Koliko je važno i koja sadrži najvažnije vitamine za imunitet.

Video: Kako pojačati imunitet prirodnim putem?

Gotovo svi znaju da je proljeće - najopasnije razdoblje u smislu „uspješan” ugovaranje respiratorne bolesti raznih vrsta. Za ovo doba godine karakterizira značajan pad imuniteta, zbog vitamina i nedostatak minerala. Ovi agenti su dizajnirani kako bi zaštitili organizam od moguće infiltracije različitih patogenih bakterija. Pa što su vitamini za ojačati imunološki sustav Treba paziti da se ne uhvati povremeno proljeće infekcija?

Video: Kako i čime je avokado. Kako oguliti avokada

dobri vitamini za imunitet nalaze u svježem voću i povrću, kao i drugih proizvoda, dio kojih su nutrijenti potrebni za vaš imunološki sustav. U pravilu, pohranjuje veliki izbor različitih proizvoda, ali u većini slučajeva oni sadrže nitrate, bojila i ostale tvari koje mogu biti štetne za zdravlje.

Vitamini za imunitet tijekom proljeća preporučljivo je uzeti s polica. Razne vitaminski kompleksi sada se može kupiti u svakoj ljekarni. Smatra se da je B vitamini najviše sposobniji nositi se s funkcijom jačanje imunološkog sustava. To je također odličan alat u tom smislu, to je Retinol (vitamin A), vitamin C i E.

Vitamini za imunitet od grupe B potrebno generirati potrebnu energiju, koji je potreban za nesmetano funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Svi biokemijski procesi plana ne može učiniti bez sudjelovanja tih vitamina. Većina vitamina u ovoj skupini dodjeljuju se poslije operacije perioda oporavka, kao i tijekom stresnog prirodi situacije. Oni pomažu vratiti tjelesnu izvedbu, tuning ga na određeni način. nekretnine vitamini ne njihovo ograničeno sudjelovanje u metabolizmu, ali i povećati sposobnost imunološkog sustava da se odupre raznim stranih bakterija. Izvođenje zaštitne funkcije, oni također doprinose uništavanju mikroba koji su ušli u tijelo preko respiratornog trakta, ili na drugi način. Vitamini za imunitet ovoj grupi nalaze se u velikim količinama u orašastim plodovima, grahoricama, kruh i mlijeko mesa i jaja. Smetnje ovih namirnica pomoći će vratiti oslabljen imunološki sustav.

Vitamin C ili askorbinska kiselina, bilo iz djetinjstva askorbinka poznat, priznat je kao jedan od najučinkovitijih načina da pomaže u borbi protiv bakterija na staničnoj razini. Velika količina ovog vitamina nalaze u agrumima (u limun, naranče, grejp), a puno divlje ruže, bilo kakav kupus, zelje i crne ribizle.

Video: Krem juha krema od špinata | vegetarijanski recepti

Vitamin E je u skladu s navedenim, u redoslijedu važnosti na tijelo. Olakšava proizvodnju specifičnih antitijela, čime se sprječava prodor virusa i pruža visoki stupanj zaštite organizma od raznih bolesti. Taj antioksidans borbi protiv slobodnih radikala, koji su agresivni dijelovi molekule štetnih proteinske molekule u tijelu, čime se uzrokuje starenje. Najveći sadržaj ovog vitamina promatrana u sojinom ulju, zatim suncokretovo ulje, orah i tako dalje. Dnevna cijena za djecu - 5 mg i 10 mg - za odrasle, malo više je potrebno za trudnice.

Vitamin A ili retinol kao i Vitamin E je uključen u stvaranje zaštitnih antitijela. Akutni nedostatak ove tvari dovodi do brzog starenja organizma. Ona također ima prilično teške svojstva antioksidansa. Ovaj materijal je dostupan u voću i povrću žute, crvene i zelene, kao i na raznim bobicama i ljekovitog bilja.

Tako da ti je infekcija izostavio, preporuča se da se ne samo one vitamine koji su ovdje navedene, već kompleks, u kojem struktura tamo gore vitamina i drugih tvari su jednako važni za cjelokupno zdravlje osobe.