Vitamini za poboljšanje memorije

Memorija je sve drugačije: neki pamte bolje, drugi - još gore. To ne ovisi samo o vrsti podataka, ali i na emocionalno stanje i zdravlje cijelog organizma. Ona igra važnu ulogu prehrane, kao i vitamine za poboljšanje memorije, kao i nedostatak im otežava rad mozga. To se posebno odnosi na vitamine A, C, D, E i grupe B.

Video: Što trebate poboljšati svoje pamćenje

Glavni vitamini za mozak i pamćenje

vitamin- snažan antioksidans koji pomaže u razvijanju novih stanica, usporava starenje, poboljšava pamćenje. Sadržana u bundeve, marelice, mrkva, peršin.

vitamina C- To aktivira cijelo tijelo. Vitamin C je odgovoran za sigurnost plovila i stanica imunološkog sustava i mentalnog stanja osobe. U velikom broju sadržane u kivi, limun, jagode. Dragocjena svojstva vitamina C su bolje očuvani u mokrom, po mogućnosti svježih proizvoda.

vitaminDtrgovina na žilama mozga, spriječiti starenje i promjene kostiju. Sadržane u hrani životinjskog podrijetla i sintetizira uz pomoć sunčeve svjetlosti.

vitamin E - Štiti žile od starenja i stvaranje krvnih ugrušaka, detoksificira, daje elastičnost kože. Nedovoljne količine vitamina E dovodi do preranog starenja, slabost, krvnih žila i smanjenje mentalne sposobnosti. Sadržane u hranu bogatu mastima.

Skupina B - vitamine za poboljšanje memorije №1

Video: Vitamini za djecu za poboljšanje pamćenja i pažnje

vitaminB1 proizvodi energiju za tijelo, živčani sustav podržava prijenos signala između mišića i živaca. Uz nedostatak vitamina B1 pojavi iritacija, pospanost, anoreksija (Do anoreksije) i memorije, pa načini za poboljšanje memorije uz korištenje ovog vitamina su poznati mnogi. Naći u hrani kao što su grah, češnjak, grah, kukuruz i zob. U kiselom okruženju, a kada grije uništen. Dugoročna hlađenje također dovodi do gubitka vrijednosti vitamina.

vitaminB2 Sudjeluje u gotovo sve važne procese u tijelu: formiranje crvenih krvnih stanica, metabolizmu, distribucija proteina u tijelu. Nedostatak vitamina uzrokuje bolest oka i poremećaji spavanja, usporiti reakciju i pamćenje pogoršava. Otporan na visoke temperature, ali svjetlo je uništena. Koji se nalazi u jetri, mlijeko, luk, peršin.

vitamin B3 Ona zadovoljava različite potrebe tijela. Dobra cirkulacija posao, a time i sjećanje - zasluga vitamina B3. Sadržane u jetri, ribama, šljive, nemasno meso. Tablete za spavanje, alkohol i preradu hrane smanjuje količinu u tijelu, što je rezultiralo u vitamine za poboljšanje memorije prestati raditi.

vitamin B6 To je antidepresiv. S nervoze i stresa tijelo konzumira u velikim količinama. Povećava učinkovitost i mentalnu aktivnost. Sadrži soju, grah, mora krkavine, orasi.

Video: Kabel za napajanje. Dodaci za poboljšanje funkcije mozga i pamćenje

vitaminB9 On je odgovoran za cirkulaciju krvi, formiranje crvenih krvnih stanica, smiruje živčani sustav, uklanja toksine iz tijela. Nedostatak vitamina B9 uzrokuje umor, razdražljivost, pojavljuje zaboravljivost, neuralgija. Ona se nalazi u mnogim namirnicama, ali je uništen pod utjecajem temperature. Mnogi vitamin zelje, kvasac, sušeno voće, mahunarke.

vitaminB12 naći u mlijeko, meso, sir. Vitamin B12 zbog bolje apsorbira željezo, vitamin A, C i druge tvari.

Video: Kako poboljšati pamćenje prije upotrebe i na sjednici

Interakcija s drugim elementima u tragovima, vitamina B12 pomaže stanicama održavanju genetske informacije. To smanjuje stres, što nepovoljno utječe na aktivnost mozga.

Vitamini za poboljšanje memorije, kao i kompletan rad cijelog tijela, svi su važni. Nedostatak najmanje jednog elementa negativnog utjecaja na svoje aktivnosti. Živjeli i pustiti sjećanje nikada neće iznevjeriti!