Kako poboljšati svoje zdravlje: vitamine za jačanje imuniteta

Video: Elena Malysheva. Kako povećati imunitet?

Svijet oko nas neprestano doživljava naš imunološki sustav. Urban prašina, stres, teškog tereta - svi ti čimbenici utječu na naše zdravlje, što nas više podložni raznim bolestima. To je razlog zašto naše tijelo neprestano treba biti podržan i vitamini za jačanje imuniteta - to je upravo ono što trebate.

Zašto je slabi

Pogledajmo što faktori pod utjecajem smanjenja otpornost tijela bolest.

• Situacija okoliša danas ostavlja puno da se željeni. Nije tajna da je u posljednjih nekoliko godina pogoršava, što nepovoljno utječe na osobu, njega crpe fizički i psihički.
• Hrana - jedan od glavnih faktora koji utječu na stanje našeg imunološkog sustava, u stvari, vjerojatno, svatko je upoznat izjava: „Mi smo ono što jedemo.”
• Stresne situacije i preopterećenja, koje osoba doživljava na dnevnoj bazi, imaju negativan utjecaj na njegovo zdravlje.
• Antibiotici također potkopati naš imunološki sustav. Uostalom, ovi lijekovi uz bakterije uzrokuju bolesti i uništiti zdrave mikroflore, posebno pate od ovog crijeva.

Što su vitamini za jačanje imuniteta potreban u tijelu

U slučaju organizma bolesti mogao lako nositi se s njom, stalno je potrebno jačaju imunološki sustav. Pomozite poboljšati svoje vitamine. Najznačajniji od njih su:

• vitamina C. To utječe na brzinu stvaranja antitijela u ljudskom tijelu, koje su potrebne za borbu protiv prehlade i infekcije. U puno toga se nalazi u jabukama, agrumima, kupus, češnjak, divlje ruže i ribizle.
• vitamin A. Vrlo je važno za imunitet, jer to povećava broj leukocita u krvi, zbog čega je tijelo tvori čvrstu obranu protiv patogenih bakterija. Velik dio ove tvari u mrkvi, špinatu i dragun.
• Elementi skupina B - Vitamini su vrlo važni za poboljšanje imuniteta, jer oni daju tijelo energijom. Osim toga, oni će vam pomoći da se odupre penetracija patogene bakterije u našem tijelu. Oni su sadržani u hrani kao što su jetra, jaja, grašak, riba, heljda i orasima.
• Vitamin E (tokoferol). To potiče proizvodnju specifičnih antitijela. Oni sprečavaju stanično oštećenje i gutanja virusa i bakterija. Ona je pronađena u biljna ulja, maslaca i mlijeka i oraha.

Video: Očuvanje i jačanje zdravlja djece i odraslih kako poboljšati imunitet odrasle / dijete

Mjere za jačanje imunološkog sustava

Svatko tko se brine o svom zdravlju čuda podataka: ojačati otpornost organizma? Naravno, vitamini za jačanje imunološkog sustava je vrlo važno, kao što su povećanje zaštitne funkcije u tijelu, ali što dalje radnje se mogu poduzeti? Morate pratiti njihove prehrane, vježbanja, više šetnji na svježem zraku. Dobar učinak na imunološki sustav ima ruski kupku, jer zajedno sa znojem iz tijela ide teški metali raspadom proizvodi metabolizma, toksina i patogena. Samo jedan posjet tjedno. Također, urbani stanovnici slamova će biti koristan kontrast tuš u jutro. No, loše navike mogu izazvati značajnu štetu za ljudsko zdravlje. Nakon alkohol, nikotin i kofein su mogli zaključiti vitamine iz tijela. Ako članku niste pronašli odgovor na pitanje od jačaju imunološki sustav, obratite se osobi koja će točno dati korisne savjete.