Dijafragmalna disanje - lijek? može biti

Video: Govor tehnika i pravilno disanje. govora / VideoForMe umjetnost - video tutorijali

Većina od nas su kronično gubi kisik. Oba objektivni i subjektivni razlozi. Svake godine, sadržaj kisika u zraku koji udišemo je smanjena za 0,002%, zbog industrijskih emisija i globalnog zatopljenja. Lik se čini mali, ali s vremenom se povećava, a kisik postaje sve manje i manje.

Subjektivna razloga smo stavili stres, iznos toga u modernom ritam života Ona se povećava svake godine. Zbog stresa se smanjuje amplitudu daha. Istraživanja su pokazala da gotovo 90% stanovništva civiliziranih zemalja diše površno, umjesto da koristi puni kapacitet pluća.

Zašto moram dijafragmatička disanje

Plitko disanje ne daje količinu kisika koja je potrebna za normalno funkcioniranje našeg biološkog sustava. Dakle, to nema dovoljno kisika, naše tijelo se zaustavlja na 100% to treba apsorbirati tvari i toksina akumulirati u ugodnom nalaze se masti, jer je metabolizam usporava dramatično.

Naravno, za dobar rad crijeva potrebno je ne samo kisik, koji spali toksine i štetne tvari, treba vlakna da pomogne očistiti crijevnih resica iz bilo kojeg otpada. No, to je zasebna tema.

Što učiniti? Povećati količinu kisika u atmosferi, ne možemo, ali možemo naučiti kako pravilno disati, tako da tijelo dobila dovoljnu količinu. Da biste to učinili, a tu je dijafragmatička disanje. Ako u isto vrijeme, mi pravo jesti i voditi brigu o čistoći crijeva (jede dovoljno vlakana), tijelo počinje raditi po planu.

Iznenađujuće rezultate s obzirom istraživanja znanstvenika sa Sveučilišta u Los Angelesu. Usporedili su nastavu na stacionarnom biciklu s vježbe disanja. I ispalo je da je za 20 minuta vježbanja osoba koja koristi dijafragmatička disanje, gubi 40% više kalorija od onog koji je angažiran na stacionarnom biciklu. I mogućnosti u tom pogledu još uvijek imamo puno. Uostalom, većina ljudi koristi samo 25% vaših pluća. Ostatak praznom hodu.

Samo koristite ispravnu dijafragmatička disanja, možemo izgubiti težinu, očistiti tijelo i postati zdraviji. Budući da je kisik dolaze u većem broju sad sagorijeva masnoće i toksina, olakšavanja rada nadbubrežne i štitnjače žlijezda. Dakle, hormonska ravnoteža se podešava, prestaje akumulirati masnoće, toksina se brzo uklonjena kroz pluća (postoje dokazi da su pluća može dovesti do 60% toksina), koji se poboljšati.

disanje

Naravno, teško je neiskusna osoba diše kontinuirano. No, to nije potrebno. Trošenje nekoliko kratkih sjednice dnevno, možete postići vrlo dobre rezultate. Kratkoročno obuka će dovesti do činjenice da je amplituda disanja, čak i izvan sjednica će se značajno povećati. Unos kisika će se povećati mnogo puta. Dosta u dan provesti tri ili četiri sjednice pet minuta. Iako na početku i na pet minuta čini kao puno. To se može učiniti na glavi spin, ali stvari će biti bolje s vremenom. Mora se ocijeniti na zdravstveno stanje, u trajanju sjednice za početak.

vrste disanja

Video: Super vježbe za smanjenje tjeskobe

Ih ima tako mnogo. U sebi, dijafragmatička disanje može se uzeti kao osnova za liječenje organa. Imaju smirujući (čak i izrazito silazni pritisak) disanje, imaju stimulativno, pročišćava grlo i nos (oko upaljeno grlo i curi nos će biti zaboravljena zauvijek).

To je sve vrste, prvo trebate naučiti osnove. To je jednostavno.

1. Duboko disanje. Viri trbuh.
2. Želudac i ostaci. Duboko disanje.
3. U punoj daha skrećemo u želucu (cijeli zrak unutra).
4. Polako izdahnite. Trbuh uvučeni.
5. U punoj izdisanje stvarati probleme u želucu.

Sve. Ciklus je završen. Postupno počinje da se glatka i neće imati takve jasno definirane granice. Ma u kojoj fazi (korak), držimo dah i što se tiče kako udisati i uzdisati, to ovisi jako puno. Prema tom principu, te razlikovati vrste disanja. Vježba je najbolje učiniti na otvorenom i, naravno, ne na pun želudac.