Što su vitamini se nalaze u nekim proizvodima

Bez vitamina i minerala u ljudskom tijelu ne može funkcionirati bez sustava. Njihov nedostatak može uzrokovati ozbiljne bolesti i poremećaje unutarnjih organa. Svaki kemijski element ima određeni broj mogućnosti, stupanj utjecaja na one ili druge funkcije našeg tijela. Pa kako znaš, Što su vitamini su sadržani u ono što proizvodi?

Svi vitamini su obično podijeljeni u masnoće topljivi u vodi topljivi. U vodi topivi skupina uključuje sve B vitamini, vitamin C i PP (pantotenska i folna kiselina). Za vitamini masnoće topljivi obično naziva A, D, E i K., vitamine i minerale u proizvodima pomažu u održavanju normalne cjelokupno zdravlje i povećanje vitalnosti.

Vitamin A daje normalnu funkciju sluznice i imaju pozitivan učinak na kožu. To poboljšava vid, uvelike povećava otpornost organizma na bolesti, podupire imunološki sustav u cjelini. I vitamini se nalaze u hrani kao što su jetra i marelice. Također možete napomenuti da su gotovo svi plodovi mora sadrže ovaj element u dovoljno velikim količinama.

Video: Gdje pronaći vitamin A?

B vitamini imaju pozitivan učinak na jačanje živčanog sustava, poboljšati pamćenje i promicanje probavu. Vitamin B1 se nalazi u povrću, peradi, riža. B2 Preporuča se onima koji žele ojačati nokte i kosu. Ovaj element se nalazi u jajima, mlijeku, i brokula. B12 pozitivan učinak na živčani sustav i potiče hematopoezu. Sadrži ovaj vitamin u plodovima mora, mesa i sira. B6 sadrži pivski kvasac, grah, žumanjka i cjelovite žitarice.

Vitamini u voću i povrću kao što su folna kiselina u grašak, špinat, kupus i Savoje, zahtijeva tijelo u razdoblju rasta i može pozitivno utjecati na biokemijske sastav krvi.

Video: Vitamini. Sadržaj vitamina u hrani

Za održavanje normalne funkcije crijeva, preporučuje se konzumirati namirnice koje sadrže pantotensku kiselinu - karfiol, žumanjke, meso, grah.

Što su vitamini se nalaze u nekim proizvodima i danas teško pronaći. Ova tema zainteresirani veliki broj ljudi, te je široko raspravlja. Doista, tu je nedavno došlo do značajnog povećanja pristalice zdravog načina života i pravilnu prehranu.

Ljudi koji imaju tendenciju da bolesti endokrinog sustava, korisno je uključiti u prehranu soje, smeđa riža i rajčica. Svi ovi proizvodi sadrže biotin, koja ima pozitivne učinke na funkciju endokrinog sustava i pomaže regulirati razinu šećera u krvi.

Vitamin C potiče brzo zacjeljivanje rana i stvaranja kosti i vezivnog tkiva, jača imunološki sustav. Sadržana je u šipka, mora krkavine i mnoge druge voća i povrća. Općenito, vitamini u voću i povrću se probavljaju brže, jer ti proizvodi mogu se koristiti bez prethodnog toplinske obrade. Te tvari poboljšati imunitet i ojačati naše zdravlje.

Što su vitamini se nalaze u nekim namirnicama je posebno korisno znati ljude koji su u stresnim situacijama, sportaša, pušača, mladež i starije osobe. Nakon svih tih kategorija ljudi često zahtijevaju posebnu praćenje razine potrošnje mineralima i vitaminima.

Trudne žene i starije osobe vrlo korisno uključiti u prehranu jaja, jetra, riba, jaja, jer je u tim proizvodima ima jača kosti i zube vitamina D. Usporite starenje i jačanje endokrini sustav može, koristeći matice i biljna ulja - oni uočena je povećana sadržaj vitamina E.

Što su vitamini su sadržane u bilo kojem proizvodu - važno je znati sve. Uostalom, naše zdravlje ovisi isključivo o nama!