih enzima koji sudjeluju u kemijskim procesima u tijelu.

Video: Hrana živih i mrtvih, oslobađanje od 27. kolovoza 2016

Potrebno za izradu hormon sreće serotonina, koji pak kontrolira normalan protok emocija, apetita i spavanja čovjeka.

Također, serotonina pomaže regulirati utjecaj na ljudske hormone tijela.

Ipak, ono što sadrži vitamin B? Nastavljamo našu listu.

vitamin B9 (Poznat kao folna kiselina) nalaze u jetri, osobito mnogo toga u jetre bakalara u raži i integralnog kruha, mahunarki, ljekovitog bilja (peršin, špinat, salata). Folna kiselina sudjeluje u tijelu hematopoetskih procesima u tijelu.

Vitamin B12 - naći u meso, sir i proizvodi od mora. Proteini koji su uključeni u procese potrebne za regeneraciju tkiva i kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje živčanog sustava.

što sadrži vitamin B, u kojoj se proizvodi pogotovo puno njih?

Vitamin orasi.

U kojem orasi sadrže vitamin B?

Orah sadrži vitamine B1, B2, B3.

Lješnjak sadrži vitamine B1, B2, B3.

Kasu bogata vitaminima B1, B2.

Pinjola sadrži gotovo cijelu grupu vitamina iz grupe B.

Kikiriki sadrži vitamine B1, B2, B3.

Vitamin orasi sadržane u lako probavljiv oblik, što ga čini matice važan dio naše prehrane.