Vitamini za žene - potreba za zdravlje

za zdravlje,

Video: Za zdravlje žena

Ključna uloga hranjivih tvari

Svaki od vitamina koristi za obavljanje određenog zadatka u tijelu. Njihovo djelovanje je usmjereno na održavanje naše zdravlje. Sama tijelo nije u stanju proizvoditi ove korisne tvari za njega, tako da napuniti svoje dionice potrebno je koristiti potrebne hrane ili dodataka prehrani.

Vitamini za žene se koriste za obavljanje životnih funkcija:

- usporiti proces starenja,

- ojačati imunološki sustav,

- štiti od stresa,

- povećati količinu proizvedene energije,

- održavati ravnotežu ženskih hormona,

Video: Natalia Tolstaya psiholog Unutarnji string Savjeti za žene

- doprinose prevenciji raka dojke

- ojačati zdravlje kardiovaskularnog sustava,

- smanjiti neugodu doživljavaju žene u menstruacije.

Nedostatak vitamina ima svoje negativne posljedice, što dovodi do poremećaja hormona i slabljenje zdravlja.

Ženske vitamini su također antioksidansi - to je A, C i E. Oni pružaju snažan zaštitu u svim stanicama tijela.

Vitamin A je odgovoran za zdravlje i ljepotu ženskog kose, poboljšava stanje kože, koja postaje elastičnija i postaje dobro njegovan izgled. Ova tvar je korisno za jačanje kostiju i mekih tkiva. Vitamin A poboljšava vid. U njoj se nalazio u povrću poput dinje, bundeve i mrkve. Među voće, oni su bogati marelice.

Posebnu ulogu u formiranju i koncentracije crvenih krvnih stanica ima vitamin C. Zbog njegove rane brže izliječiti. Neke znanstvene studije su pokazale svoju ulogu u liječenju neplodnosti. Izvori ovog materijala su naranče, grejp, jagode, kivi i crnog ribiza.

To usporava proces starenja i smanjuje rizik od krvarenja vitamin E. Oni su bogati u ribljem ulju i orašastim plodovima.

Vitamini za žene, najbolje eliminirati dobne promjene - to je B6, B9 i B12. Oni usporiti procese koji dovode do starenja, poboljšava metabolizam, regulira razinu hormona, povećati učinkovitost u organizmu, promicati normalno funkcioniranje mozga, su normalizirani sintezu proteina i podjela stanica. To je vrlo važno vitamin B9 za trudnice, niske razine koja može dovesti do grešaka u fetus u razvoju.

Sadrže ove vitamine u bananama i mesa, proizvoda od žitarica i mahunarki, ribe i sira, jaja i grah, šparoge i jagode.

Video: Zdravlje u ranoj trudnoći

Za formiranje kostiju, zubi, te za održavanje živčanog sustava važan vitamin D.

U menopauzi pomaže spriječiti osteoporozu, smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Oni su bogati u mesu i ribi, žumanjke, špinat i zobene pahuljice.

Neophodna za zdravlje je vitamina C. Ona podržava snagom kostiju i poboljšava zgrušavanje krvi kod starijih osoba. Sadrži ovaj vitamin u sojinom ulju, brokula, lisnato povrće i riblje ulje.

polyvitamins

kompleks vitamina žene su u stanju dati tijelo sa svim vitalnim tvarima. Morate odabrati koristiti odgovarajući pripravak u skladu s dobi i prisutnost određenih vrsta bolesti. Vitamini za žene su dostupni, uzimajući u obzir procesa koji se zbivaju u tijelu. Bitna razlika složeni za trudnice i dojilje majke. Određene multivitamini su žene koje brinu o ljepoti kose, kože i noktiju. Postoje posebni objekti za osobe s dijabetesom. Sljedeće su popularne multivitaminski: "Complivit", "jedanaest Pronatal", "multivitamini" i mnogi drugi.

Prilikom odabira vitamina potrebno zapamtiti o nedopustivosti njihove prekomjerne u tijelu, koji prijeti do raznih zdravstvenih poremećaja.