Što Vitamini piti u jesen za imunitet: ime

Uz pristup jesenjih pore zaštitnog sustava ljudskog tijela oslabljen, tako da se lako razboljeti prehlade raznih bolesti i virusnih infekcija. U ovo doba godine bi trebalo biti više nego ikad držati zdravog načina života, inače se ne zaustavi kihanja i kašljanja do proljeća. Jačanje imunološkog sustava, sigurno će pomoći vitamine.

Potreba za vitaminima je uvijek tu

Ako mislite da je, nakon što su pojeli u ljetnom obilju voća i povrća bogatih po sadržaju hranjivih tvari, te su opskrbljena sa mikroelementima „A” grupe „B”, „C”, „D”, „E” za godinu dana, onda ste u zabludi , Nažalost, oni nemaju mogućnost da se akumuliraju u tijelu, i napuniti njihov broj je potrebno redovito.

U tom smislu, najvažnija pitanje što piti vitamine u jesen, da zaboravite na bolesti. Dakako, ne može se zanemariti niti jedan od gore navedenih skupina. Svi oni su bitni za naše zdravlje.

Nažalost, neuki ljudi ne samo da ne znaju što se pije vitamine u jesen, ali da, zbog kojih možete napraviti svoj deficit.

Naravno, mnogi ljudi ne znaju da korisne minerale koji se nalaze u voću i povrću, te jeseni - to je vrijeme, kada je žetva jabuke, kruške, bundeva, grožđe.

Dakle, možemo nastaviti na praktičnom razmatranje pitanje što piti vitamine u jesen.

Vitamini skupina „A”

Zbog nedostatka hranjivih tvari u tijelu s početka hladnog vremena prvo počinje propadati stanje naše kose, noktiju, zuba, a također slabi naš imunološki sustav.

Na pitanje što se pije vitamine u jesen kako bi se riješio navedenih problema, potrebno je dati odgovor: „Oni koji spadaju u skupinu” A”. Oni se nalaze u mrkvi, jabuka, sira, kao i alge i sir.

Mnogi su zainteresirani za temu o kojoj vitamine piti u jesen za imunitet. Kao što je već istaknuto, kako bi se poboljšala otpornost organizma bolesti potrebno cijeli kompleks hranjivih tvari. Nemoguće je ojačati imunološki sustav kako bi se „A” i „B” vitamine, mikronutrijenata ignorirajući odnose na skupine „C», «D» i ‘E’.

Jačanje zaštitni reakciju organizma može biti, ako se pije što više svježe jabuke i sok od mrkve što je više moguće.

Grupa „B” vitamini

Vi ne imati bilo koji ideja o tome što piti vitamine u jesen? Ime „tiamina” ti nešto rekao? U međuvremenu, potrebno je za zdravlje vitamina, koji je poznat kao B1. Njegov nedostatak može potaknuti razvoj živčanog, kardiovaskularnih događaja, pojava boli u mišićima. B1 mogu kompenzirati nedostatak po pivo kvasca i klica žitarica kao što su pšenica.

Video: Imunitet? Povećana imunitet? Jesen, zima, proljeće, ljeto? + 38-067-992-40-62

Mnogi ljudi pitaju: „Što su vitamini piti za djecu u jesen?” Prvenstveno, to su riboflavin, koji je poznat kao B2. Nedostatak dovodi do oslabljen vid, kao što je aktivno sudjeluje u procesu rasta. Obogatiti vitamin B2, tijelo djeteta, treba uvesti u prehranu proizvodima kao što su špinat, rajčica, cvjetača, kvasac, mlijeko.

Što Vitamini piti u jesen djece još? Naravno, to mikronutrijenata koji pripadaju skupinama „C” i «D». Mladi i nezreli organizam je posebno osjetljiv ODS, tako da svako dijete treba jesti redovito agrumi bogati vitaminom C. Pa, vitamin D je neophodan za djecu za jačanje kostiju i smanjiti umor. Međutim, mi i dalje „B” grupi.

Treći stupanj važnosti nikotinska kiselina. Bez nemoguće je sinteza hormona. Male količine ovog vitamina dovodi do apatije, pospanost, gubitak koncentracije. Make up za njegov nedostatak pomoć kukuruza i mlijeka.

Video: Što su vitamini bolje (kako izabrati što uzeti) - Najbolji vitamina kompleksa (multivitamin)

Također je vrlo važno za ljudsko zdravlje i vitamina B6 poznat kao piridoksin.

U jesen je obično nije dovoljno u tijelu. Kao rezultat pogoršanih bolesti kardiovaskularnog sustava i progresivne bolesti jetre. Kako bi se smanjilo tih rizika, potrebno je jesti kvasac, cjelovite žitarice, grah, orasi, šipak.

Grupa „C” Vitamini

Naravno, veliki broj dječaka zabrinuti pitanje što piti vitamine u jesen čovjeka. Prvi korak je da se tijelo s obogatiti askorbinska kiselina, koja je teško podijeljen i praktički se ne apsorbira u one koji pate od ovisnosti o nikotinu. Vitamini skupine „C”, kao što je već istaknuto, pomažu da se poveća otpornost organizma na bolesti, osobito prehlade i gripe. Nadoknaditi manjak askorbinske kiseline da pomogne naranče, limuni, paprike, kupus, crni ribiz.

Vitamini grupe «D»

Slabiji spol su zabrinuti za ono što vitamine piti djevojka jeseni. Prije svega, žene moraju nositi s nedostatkom vitamina D.

Video: Najbolji vitaminski kompleksi multivitamin za muškarce žene, što su vitamini bolje piti Što su dijetetski dodataka

S početka prvog hladnog Sunčeve aktivnosti smanjuje, tako da je količina ovog vitamina u tijelu smanjuje, jer je njegova sinteza se događa s izravnim uključivanjem UV zraka.

vitamin D To pomaže da naše kosti jaka. Dobili osloboditi od deficita će pomoći da se kiselo vrhnje, vrhnje, jaja.

B vitamini "E"

Bez vitamina E ne može učiniti u jesen, jer to također pomaže ojačati naš imunološki sustav, a također i usporava proces starenja. Ako želite obogatiti tijelo s vitaminom E, jesti više oraha, špinat, marelice, more krkavine, kikiriki i loboda.

vitaminski kompleksi

Nažalost, čak i ako naš stol je natrpan raznim povrća, voća i ostalih delicija, ne možemo 100% zadovoljiti tjelesnu potrebu za vitaminima. Dakle, i to je bio razvijen od strane farmaceutske tvrtke vitamina kompleksa, koji sadrži u osnovi sve što je potrebno za promicanje zdravlja.

Mi smo popis najčešćih. Trenutno u velike potražnje, „Vitrum” (SAD), koji se preporučuje za visoke fizički i psihički stres, kao i neuravnotežene prehrane i tijekom napredovanja zaraznih bolesti.

Također popularna droga „Abeceda” (Rusija), što treba uzeti s deficitom od elemenata u tragovima, u prehrani i neuravnotežene prehrane.

Mnogi ljudi radije uzeti vitamin kompleks „Complivit” (Rusija), koji pomaže ojačati imunološki sustav.

Ne smije se zaboraviti da je gore sredstvima, unatoč činjenici da je bez recepta liječnika, još uvijek smatra droge, tako da je vrlo važno ne pretjerati sa svojim dozama. Također imajte na umu da su neki vitaminskih dodataka može jednostavno biti međusobno kompatibilni, tako da više sustava može se koristiti nije uvijek.