Ono što nam je potrebno vitamine za vitalnost i energiju

Ako znate osjećaj stalne umora i apatije, što stalno žele spavati,

Video: smoothie DORUČAK! Nevjerojatno prednosti i opskrba energijom za cijeli dan!

Gdje uzeti vitamine za vitalnost i energiju?

Kako bi zadovoljili svoje tijelo potrebno za normalno funkcioniranje vitamina i minerala, možete ili drastično promijeniti svoj dnevni prehrani, ili otići u najbližu ljekarnu i kupiti najprikladnije vitamin kompleks. U idealnom slučaju, ako se osjećate jak nedostatak energije, preporuča se kombinirati ove dvije metode. Nadalje, nudimo znamo naša tijela najviše strašan potreba nekih vitamina, kao i saznati što proizvodi su sadržane.

Video: Zeleni smoothie [4/4] jagoda za čišćenje tijela! Vitamini! Veselost!

Vitamini za vitalnost i energijuB1 (tiamin)

Ovaj vitamin ima vrlo širok spektar djelovanja: pomaže u očuvanju zdravlja ljudskog živčanog sustava, usporava proces starenja stanica mozga, čime se čuva jasnoću misli i memorije. Stoga, ako se bave intelektualnim radom, bez tiamina jednostavno ne može učiniti. Nedostatak ovog vitamina dovodi do pospanosti, razdražljivosti i preranog umora. Kako bi se nadoknadio nedostatak tiamina u organizmu, nutricionisti preporučuju redovito jesti hranu poput svinjetine (meso i jetra), mahunarke, žitarice, kupus, orasi, šipka, mlijeko, krumpir i jaja.

Vitamini za vitalnost i energiju: B8 (biotin)

Ovaj vitamin se koristi za probaviti proteine ​​dobivene iz hrane koliko je potrebno od strane tijela za energijom. Osim toga, biotin pomaže stimulirati metabolizam glukoze, drugim riječima, kontrolira razinu šećera u krvi. Glukoza, kao što je poznato, je hranjiva za moždane stanice i živca. vitamin B8 je sadržan u sljedeće proizvode: govedina bubrege i jetru, pivski kvasac, žumanjka, riža, gljive, voće, cvjetače, mlijeko, matica i soje (Feta sir i drugi).

Video: umjetne vitamine, jer su nam potrebne?

Vitamini za vitalnost i energiju: Askorbinska kiselina (vitamin C)

To sve nam poznate pod imenom „askorbinka” vitamin vrlo brzo dobiva u živčane stanice ljudski, promicanje razvoja norepinefrina, što je tvar, zbog čega smo na oprezu te su u dobrom raspoloženju. Kako bi se zasititi svoje tijelo s askorbinska kiselina, uključiti u svoj dnevni prehrani namirnice poput divlje ruže, limun, crni ribiz, papar, jagode, kivi, kupus (i svježe i kiseli), rajčica, peršin, kopar, zeleni luk, hren i krumpir.

Video: Vitamini ne događaju puno. Ili će se dogoditi?

najbolji vitamini vedrina: recenzije

Mnogi odluče pomoći svoje tijelo, a ne samo uključiti u svoju prehranu namirnice bogate vitaminima, ali i iskorištavanjem vitamina kompleksa. Prema povratnim informacijama naših sugrađana, najbolji izbor za to su vitamin kompleksi pod sljedećim nazivima: „Abeceda”, „Vitrum”, „Multitabs”, „Complivit”, „Centrum” i „Merz”.