Mi riješiti problem - kako podići imunitet

imunološki sustav ljudski je složen organ i stanica stvarajući pregradu od vanjskih čimbenika razaranja - bakterije, virusi, paraziti, toksina i allergenov- te unutarnja nastaje tijekom ljudskog djelovanja. Na primjer, atipične stanice uništili specijaliziranih stanica odgovornih za imunitet tumora. Sve dok su ti procesi u ravnoteži, bolest drži „pod kontrolom”. Čim postoji nedostatak faktora imuniteta, razviti bolest. Od obične prehlade do raka ili autoimune sistemske lezije. Dakle, svaka osoba, osobito onaj koji je često hladno ili pate od alergija treba uzeti u obzir - kako podići imunitet.

Kako bi se utvrdilo imunološki status

Pokazatelj smanjene imunološke aktivnosti je broj čimbenika koji bi trebali obratiti pažnju. Ako primijetite da se brzo počeo gume u normalnim aktivnostima, osjećaj stalno umorno i pospano, čak i nakon dugog odmora, doživjeti nesanica, bol u mišićima i zglobovima, a ti počeo „hajka” obične prehlade, uključujući - česte herpes labialis , vrijeme je da odlučite kako podići imunitet. Pouzdano utvrditi stanje imunološkog sustava mogu biti prolazeći immunnogrammu i potražiti liječničku-imunologije. Međutim, prije nego što ćete potrošiti novac na posjet ambulanta, možete pokušati podići imunitet na vlastitu.

Metode ojačati imunološki sustav

To se može činiti banalan, glavni princip rješavanja problema, kako podići imunitet, prilično jednostavna. To je potrebno za održavanje zdravog načina života u svim njegovim aspektima. Dovoljno je zamisliti kako su ljudi živjeli prije 50 godina. Jasno je da ne možemo promijeniti zagađenog zraka u metropoli čisti - ako je samo da se presele u udaljenom selu. Ali imamo snage za napraviti svoju dnevnu rutinu i prehrane, tako da se osjećate zdravi.

Prije mnogo godina, ljudi ne pate od čestih prehlada. Oni su jeli zdravu hranu, troše puno vremena na svježem (čist!) I zrak je aktivno kreće. I također ne poznaju pojam „stresa” i nije iskustvo kroničnog umora, nedovoljno sna i ležao na kauču u blizini TV prijemnika. Na temelju toga, suvremeni čovjek treba pokušati dovesti svoj način života na način života naših predaka.

Pregledajte svoje prehrane. Ima u njemu sirovo povrće i voće, tamo je to tjednik porcija ribe? Da li piti svježe sokove ili uživati ​​slatke napitke? A kako si ti s brze hrane i praktičnost proizvoda? Nažalost, ne može svatko pohvaliti zdrave hranjive obroke. A kada tijelo doživljava kronični nedostatak kritične komponente, kao što su esencijalnih aminokiselina i polinezasićenih masnih kiselina, vitamina i minerala, to jednostavno nije dostupna građevinskog materijala za izgradnju stanica imunološkog sustava, to je sasvim prirodno da imunološki sustav će oslabiti. Stoga, dijeta mora biti prisutan proteina (1,5 g po 1 kg tjelesne težine), tj 150 g mesa ili ribe, kao i mlijeko jaja. Važno je jesti žitarice (žitarice), mekinje žitarica, svježe voće i povrće. Za održavanje normalne ravnoteže vitamina i minerala, kao i za normalno funkcioniranje crijeva (što je dalo veliki broj stanica imunološkog sustava), dnevni unos voća i povrća za odraslu osobu ne smije biti manja od 400 g

Osim hrane, za jačanje imunološkog sustava važno je aktivan stil života. Zanimljivi su rezultati dobiveni u istraživanjima ljudi koji su živjeli i do 100 godina. Ispada da su svi imali jednu zajedničku stvar: svaki dan da se uključe u tjelesnom aktivnošću prije pojave znoja - nekoga cijepanje drva, netko je košenje trave, itd Nije važno što učiniti, glavna stvar - .. u punoj snazi. To aktivira metabolizam i štiti tijelo od šljake, održava ravnotežu između oksidacije i redukcije procese u stanicama. Kao rezultat toga, tijelo ne Višak slobodnih radikala koji su „držane u naponu” imunološkog sustava. Dakle, važno je da se aktivno kretati, da svaki dan sat vremena šetnje, na bazen ili teretanu.

Osim prehrane i tjelesne aktivnosti, kako bi se riješio problem - kako podići imunitet, važno je kako bi se uklonili čimbenike stresa. To nije uvijek moguće. U tom slučaju, morate naučiti da se opustite. Meditacija, auto-trening, opuštajuće masaže i kupke - znači činiti toliko, morate odabrati najprikladniji za sebe.

Za jačanje borbe protiv bolesti, postoje sredstva za podizanje imuniteta. Echinacea tinktura, raznih imunomodulatori, mnogi narodni lijekovi na bazi aloe, luk i igle.

Ako sa svim odraslima jasno, pitanje je - nego podići imunitet bebe malo teže riješiti. Na prvom mjestu, zadatak stjecanje imuniteta odlučiti vakcine. Stoga ne treba ih napustiti, osim ako postoje stroga kontraindikacije. Drugo, morate hraniti dijete samo korisne proizvode, a kao dodatni faktor podizanja imuniteta da će mu dati vitamine i minerale posebno dizajniran za djecu njegove dobi. Treće, dijete također može doživjeti kronični stres, prije svega, sa nepovoljnom psiho-emocionalnog stanja u obitelji, dječjem vrtiću ili školi. Dakle, za dobar imunitet djeteta, osim prehrani i vitamina, treba stalnu ljubav, pažnju i naklonost.