Vitamini za kosti: pregled, opis, vrsta i mišljenja

Biološki aktivne tvari uključene u prehrani su ključni za čvrstoću kostiju. Normalno funkcioniranje skeletnih elemenata sustava ovisi o kalcija koji se ne apsorbira u tijelo bez potrebne količine vitamina D3. Kolagen, vitamin E i A su korisni uređaja ligamenata. Svi ovi vitamini kosti može se dobiti primjenom kompleksa vitamina droge ili zajedno s hranom.

S desne ravnoteže hranjivih tvari u tijelu, posebno u djece ovisi o rastu i razvoju kostiju struktura tijela. Spriječiti krize i pomoć raznih bolesti biološki aktivne tvari. Ispravno srastanje oštećene elementi ljudskog kostura nije moguće bez prisutnosti vitamina i minerala u tijelu.

Aktivni sastojci za jake kosti

Trajnost ljudski kostur ovisi o prisustvu kalcija, koja također utječe na rast kostiju struktura. Nedostatak tvari može dovesti do osteoporoze - bolesti u kojoj kosti postaju tanje s obzirom na činjenicu da je organizam troši kalcij iz njih. Patološki procesi utječu prvenstveno kralježnice, tako da protok tvari mora biti vrlo oprezan, ili u budućnosti će se morati nositi s različitim bolestima.

Unatoč činjenici da je to vrlo korisno mineral je tijelo, više od 80% to ne apsorbira bez magnezija, fosfora, D3 i K2. Međutim, za jake kosti ne moraju uzeti ogromne količine kalcija i vitamina navedene za kosti. U vrlo visokim dozama, ove tvari ne samo korisna, ali također može oštetiti: uzrok stvaranje plakova u krvnim žilama, tumora ili moždanog udara.

Prekomjerne vitamina D3 i kalcija u tijelu uklanjaju se vitamin K2, koji im se nakuplja upravo koštanog sustava. Nadalje, čisti krvne žile u kojima je akumulirana višak biološki aktivni dijelovi, tako da sprječavaju patoloških procesa u tijelu.

Što uzrokuje nedostatak aktivnih tvari?

Nakon što je shvatio što je vitamin je neophodan za kosti, trebali razmišljati o posljedicama nedostatak.

Nedostatak tih hranjivih tvari može uzrokovati:

• Askorbinska kiselina ili vitamin C. To dovodi do zaustavljanja rasta stanica hrskavice i kosti, što može uzrokovati mekoću i poroznost koštanog sustava.
• retinol. Smanjena gustoća kostiju, što uvelike povećava rizik od oštećenja.
• kolekalciferol. Vitamini za jake kosti, uključujući i vitamin D, sa svojim nedostatkom može uzrokovati stanjivanje kostiju zbog blokade ulaska kalcija u tkivu.

Koji vitamin je potreban za kosti do lomova i kako ih spriječiti

Izbjegavajte frakture pridonosi vitamin A u tijelu. Nedostatak retinol može dovesti do smanjenja gustoće kostiju, kosti stanjivanje zidove i njihove krhkosti. Jedan od simptoma prijeloma je nedostatak vitamina A, odnosno, deficit može se smatrati jednim od uzroka tih bolesti.

Oštećen osigurač elementa za bolje strukturu kosti, pod uvjetom da se u tijelu u pravoj količini tih vitamina dobiva kosti kao metilsulfonilmetan, koji je jedan od oblika sumpora. Ovaj element pomaže vratiti i hrskavice. Osim toga, uzimanje ovog vitamina za rast kostiju.

Tijekom razdoblja liječenja prijeloma preporuča se uzeti vitamine za jake kosti, sadrži selen i mangan. Zadnje kisik zasićuje koštane strukture, što poboljšava metaboličke procese i ubrzava oporavak. Bez prisutnosti sumpora selena nije ugrađen u hrskavičnih struktura, dakle bez potrebnih količina ove tvari oštećeni ligamenti ili fraktura obraslim teško.

Tvari potrebne za hrskavice i ligamenata

Kolagen - je jedan od najvažnijih vitamina, učinak koji je usmjeren na održavanje zdravlja hrskavice i ligamenata. Kondroitin - tvar koja je uključena u osnovi hrskavice tkiva. To doprinosi jačanju zglobova, ligamenata i tetiva. Ona obavlja sličnu funkciju, i glukozamin.

Za zglobove i ligamente potrebno sljedeće sastojke:

• Vitamin E. Jača ligament zbog stabilizacije stanične membrane lipida, poboljšanje pokretljivosti zglobova.
• Vitamin C To potiče proizvodnju kolagena i sprječava uništavanje hrskavice.
• Vitamin PP. Poboljšava pokretljivosti zglobova.

Vitamini za kosti imaju različite učinke na strukturu i tkiva u tijelu, a time i tvari potrebnih za njihovo jačanje i oporavak nakon prijeloma, nisu u mogućnosti da u potpunosti oporaviti hrskavice.

Vitamin kompleksi su imenovani od strane stručnjaka nakon cijelog pregleda tijela. Promjena prehrane je također usklađena s liječnikom.

Magnezij, fosfor, vitamin A i D

Grupa navedene vitamine potiče apsorpciju kalcija u tijelu. Fosfor, magnezij, vitamin A i D prilagoditi apsorpciju u crijevima i održavanje ravnoteže minerala u kosti ostalih kolagenih vlakana.

Video: BCAA za energijom i oporavak. Michael jumpere.

vitamina C

Askorbinska kiselina se pripisuje kategoriji vitamina neophodnih za jake kosti, s obzirom na činjenicu da potiče stvaranje kolagena. Potonji se djeluje ne samo kao medij, gomilaju mineralnih soli, ali i upija i omekšava kosti sudara.

B vitamini

Popis onoga što je najpotrebnije vrsta vitamina za rast kostiju, iz B1, B2, B6, potrebnih za funkcioniranje živčanog sustava, B5, B12, koja je odgovorna za krvotvornog funkciju.

Nedostatak ovih tvari može dovesti do smanjene osjetljivosti kosti, koji narušava razmjenu živčanih impulsa u mozgu. Vitamini za krvožilni sustav su potrebni za formiranje snažne krvne žile i stabilizirati svoje poslovanje.

bakar

Obrazovanje kod ljudi značajno inhibira slobodni radikali metala podataka. Osim toga, bakar ima zaštitni učinak na hrskavici.

Naći u hrani kao što su povrće i mahunarke, kruh, orasi, morski plodovi, čokolada.

selen

Ona podržava imunološki sustav, potiče zacjeljivanje oštećenih zglobova. To potiče stvaranje ljuske zglobne hrskavice.

Nalaze u životinjskim ribe, bubrega, morske soli, nerafiniranih žitarica.

Polinezasićene masne kiseline

Jedan od najvažnijih dijelova od kojih ovisi o protoku vitalne procese su omega-3 i omega-6. Kada upala mišićno-koštanog sustava, bol u kostima i mišićima njihovih propisanih kao vitaminsku terapiju. Nezasićene masne kiseline korisne za kardiovaskularni sustav. Omega-3 u velikim količinama nalaze u ribi, orasima, laneno sjeme i canola ulje, sjemenki bundeve.

Uravnotežena ishrana u pravu

Kroz život koštanog tkiva postupno se obnavlja i obnovljena. Cijeli ažuriranje rastućeg organizma se javlja u nekoliko godina, ali su formirali proces traje sedam do deset godina. Čovjek - to je ono što jede, tako da je sastav hrane i tvari sadržane u proizvodima ovisi o ravnoteži vitamina i minerala u tijelu.

Pravilna prehrana igra najvažniju ulogu u prvih dvadeset godina svoga života, jer je u to razdoblje rasta i razvoja. U starosti, postoji slična potreba za hranjivim tvarima - u ovom razdoblju života svih regenerativne procese značajno usporiti, što povećava rizik od prijeloma.

Za očuvanje zdravlja zubi, brz oporavak koštanog tkiva, poželjno je da se odrekne u potpunosti ili smanjiti potrošnju na sljedeće proizvode:

• Šećer, sol.
• Kava sa sodom.
• Slatkiši, pekarski proizvodi.
• Životinjske masti.

Za održavanje zdravlja tijela, za jačanje kostiju i zubi, poboljšati rad unutarnjih organa i smanjiti rizik od raznih bolesti i patoloških stanja, potrebno je:

• Uzmite vitamin za rast kostiju.
• Ne zlorabe štetnih namirnica i navike.
• Uzmite vitamin za kosti.

Video: Pregled Opti-žena optimalna prehrana - Ženska vitamini Opti vumen

Ključ za zdravlje, jake kosti i zglobove je pravovremeno unos vitamina i minerala potrebnih za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.

Vitamini za kosti i zglobove imaju različite učinke na strukturu i tkiva u tijelu, tako da je tvar potrebna za jačanje kosti i spriječiti prijelome, nije uvijek u potpunosti vratiti ligamente i hrskavicu. Iz tog razloga, vitamin kompleks bi trebao biti imenovani od strane liječnika nakon cijelog pregleda tijela.