Sportska vitamini i njihov pozitivan utjecaj na živote sportaša

Svatko treba cijeli kompleks vitamina. Gradski stanovnici ne mogu dobiti količinu vitamina koji su potrebni, jer glavnih faktora koji utječu na naše zdravlje: Loša prehrana, zagađeni zrak, nasljedstvo i loše okoliš. Ljudi koji se bave sportom, posebno u potrebi tih tvari. Sportska vitamini su najbolji asistenti osoba, vodeći aktivan stil života.

Stalna tjelesna aktivnost, kojoj su ljudi izloženi, prisiljavajući svoje tijelo da radi u hitnim načinu rada, tako da uzimanje preparata vitamina obogaćena su potrebne. Ako naše tijelo savršeno pripremljen, sport će biti pravi izvor zdravlja, vitalnosti i mladosti.

Kakav učinak vitamina ima na tijelu

Osoba odabere što će učiniti u sportu. Možete koristiti bazen, ide u teretanu, raditi vježbe ujutro raditi fitness ili bodybuilding. No, u svakom slučaju, treba vam određeni vitamin kompleks. postoje sportovi Vitamini za žene i za muškarce. Za svaki organizam može podići svoj kompleks i dozu.

U suvremenom svijetu u voću i povrću nemaju željeni sastav vitamina, jer su narasli umjetno i sa različitim dodacima. Dodatna upotreba vitamina pomoći će zadržati tijelo u formi i um.

To treba imati na umu da nisu svi vitamini i minerali su kompatibilni jedni s drugima.

Askorbinska kiselina i njene posljedice na čovjeka

Askorbinku, kako ga nazivaju djeca, to može nazvati najbolji sportski vitamina. Vitamin C ima veliki utjecaj na ljudski organizam. Glavni čimbenici utjecaja:

• Ona poboljšava karakteristike krvi;
• To održava normalnu razinu kolesterola;
• Pomaže apsorpciju željeza u krvi;
• obrasci "s pomoćnicima" kolagen;
• To je snažan antioksidans.

Video: Sportske dodaci, vitamini optimalna prehrana Opti-Men

Sportska vitamini, sadrži askorbinsku kiselinu, pomoći sportašima brzo odskočiti natrag i smanjiti broj ozljeda za vrijeme treninga. To je savršeno otapa u vodi i brzo se eliminira iz tijela, ne akumuliraju u tkivima. To samo treba uzeti nakon obroka, pijenje puno vode. Na upotrebu vitamina C ne može pušiti, kao što se cigareta gori oko 100 mg askorbinki.

pozitivan utjecaj cijanokobalamin i B1

Svi sportaši su dobro svjesni što akcija ima vitamina B12 u tijelu. Njegove glavne funkcije su:

Video: Sportske vitamini Opti-Men

• Ona pomaže proces hematopoeze;
• uspostavlja probavu;
• poboljšava vodljivosti živaca;
• ugljikohidrata prolazi bez ove tvari.

Ukoliko tijelu nedostaje ovaj vitamin, rad živčanog sustava pauze dolje, ona se osjeća stalnu umora i odgovor mišića postaje slab. Njegovi suradnici su vitamini A i C, koji pomažu najvažnije procese u tijelu. No, potrebno je znati da ove sportske vitamini za žene mogu izgubiti učinak ako je potrebno oralne kontraceptive.

Vitamin B1 je vrlo korisno za bodybuilders i bodybuilders. Ova tvar doprinosi izvrsnom apsorpciju ugljikohidrata u tijelu koji pomaže sportašima za održavanje energije. Svojstva ovog vitamina:

• pomaže u izgradnji mišića;
• velik utjecaj na aktivnosti mozga i živaca provođenja;
• kada prosperitet metabolički procesi u tijelu su točni.

Video: SCIENCEBLOG # 3: Nešto o "vitamini"

Čak i ako predoziranje je, vitamina je super izlazi iz tijela brzo otapa u vodi.

Vitamin B6 i njegova svojstva

kada vitamin B6 postoji u ljudskom tijelu, to ne povećava mišićnu masu i težinu. Djeca i sportaši bi trebali biti zahvalni za bit pozitivan utjecaj na njihov rast i biceps. Sport Vitamini B6 i njihovi učinci:

• pod njegovim utjecajem su neurotransmiteri formirana;
• On je uključen u sintezu hemoglobina;
• aminokiseline i proteini komunicirati s njim.

Kad ljudi imaju manjak vitamina B6, oni su oslabile srčani mišić akumulirati otrovne tvari, a tlak se diže, što ima loš utjecaj na sportsku karijeru.

Video: ljekarna DOPING Bodybuilding 💉 (fitness)

Upotreba vitamina A i D u sportskom životu

Oštro oko i sve oko koje vidi je potrebno sportaša koji se bave takvim sportovima gdje morate pucati i vidjeti sada. Sportska vitamina A imaju sljedeća svojstva:

• poboljšanje imuniteta;
• smanjenje razine šećera u krvi;
• pomoći u formiranju kolagena.

Ne možete koristiti lijekove u većim količinama. Natjecatelji moraju izračunati dozu ovisno o opterećenju.

Tvar D - to je najbolji sport vitamini za muškarce. Zahvaljujući njima, kost postaje jači, što ima pozitivan učinak na kvalitetu treninga. Ako hrpe sportskih osoba dobiva ozlijeđen, dodatna upotreba ovog vitamina pomaže da se oporavi brže. svojstva materijala:

• je sama sintetizirana;
• Vitamin A pomaže asimilirati ispravno.

Pravilna uporaba vitamina

Ocjena sportskih vitamina kao što je gore navedeno, pomoći će svakom sportašu odabrati pravi sustav za korištenje. Naravno, to je bolje koristiti prirodne proizvode, poznate našem tijelu, ali sportaši trebaju koristiti dodatne tvari. Postoje velike razlike u korištenju topljivih u vodi i masti topljivih komponenata. Prvi zaključak iz tijela u roku od 2-4 sati, dok drugi može biti u nama cijeli dan.

Sportska vitamini za muškarce i žene uvijek dati detaljne upute koje možete naučiti kako da se tih kompleksa.